6、加强头顶用力按压 两手指腹像要把头皮往上抓般，「压-弹开」手法重複10次。

7、梳子往后梳 选择大板梳往后将头发梳开，让精油也吃进毎根发丝。

8、再打圆梳辅助按摩 改换画圆方式梳头皮，按摩头皮之馀也能刺激穴道。

9、敲打头皮解压 再用尖梳部分轻轻敲打头皮和颈肩，让头部感到最放松。

10、指腹按压让精油吸收 接着就按照正常步骤开始洗发，但因为有精油一定要洗两遍才干净。

11、发膜抹在头皮 取约10元硬币大小按摩霜，分数次涂抹头皮，间距跟精油一样。

12、从太阳穴往上按 从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际往上按，放松眼睛。

13、从头顶往两侧按 再从头顶往两侧按压，手法跟步骤12一样，可解头痛。

14、发际再往后颈按 前额发际到后颈也是一样方式，把全部穴道都一一按到。

15、像提起头皮般轻敲打 像之前精油按法，拉起头皮般轻捏头部两侧再敲打。

这些居家头发spa，不需要你使用价格昂贵的护发品，也不需要你花费太多的时间，只要你坚持定期做头皮spa，这样就能让你的头皮越来越健康，头发的发质也就可以得到明显改善了，赶紧来试一试吧。

说到海产品中除了鱼虾蟹之后海带也是极为受欢迎的，海带的营养高，不但有蛋白质而且还有维生素以及各种矿物质，因此适当食用对身体有好处。那海带的吃法有哪些呢?炖汤凉拌或者是翻炒都有哦，简单的来介绍几种海带的常见做法，几分钟就可以学会的哦。

做法一：海带红烧肉

步骤：先备好了五花肉、海带、植物油、料酒还有酱油，再备上八角、花椒还有姜蒜和盐。将五花肉直接洗好后切块了，海带洗好切丝，姜蒜切片备用。备好锅加油将五花肉直接下锅翻炒了，加点料酒还有八角以及花椒跟姜蒜直接翻炒后去去腥味。然后适当的加点酱油继续红烧，炖煮半小时后将海带直接下锅。最后加盐直接煮熟后即可出锅了。

做法二：凉拌海带丝

步骤：准备好海带、大蒜、酱油还有蚝油以及醋跟盐。先把海带直接洗好后下锅烫煮一下，将其切丝备用。将大蒜直接捣碎了加入了海带中，再放入酱油、醋还蚝油以及盐直接搅拌后即可食用。

做法三：海带煲猪蹄

步骤：买好海带、猪蹄还有葱姜以及大枣跟花生。再备上胡椒粉、料酒、盐糖以及水。先把花生直接浸泡在水中，海带也浸泡一下去去盐分，将其切丝了。葱直接切末了，生姜切片。备好锅加水烧热了，将猪蹄烫煮后捞出。然后备好烧锅加上水还有猪蹄直接开始炖煮，适当的加点料酒继续烧开。然后用小火炖十分钟关火焖煮半小时，再将花生、海带还有打造直接用武火炖煮。最后等到乳白色汤汁时加上盐以及胡椒粉跟香菜后即可。

其实海带的吃饭还是有不少的，朋友们缺碘或者是缺乏蛋白质等物质时可以选择来吃点海带哦。因此可以先学学以上的三款做法哦。

下课十分钟，是所有在学的小朋友最快乐的时光。一听到下课钟响，无不像飞出牢笼的小鸟，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得发泄完这些充沛得近乎过剩的体力。喜欢运动的小朋友，或是手刀追逐，或是骑马打仗，或是玩棒球、踢足球、打篮球，真是快乐万分；下课时间成为上课之时最迫切的期待。

从一个骨科医师的眼中看来，下课十分钟是最令人提心吊胆的时刻。意外，是这一段时间最常有的事！同学在游乐场互相推挤跌倒，游乐设施因不堪过度负重而倒塌，年久失修的窗户、楼梯、栏杆在长期损坏腐蚀下而断裂，都容易发生在这一阵期间。

许多优秀的儿童运动员也容易在这一阵时间发生运动伤害。常见到注意小朋友体能发展的家长来请教，在仔细追问其一般运动习惯、运动训练过程才发现，一些校队级的儿童运动员不知不觉中受到了运动伤害；本以为是学校的训练过重，或者训练前的热身拉筋没做好，分析后才发现问题出在下课十分钟！

这些杰出的运动爱好者，利用下课时间邀集好友玩玩球，却十分地激烈。因为只有十分钟，因此绝对没有时间热身拉筋。问他们知不知道该先热身拉筋，他们一致表示，校队训练时有教他们做，他们也会做，但不明白其真正的用意，因此，在时间比较紧迫的时候就......。

因此，这提醒了我们，这些藉以提高体能及预防伤害的热身拉筋，对运动员而言，尤其是小朋友，势必要让他们了解其重要性；绝不是有没有要求的问题，而是有没有让他们了解其中的道理，养成近乎反射式的习惯，甚至蔚为风潮才行。如此一来，儿童的运动伤害将会减少，台湾整体的运动实力也才会提升。

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新生婴儿的早期教育值得重视。父母应根据婴儿的情况每天进行10分钟教育训练，具体的要求是：

①视觉训练。用一个红球放在婴儿眼前，引起婴儿的注意，并慢慢移动，使婴儿的两眼随着红球移动的方向转动。

②听觉训练。用摇鼓或铃在婴儿耳边轻轻摇动，婴儿听到铃声会转向铃声方向。

③触觉训练。当母亲的乳头触及婴儿的嘴唇，婴儿会做出吮吸的动作。抚摸婴儿的皮肤，婴儿会露出舒适的微笑。

④发音训练。要经常和婴儿讲话，虽然婴儿听不懂，但听到父母的讲话声、笑声，婴儿会感到舒适、愉快。

⑤抓握训练，把有柄的玩具塞在婴儿手中，让婴儿练习抓握。

⑥动作训练。洗澡后，室温保持在27度，给婴儿做被动操，使婴儿手足运动2—3分钟，有时也可训练婴儿俯卧，使其抬头，但时间只能在几秒钟之内。

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