现在天气越发的炎热了起来，很多时候我们都感到身上黏黏的，这个时候很多朋友都会选择洗澡，有些朋友夸张的每天要洗两次，那么这么频繁的洗澡到底好不好呢?下面就跟着小编一起来看一看吧。

洗澡上瘾族

:时时刻刻都在出油出汗，不洗怎么能行?早上洗，晚上洗，恨不能中午再洗一次才够清爽!"

肌肤洗坏了!

每天都洗至少两次澡，油腻出汗解决了，但是皮脂膜可能却被洗:坏"了。一旦角质层受伤害，正常的皮肤结构遭到破坏，皮肤细胞内的水分容易蒸发掉，最终导致肌肤油脂分泌失调，出现干燥、脱屑和发痒，甚至引发皮肤炎症。

:澡"减龄方案

每天一次足够了

对于大多数人来说，夏季每天洗一次澡是最佳频率。除非你属于天生极易出汗的类型。关于究竟是应该早上洗还是晚上洗的问题，皮肤专家建议是晚上睡前洗澡，这是因为身体皮肤在白天所分泌的油脂和汗水远比夜间多得多，而且再加上脏空气和日晒，睡前必须将它们统统洗净，不要让这些油污陪你过夜。

弱酸性清凉沐浴乳

对于每天都有沐浴习惯的人来说，沐浴产品的选择非常重要，弱酸性的温和沐浴乳才是正解。如果感觉:洗不净"或:不够清爽"，不妨使用添加薄荷、茶树油等天然植物精华成分的沐浴产品，它们能增加去污能力，而且不会让皮肤特别干燥，还能带给皮肤丝丝清新凉意。

注意温度和时间注意!

夏季最佳的浴水温度以35℃～ 37℃为宜，同时在洗澡时不可过度摩擦，洗澡的时间也不要超过20 分钟，这样可以避免皮肤水分过度流失和肌肤受损。当然，浴后全身涂抹有滋润保湿功能的润肤乳，也是守护皮脂膜健康的最好方式。

暴晒受伤族

:户外运动，沙滩日光浴，夏天就是应该晒晒晒。结果一不小心，被烤得全身通红.."

肌肤晒坏了!

众所周知，日晒是导致肌肤干燥和老化的元凶，喜欢晒太阳又偷懒不做好防晒措施，晒伤晒老是必然结果。表面上看，是暂时的发红发热、脱皮和晒黑，而实现上却会促进肌肤早衰，甚至有诱发皮肤癌的危险。

及时清洁全身肌

肤日晒后，要在第一时间内清洁肌肤。如果是从海边回来，更要立刻进行温和清洁，以防止含盐分的海水吸干肌肤的水分且增加晒伤的灼痛感。沐浴时可以选择性质温和的保湿沐浴产品。如果没有，就直接用温水清洁，切记不要使用热水沐浴。

晒后修复品全身用

别小气，全身都涂上晒后修复产品能将日晒对肌肤造成的伤害降至最低，更可有效缓解红肿和炎症，并防止晒黑。如果手头没有，可以使用矿泉保湿舒缓喷雾，隔几分钟就往身体晒伤的部位喷一次，再涂抹具有锁水保湿功效的身体乳即可。

一周内不要去角质

前一段时间无意间听到一个讲座，说到补钙的问题。了解到缺钙是目前危机人类的严重疾患，直接影响人类的健康。一直以来觉得补钙是小孩子或者中老年人的事情，缺钙也不是什么大不了的事情，没想到缺钙会这么严重！这也让我意识到了补钙对于女性有多重要。

女性在一生中，需要大量的钙质。自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。特别提醒个子高的女孩需要更多的钙，因为他需要更多的钙。人们补钙就像盖房子一样，如果材料不足，那么房子肯定就是盖不好的。

当然也有很多女性很懂得养生，也一直坚持补钙，但还是会缺钙，这是什么原因造成的？这就需要咨询医生或者专家，做到对症下药，选择正确的产品进行合理的补钙才能事半功倍。

专家讲到：人体内缺乏某一种营养素就会连带着缺乏更多的营养素，譬如说缺少维生素d,那么钙就不能被吸收，少了镁也一样；缺了脂肪，脂溶性的维生素a就无法被身体吸收。所以如果要补钙，建议大家选择大品牌的钙质，这样的产品通常都会重视吸收这一块儿，这样补钙才有效果。另外需要注意到是日常生活还是需要合理膳食以保证充足的营养和保持营养均衡。

