人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，有人体“生命元素”的美誉。钙不仅能促进骨骼和牙齿的生长发育，而且还能维持其形态与硬度。因此，想要宝宝长得高大健壮甚至“高人一等”，需要家长像呵护幼苗茁壮成长一样，掌握灌“钙”的技巧很重要！

灌“钙”时间：把握两个最佳时间

给宝宝补钙需要把握两个最佳补充时间，在一天当中，宝宝的饮食种类和时间会对钙的吸收有所影响；而在一年当中，由于宝宝生长发育阶段不同，也会影响补钙的效果。

人能从一日三餐当中摄取到一定的钙质，当人体通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙水平。但是到了夜间，人体不再进食而尿液会照常形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，这时人体需要动用骨骼中的钙来维持正常的血钙水平。因此，为确保体内钙指数更加稳定，临睡前补充的钙质可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙；而且钙还有镇静作用，有助于宝宝睡眠。对于一天服用三次的钙剂，最好在饭后1-1.5小时给宝宝服用，因为食物中草酸、食物纤维等分解后会生成脂肪酸等物质，会影响钙的吸收。

在一年当中，给宝宝补钙的最佳时节是春秋两季。对于生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说，在这两个季节期间，一定要满足宝宝生长的钙质和营养所需，为宝宝快速发育打下基础。除了带宝宝多做运动之外，保证充足的睡眠有利于钙质更好地吸收。

灌“钙”剂量：掌握适量与剂量

任何一样营养素补充过多都会打乱平衡状态，容易适得其反，补钙也是同样地道理，需要掌握适量原则。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为：0-6个月为200mg，6-12个月为250mg，1-3岁为600mg。这里的单位“mg”所指的是钙元素的量，而不是钙片的量，不少妈妈在给宝宝补钙时没有分清这两者的概念，以为宝宝吃了钙片就算补钙了。因此，妈妈选购钙剂时，请注意包装上的规格说明“相当于钙元素xx毫克”，应该根据宝宝的缺钙程度，并结合从食物中摄取的钙量，采用缺多少补多少的原则。如果宝宝奶量较少，一定要注意额外补钙以增加骨量。除了日常饮食外，额外预防性补钙的正常剂量为：0-6个月宝宝每日补充75mg，7-12个月宝宝每日补充150mg，1-3岁宝宝每日补充300mg（元素钙）。

灌“钙”同时兼顾“肥料”维生素ad

要想宝宝长得好，仅仅靠灌“钙”是显然不够的，补钙并不等于钙就吸收了，还需要妈妈经常“施肥”来促进营养的吸收，协助宝宝的骨骼发育，帮助钙被宝宝吸收的这款“肥料”就是维生素ad。有研究显示，当人体内维生素d缺乏时，钙的吸收率是不到10%；如果同时补充维生素d，吸收率可以达到40%以上。

很多父母都知道维生素d有促进钙吸收的作用，认为身高增长全凭维生素d的作用。事实上，维生素d促进钙吸收只保证了基础的骨量充足，而身高的增长主要是长骨的生长和发育。而维生素a能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，对于长骨增长有重要的促进作用。此外，维生素a还可以通过促进生长激素、甲状腺激素的分泌来共同促进身高增长。中国疾控中心营养与食品卫生研究所报告显示，对贫困地区600名儿童补充维生素a的对照研究结果表明：补充维生素a有助于儿童身高的增长。因此，家长一定要遵循医生的建议从宝宝出生15天起补充维生素ad滴剂（例如伊可新），每天1粒补充到3岁，此阶段正是宝宝成长发育的关键时期，充足的维生素ad必不可少。此外，维生素a对于宝宝的视力发育、免疫系统的发育，以及预防小儿贫血方面具有重要意义，ad同补更有利于宝宝健康成长乃至“高人一等”。

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母乳喂养虽好但不是万能的，到了一定阶段的时候无法满足宝宝成长所需的营养，就需要断奶了，但是宝宝吃了好几个月的母乳对他已经产生了依赖，不是说断就能断的也需要掌握一些方法，有些妈妈在断奶的过程频繁受阻，宝宝哭闹甚至日渐消瘦自己更是休息不好，到底怎样能够轻松断奶呢？

