明天就是二十四节气中的大寒时节，那你做好养生了吗?其实大寒养生食补是最好的选择了，那大寒养生吃什么食谱呢?不烦来试试以下的几款吧，可以帮你御寒养胃护心等等哦，来学学这些做法吧。

食谱一：三七鸡汤

第一步，备好枸杞、三七、母鸡还有生姜以及葱，再备上绍酒、胡椒还有味精。

第二步，将母鸡直接宰杀后处理干净了，将枸杞直接洗好，三七直接磨粉备用，葱姜切片切段。

第三步，将母鸡直接放入烧开的水中烫煮，捞出沥干，将枸杞、葱姜还有三七直接放入鸡肚内。

第四步，备好锅加水放入母鸡，再加上三七粉、胡椒粉还有绍酒直接开始烧煮，烧沸后直接蒸煮120分钟加味精即可。

食谱二：当归羊肉汤

第一步，备好当归、羊肉还有生姜以及盐味精。

第二步，将当归还有生姜直接处理后切片了，将羊肉洗好后切块了。

第三步，备好锅加水烧开了，将羊肉下锅烫煮。换砂锅加水，将羊肉还有当归以及生姜下锅了，直接大火烧开了，再用文火直接炖煮90分钟。

食谱三：八宝饭

第一步，备好糯米、莲子、红枣、薏仁、冬瓜、密樱桃还有桂圆，再备上瓜子仁、白糖、猪油还有湿淀粉以及碱。

第二步，备好锅加水烧开了，将莲子还有纯碱直接放进去烧煮，等到莲子去皮后捞出洗好了，直接放入蒸笼蒸熟了。

第三步，将薏仁洗好浸泡直接蒸煮半小时，将糯米洗好了直接放在碗中，加上白糖还有水，同样蒸煮半小时。

第四步，备好碗，将莲子、红枣、桂圆还有瓜子仁直接放在碗中，加上糯米直接蒸煮半小时。

第五步，炒锅烧热加水，放入白糖还有八宝饭搅拌焼沸，再将猪油加进去，用湿淀粉勾芡后加上樱桃即可出锅。

以上就是关于大寒养生必备的几款食谱了，小编建议多吃当归羊肉汤还要三七鸡汤哦。

哺乳期的饮食极为的讲究，食物的摄取不仅仅要保证母婴的营养而且还要帮助宝宝预防疾病。那应该怎么吃呢?选择哪些哺乳期食谱比较适合呢?今天就简单的来介绍几款食谱吧。

食谱一：土豆瘦肉鱿鱼汤

第一步，备好土豆、瘦肉还有鱿鱼以及绍菜，再备上香菇、生姜和盐。

第二步，将瘦肉直接洗好后切成丁，将香菇直接泡发了，土豆削皮后切粒，由于直接洗好砌块下锅烫煮后捞出。

第三步，备好锅加上水，将鱿鱼、瘦肉还有土豆以及绍菜跟香菇都下锅了，开大火烧沸再用文火炖煮120分钟，最后加上盐即可。

食谱二：香菇鲫鱼汤

第一步，买好鲫鱼、白萝卜、香菇还有枸杞以及葱姜，再备好猪油、盐还有白胡椒以及鸡精。

第二步，将鲫鱼直接处理后洗好，将白萝卜直接洗好切丝了，枸杞香菇浸泡，葱姜切段切片备用。

第三步，备好锅加上猪油直接烧热了，将鲫鱼直接下锅煎煮成金黄色。

第四步，将葱姜还有香菇以及热水都下锅了，加上白胡椒粉直接大火烧沸了，再用小火炖煮半小时。

第五步，最后将白萝卜还有枸杞以及鸡精下锅烧煮十分钟加盐即可。

食谱三：大豆猪蹄汤

第一步，备好猪蹄、大豆还有酱油以及米酒，再备上白醋、胡椒粉、白糖跟盐。

第二步，将大豆直接洗好后浸泡，将猪蹄直接处理后下锅，加上水、米酒还有白糖跟醋直接烧煮30分钟。

第三步，将大豆直接下锅适当的加点水继续炖煮，等到大豆变烂后直接加上酱油、盐还有胡椒粉即可。

在哺乳期的朋友应该多注意饮食的调理哦，以上的三款食谱很适合哦，建议朋友们可以多吃吃哦。

寒冷的冬天需要好好的滋补好身体，才能避免各种疾病的袭击。滋补还是需要食谱最适合，那冬季养生的家常菜食谱有哪些呢?想要养生的朋友不妨瞧瞧小编推荐的三块家常菜食谱哦。它们有足够的蛋白质，有不少的碳水化合物等等。