对于女性来说，每个月的痛经困扰着很多人。这种生理性疼痛轻则让人感觉不适，肚子酸酸，重则引发神经痛、头痛，严重影响到日常工作、生活。长辈们传授经验说那个来时要保证肚子暖暖的，不着凉就不会痛了；或者喝点热热的红糖水就不会痛了……可是这些都不能从根本上解决问题，每个月那个来时依然需要面对疼痛。专家说到，女性痛经，以及经期的情绪暴躁，其实已经是体内的钙质不足发出的警告了。因为痛经问题并不是独立存在的，经期身体内大量出血，导致血钙浓度降低，从然后导致痉挛、疼痛。这个时候补充钙质，对症下药，便能起到明显的效果。其实钙本身就具有镇痛镇静的效果，对于经期的烦躁情绪也能有所缓和。告诉大家一个小秘诀，钙+维生素c，缓解痛经的效果会更好哦。

听过专家的讲解，我发现女性的补钙真是当务之急，正确的补钙能有效的改善体质；保证充足的营养，充足的钙，拥有美好的未来。

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快乐与痛苦相随，这在年轻的妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为母，幸福感之至，另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。

中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。

有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。可以吃一些浓缩补钙食品。市面上有针对年轻妈妈补钙的产品，大家需要多多关注。另外在补钙的同时，年轻妈妈一定要注意多休息，多晒太阳，增加身体的维生素d含量，有利于钙质的吸收。

在饮食方面，妈妈们还可以多补充奶制品，如果喝牛奶后容易腹部不适及胀气的年轻妈妈，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，年轻妈妈可以适当补充。

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水润肌肤如何保养

1，保湿关键

在给肌肤解渴的同时，一定要加固肌肤水脂膜。当肌肤自身的锁水能力得到提升后，保湿成分就能被牢牢地锁住，给肌肤源源不断的水润动力，这样才能从根本上改变肌肤干燥脆弱的状况。

2，温和清洁：肌肤过于干燥即会呈现敏感状态，清洁过程需温和，减少对肌肤的刺激，兼具保湿功效。

补水保湿：面膜可以瞬间给肌肤加满水，帮助肌肤调整到一个好的状态。

3，滋润护肤：保湿水恢复肌肤水润，将水分运抵深层细胞。

4，高效锁水：面霜加固肌肤水脂膜，将肌肤内部水分锁住。

5，防晒隔离：有效的防晒护理不仅可以隔离污染及刺激，同时还能达到持久保湿。

二，油性肌肤平衡法则

油性肌肤皮脂分泌旺盛，t字区常常泛油光。甚者:油光满面"，吸油面纸一张张地用，但是治标不治本。频繁地使用吸油面纸只能让肌肤表面暂时无油，却会让肌肤发出:缺油"的错误信号诱发油脂的过度分泌，所以其结果是肌肤变得越来越油。本想到了冬天就能够有所缓解，可问题却反而愈发地严重，粉刺、油光一刻也不见消停。

油性肌肤的症结所在还是内部缺水，导致了水油的失衡，所以平衡的关键在于控油和补水要双管齐下。

油性肌肤保湿关键

在清洁控油的同时，一定要注意做好补水工作，只有让肌肤深层细胞喝饱水，才能从源头上控制皮脂的分泌，真正达到水油平衡的理想效果，从此不做:油"美人。

1，彻底清洁：将阻塞毛孔的脏东西和过量油脂清除干净，为之后的护肤打好基础。

2，舒爽控油：多效合一的洁肤水，在舒缓、镇静肌肤的同时抑制油脂过量分泌。

3，深层补水：解决肌肤内干问题，同时兼具保湿、控油功效，一举多得，告别油光。

4，清爽防晒：不堵塞毛孔或导致粉刺，隔离外部刺激的同时具有修颜效果，改善黯黄肤色。