轻松断奶的技巧：

1.妈妈调整自己的饮食结构

哺乳期的妈妈一旦决定断奶就要从源头做好准备，只是减少宝宝的吮吸次数不行，还要减少母乳分泌量。日常饮食结构需要改变，要减少主食和水果的摄入，尤其是高蛋白的催乳汤如猪蹄汤、公鸡汤，也要少吃流食减少母乳的分泌量，通过饮食帮助早日回奶促进乳房快速恢复。

2.断奶选择合适季节

建议选择在秋天断奶，秋高气爽的季节天不闷不燥，宝宝心情舒畅，秋天又是瓜果成熟的季节可挑选的宝宝辅食种类多。夏天天气炎热宝宝容易口干舌燥心烦气躁，妈妈也容易出现胸部胀痛。时断奶宝宝容易出现营养不良，妈妈也容易因为胸部胀痛患上乳房疾病。冬天天气寒冷宝宝需要足够的脂肪补充能量和脂肪抵抗寒冷，也不适合断奶。

3.选择正确时间断奶

婴儿营养学专家建议，好是母乳喂养到宝宝8个月之后再彻底给宝宝断奶，母乳是最营养的口粮，虽然宝宝到了8个月之后母乳无法满足全部的营养需求，但是母乳中含有天然的免疫成分，适当地延长宝宝吃母乳的时间可以增强宝宝抵抗力。妈妈可以采用辅食和母乳配合喂养的方式喂养宝宝。

4.选对断奶方式

断奶是一个循序渐进的过程，强行一次性断奶宝宝身体不适应容易出现肠胃疾病，妈妈可以逐步减少母乳喂养的次数并且添加宝宝可以接受的一两种辅食，慢慢过渡先断白天的奶最后断夜奶。逐步断奶的方法也可以防止乳房下垂使乳房逐渐恢复成原貌。

5.间隔隔离

母乳喂养期间母子朝夕相处，断奶期如果宝宝依旧和妈妈呆在一起会增加断奶的难度，宝宝看到了妈妈就会条件反射式的寻找妈妈的乳头，可以让家人帮忙带宝宝，适当的分离有助于断奶。

如今二胎政策开放了，不少人都想要再生一个。当然，很多女人生二胎的时候，年纪已经比较大了，想要孩子的时候，会变得不那么容易了。所以说，打算好生二胎的时候，就需要掌握一些技巧。那么想要二胎要掌握哪些技巧呢?建议女人们来详细了解一下。

想要二胎要掌握哪些技巧

技巧一、多晒太阳

当阳光照射在皮肤上的时候，能够提高提高体内维生素d的水平，也就是能够促进维生素d的吸收，而这种营养素的存在，对于平衡免疫系统有很多的帮助。对于想要怀孕的女人来说，必须要提高免疫力，不然生病了对于自身和胎儿都是有影响的。

其中，小编提醒，一部分女人们很容易流产、或者说总是怀不上，就是与身体缺乏维生素d有极大的联系，。所以说，女人们平日里不妨每天花半个小时去晒晒太阳。当然，时间多的女人，可以多晒晒一会儿。不过要记住，不要晒过久，以免体内水分流失过多。另外，晒太阳的时候，请选择阳光温柔的阶段，特别强烈的时候，请不要去晒，以免皮肤被晒伤。

技巧二、同房时双方要达到高潮

同房的时候，女人达到高潮的时候，卵子受精的几率比较大。所以说，同房之前双方要做好准备，比如说别一开始就直奔主题，应该先联络一下感情，挑起欲望。可以先温柔的亲吻，触摸等等，再情绪高涨的时候奔主题比较好。此外，为了避免感染细菌，双方在同房之前务必要清洁身体，否则细菌被带入阴道了以后，造成阴道内有害细菌暴增的话，存留在阴道内的精子就会被细菌吞没的。而且一旦造成炎症发生的话，子宫等器官会发炎，将无法提供胚胎发育的环境，自然也就无法受孕。

正值春季长高黄金时节，很多妈妈对于宝宝长高的问题十分重视，于是一味地给孩子“吃吃吃”。但是，孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？育儿专家表示，答案是否定的。如果一不小心吃错食物，不但影响长个，还会伤害身体健康！那么，对于孩子长高来说，到底不该吃什么？应该吃什么？下面我们跟随小编来盘点一下！

