产后脱发是女性分娩后遇到的众多困扰之一，那么该如何防治产后脱发呢？其实，产后这些细节是很重要的。下面就跟着小编一起来看看吧！

产后新妈要面临很多生理上的变化，除了水桶腰、妊辰纹、恶露等之外，产后脱发便是很多女性遇到的烦心事。

一梳头，头发掉好几根；一洗头，头发掉好大一撮。本来亮丽茂密的头发，不知原因的开始脱落了。有时候，新妈们还会因照顾宝宝精疲力尽、精神紧张，这个时候头发就更严重了。其实，产后脱发大可不必过于焦虑，产后脱发是一个较为普遍的现象。抛开精神焦虑、营养不均衡方面，产后脱发的主要原因是产后内激素有变化。

女性怀孕的时候，体内的雌激素分泌旺盛，所以头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发服役时间变长。而分娩之后，体内雌激素开始回落，头发脱落开始增多，这就出现了很多新妈:大量脱发"的状况。

在正常情况下，产后掉头发只要在饮食、起居、护理等方面注意好，产后脱发是可以缓解的。这些护发细节，不知道产后的你注意到了没——

》》产后营养要均衡

不能挑食、偏食和忌口，合理饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的。宝妈只有吸收充足的营养，才能在保证宝宝正常成长的前提下，满足自身对营养物质的需求。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

》》睡眠要充足

睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统及内脏其他功能的正常运转，倘若睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、内脏各功能紊乱、情绪低落等等，最终导致产后掉头发严重。所以要尽量避免熬夜，保证充足睡眠及质量。

》》不要频繁洗头

生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头发后最好不要过多使用电吹风。

当然了，保持愉悦的心情也是十分重要的。月子期间，可能压力比较大，不要忘记适当排解压力和情绪；也不要对产后脱发产生消极的思想。良好的精神状态有利于头发健康生长！

产后脱发吃什么好

1.补碘

有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.补充铁质

有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

3.补充植物蛋白

脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4.多吃蔬菜和水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

5.补充维生素e

ve也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

不少新妈妈产后都会面临着脱发的困扰。那么，产后脱发严重怎么办呢？该如何防治产后脱发呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

产后脱发:元凶"是谁？

雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢;而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中:退场"。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿:仨月认母"的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。

产后脱发是一种常见现象，且多能自行恢复，但如放任自流，不加防治，头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。有家族脱发史的人更要特别注意，以免造成顽固性脱发。

产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。

防治产后脱发有技巧

1、关键拒绝塑料、尼龙梳子

不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。

2、关键避免烫、染、吹

无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。

3、关键勿用强碱洗发水

强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。

4、关键适当的洗发频率

南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。

5、关键在营养

产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

温馨提示：

给产后女性推荐一个用玫瑰花茶防治脱发的小方法，玫瑰花茶的制作方法很简单：取干玫瑰花15克，每天坚持用开水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平时喝的茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您产后气虚还可加入几枚大枣，或者少许西洋参;如果是肾虚，可以加入枸杞子15克一起冲泡。调入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小时饮用，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，促进睡眠

不少新妈妈原来有一头乌黑光亮的秀发，但在分娩后2～6个月头发会逐渐变黄，并有不同程度的脱发，医学上称之为产后脱发。据统计，35%- 45070的女性都会出现产后脱发现象。

病因

头发和其他组织一样，也要进行新陈代谢。准妈妈在妊娠期间，身体内分泌的“总管家”——脑垂体会出现生理性肥大，受其影响，雌激素的分泌也比平时多。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”o分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，这些头发便纷纷“退役”，于是便造成了产后脱发。

此外，产后脱发还与新妈妈的精神因素相关。比如，有的新妈妈一心希望生男孩，结果生了女孩，便情绪低落，郁郁寡欢；有的因为受到了其他不良的精神刺激，就导致大脑皮质功能失调，自主神经功能紊乱，控制头皮血管的神经也失调，使头皮供血减少，以致头发营养不良而脱落。也有些新妈妈在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也就容易折断、脱落。

防治

预防和治疗产后脱发可采取以下措施：

(1)新妈妈在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的侵扰。

(2)注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要（芝麻、核桃等高铁食物有乌发、生发效果，新妈妈可以适当多食用）。

(3)经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。另外，经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。

(4)在医生指导下，适当服用维生素bi、谷维素及钙片，对产后脱发的防治也有一定的作用。另外，外用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。

(5)新妈妈也不用太担心，产后脱发一般在6～9个月后即可停止，秀发会重新长出。

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产后脱发怎么办？是什么原因导致产后大量脱发？精神压力、营养不均都会引起产后脱发，新妈要注意规避哦！接下来一起来看看预防产后脱发的方法！

据统计，有45%的女性在产后2-7个月会出现脱发的问题，产后脱发到底是为哪般？该如何拯救三千烦恼丝？

产后脱发原因

1、激素因素

女性分娩前后体内激素水平的变化，怀孕后准妈妈的体内的雌激素分泌增多，导致毛发更新速度放缓，很多应该在孕期正常脱落的头发保存到了产后，所以宝宝出生后，妈妈体内的激素水平迅速下降，本来就超期服役的头发少了雌激素的字样，自然就会一下子脱落了下来。

2、精神因素

用脑过度或者精神焦虑也会导致产后新妈大量脱发，本来产后虚弱的妈妈虽然有迎接新生命的喜悦，但是要适应宝宝日夜蛋刀的作息，初次为人父母劳心劳力地照顾宝宝，这些压力都是有可能导致产后脱发的出现。

3、营养不均衡

产后新妈可能会听从婆婆的意见，多吃鱼、肉类，却很少进食蔬菜水果，营养不均衡也是会影响头发的生长于代谢的！还有一部分妈妈为了快速减肥而采取节食的方法，这张方法也是不可取的，也很容易导致营养不足！

产后脱发怎么办 如何:拯救"三千青丝

一般来说，产后6-9个月头发会慢慢恢复到从前的浓密，但是为了缓解产后脱发症状，宝妈要采取正确的措施哦！

1、放松心情，保证睡眠充足。在照顾宝宝的过程中，要学会插缝休息，并慢慢学会护理宝宝的一些技巧。

2、正确合理清洗头发。不要用太刺激的洗发精，有些妈咪头发容易出油，于是就试用各种特效去油的洗发剂，这样是不对哦！

3、均衡膳食。多吃一些水果，例如樱桃、苹果等，这些水果不仅美容养颜，也起到防治脱发的作用。多吃绿色蔬菜，例如菠菜、白菜等，这些绿色蔬菜含有健发物质，多吃些有利于头发生长哦！

4、少吃热性的食物。热性食物吃多了容易导致头皮油脂分泌量增多，头发油，妈咪就爱洗头，频繁洗头会让头发掉得更快！热性食物有：荔枝、芒果、辣椒、巧克力等。

5、经常用木梳梳头，梳头的时候有按摩一下头皮，刺激头皮，促进血液循环，有利于头发的代谢。声明：本文结合《全民宝贝计划》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。