食谱一：鳝鱼辣味汤

第一步，买好鳝鱼、鸡肉、鸡蛋还有面筋以及胡椒粉跟水淀粉，再备上鳝鱼汤、酱油、葱姜、味精、鸡汤、还有盐。

第二步，将鳝鱼直接切丝，鸡肉切丝备用，葱姜直接切末，鸡蛋打碎搅拌备用。

第三步，备好锅加上鸡汤还有鳝鱼汤直接烧沸了，再将鳝鱼还有鸡肉以及面筋效果了，最后加上酱油、醋还有葱姜和盐。

第四步，烧煮后将鸡蛋直接倒进去，加上水淀粉勾芡后继续烧煮，最后加上胡椒粉、味精以及麻油即可。

食谱二：红焖小羊排

第一步，备好羊排、胡萝卜、花椒、啤酒还有八角以及生姜，再备上大葱、油盐、豆瓣酱、冰糖和洋葱。

第二步，将羊排洗好后切块了，将生姜切片，大葱切段。备好锅加上水，放入羊排跟葱姜和料酒，烧煮后捞出沥干。

第三步，将胡萝卜以及洋葱都洗好切块，备好锅加上油，将冰糖下锅烧溶，再将羊排下锅，加上盐调味。

第四步，浆啤酒直接倒进去烧煮一会，直接倒入炖锅中炖煮90分钟，再将胡萝卜下锅炖煮30分钟，最后加上洋葱盐还有鸡精直接继续炖煮后加上葱即可。

食谱三：姜汁菠菜

第一步，买好生姜还有菠菜，再备上醋以及杨跟酱油和芝麻油即可。

第二步，将菠菜直接洗好下锅烫煮一下捞出装盘，加上芝麻油搅拌。

第三步，备好碗将生姜去皮切末放进去，加上盐醋以及酱油搅拌成酱汁，将其直接倒入菠菜中搅拌后即可。

对于女性来说饮食丰胸无疑就是最好的，比如说吃点猪蹄或者是大豆以及黑豆等等。因此不少的女性都会通过丰胸食谱来达到涨罩杯，那哪些食谱具有丰胸的效果呢?

食谱一：黄豆猪蹄汤

第一步，准备好适量的猪蹄，2两的黄豆，0.5两的生姜，再备上五香粉、香油、酱油还有盐。

第二步，将黄豆直接洗好后用温水直接泡开了，将猪蹄直接处理后切块了，放入开水中烫煮后捞出，将生姜直接切片了。

第三步，备好炖锅加上水，将葱姜、酱油还有香油以及盐都下锅烧煮，烧沸后奖赏黄豆还有猪蹄继续烧煮，

第四步，再用文火直接将其炖煮了，加上五香粉即可。

食谱二：黑豆炖鸡汤

第一步，备好乌骨鸡、党参、炙甘草、黑豆、还有生姜以及当归，再备上黄精、白芍、黄耆还有麻油跟菟丝子和通草。

第二步，将乌骨鸡直接处理后洗好了切成块，备好纱布将中药材直接包起来，生姜直接切片了。

第三步，备好锅加上烧沸了，将乌骨鸡直接下锅烧煮。取出炖锅加上水，将乌骨鸡以及中药包跟生姜下锅，用武火直接烧沸了，再用文火炖煮60分钟，捞出药包调味即可。

食谱三：木瓜炖姜醋

第一步，备好木瓜、1斤米醋还有生姜三种食材。

第二步，将生姜直接洗好后切成片，将木瓜直接削皮后去籽切片了。

第三步，备好锅加上1斤的米醋，再将木瓜还有生姜直接下锅开始炖煮，炖熟后即可。

女人丰胸自然是绕不过饮食的，所以想要通过饮食丰胸的朋友可以来试试这些食谱哦，猪蹄蛋白质丰胸，黑豆可以刺激激素的分泌，木瓜则是公认的丰胸食品，因此这三款食谱的效果还是不错的哦。