4类阻止宝宝长高的“ng食物”

①寒冷刺激性食物--随着气温升高，清凉的饮料和雪糕慢慢走近孩子的生活。但是，妈妈们不知道的是，过于寒凉的食物，很容易损伤肠胃消化系统，并且会引起食欲不振。尤其是对于宝宝娇嫩的肠胃系统来说，更会影响到营养物质的消化吸收，进而造成生长发育不良。

②碳酸饮料类--据相关研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷的含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，进而影响身体长高，父母需要特别注意。

③糖果与甜食--如果宝宝食用过多含糖食物，十分容易导致食欲不振、食量减少，同时也会影响营养物质的吸收。而且进食过多糖分，会致使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸增多，这时需要体内碱性的钙来中和，钙的消耗量会因此增加。而宝宝进食过多糖分，肥胖等疾病也会伴随而来。

④油炸、腌制食品类--现如今，薯条、炸鸡、火腿肠、膨化食品等垃圾食品横行，诸如此类的油炸、腌制、罐头类制品成为宝宝生活中的常见食物。但是，这些食物不仅没有营养，而且在制作过程中又添加了各种添加剂，例如香精、防腐剂、色素等等，并且高油、高盐、高热量，不仅对宝宝脆弱的胃肠黏膜有较大刺激，而且过度食用还有可能引起宝宝消化道不适，影响正餐摄入。此外，像一些反季节水果、油炸食物等这些食物会刺激孩子的性早熟，长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合，导致身高不能继续生长。

2种营养素助力宝宝长高“gogogo”

①维生素d：骨骼钙化的重要角色--维生素d能够促进钙质被身体吸收和运转，只有在维生素d的帮助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达需要钙质的组织和器官。而且，维生素d还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。此外，维生素d还能促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化，以及有助于新骨的钙化和促进钙的游离，从而使骨质不断更新、维持血钙平衡，从而保证身高增长基础的骨量。

②维生素a：身高增长的原始动力--有些妈妈知道维生素a可以提高抵抗力，抵御外界病菌的侵袭，减少宝宝患感冒、发烧、腹泻等常见病的频率，同时还可以预防缺铁性贫血。但是，鲜有妈妈知道维生素a对于宝宝长高的重要作用。维生素a能够促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化。同时，维生素a能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度。此外，维生素a还能促进生长激素、甲状腺激素的分泌，这些激素都与身高增长密不可分。

从上文的描述中我们不难看出，维生素a和维生素d对于长高的重要作用。那么，日常家长应该如何去为宝宝进行补充呢？

维生素d：很多妈妈认为晒太阳可以促进紫外线与皮肤合成维生素d，这看似是正确途径的背后，实则蕴藏着风险。小宝宝皮肤娇嫩，不宜长时间晒太阳，不仅会对皮肤造成伤害，还会增加成年后患皮肤癌的风险。外加我国雾霾状况日益严重，因此，宝宝体内更易缺乏维生素d。所以，宝宝成长所需的维生素d仍需额外补充。

维生素a：在日常食物中的来源看似丰富，实则不能为宝宝补充足量。维生素a的食物来源主要集中在两大类：动物肝脏和深色蔬菜，肝脏是机体解毒器官而且胆固醇较高，有毒素富集的危险并且异味较大，不建议作为常规食物给宝宝过多食用。胡萝卜等深色蔬菜中不含有直接的维生素a，而是以β胡萝卜素的形式存在，在一定条件下可以转化成维生素a，但是受到烹饪时间、方式等因素的限制，转化率不足1/12。所以，宝宝几乎不能从食物中获取到足量的维生素a。我国是世界卫生组织界定的儿童维生素a中度亚临床缺乏国家，因而医生、专家往往从宝宝出生起就建议每日额外补充维生素ad滴剂（伊可新）的原因，一方面是维生素ad对于宝宝的健康成长十分重要，另一方面是我国国情现状的迫切需要。

学习了以上这些知识之后，各位家长一定要抓住春季长高黄金季，为宝宝吃出大长腿！

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