要想缓解孕吐的症状,最佳的选择不是吃药,而是改变饮食。那么，缓解孕吐吃什么好呢？

孕吐，是很多准妈咪孕早期都会经历的一种早孕反应，孕吐其实并非坏事，它是反应宝宝在腹中生长的表现，孕吐严重，也说明宝宝生长得很好，然而，利弊并存，孕吐也给很多准妈咪带来了太多的烦恼，最大的烦恼就是饮食，吃什么都想吐、反胃、恶心，平时喜欢吃的东西现在都吃不下了，一方面吃了就想吐，另一方面还担心宝宝吸收不到太多的营养从而影响生长，做妈咪真是不易。实际上，孕吐严重的准妈咪们可以通过饮食来巧妙缓解，来看看吧！

1、巧吃柠檬缓解孕吐

准妈咪孕吐严重，不妨常吃酸性食物，酸性的食物可以起到帮助缓解孕吐的作用，在所有的酸味水果当中，要属柠檬是代表性水果了，柠檬的酸味和它的清香可以有效抑制孕吐，孕吐严重的准妈咪可以尝试。柠檬缓解孕吐的做法有很多哦，下面这几种做法最有效！

（1）柠檬泡水饮用。将一个新鲜的柠檬切成小薄片，放入杯子当中，然后倒入开水，放稍凉后饮用，柠檬的酸味和清香可以为准妈咪起到舒缓、缓解呕吐的作用。在柠檬水当中倒入少量的蜂蜜也是非常不错的选择喔！

（2）海带柠檬茶饮。由于海带中含有碘成分，可有效促进甲状腺激素的分泌，提高身体的新陈代谢，柠檬可以加速身体的血液循环，所以，将柠檬与海带搭配在一起，便是孕妈咪缓解孕吐的好选择。取少量的新鲜柠檬汁，新鲜的海带适量，将海带清洗干净，切成小段，放入锅中与柠檬汁一同煮沸，放凉后，加入少许冰糖饮用，缓解严重的孕吐非常有效喔！

2、巧吃青苹果缓解孕吐

苹果是一年四季都非常常见的水果，也是冬季食用最佳的水果之一，苹果当中含有大量的维生素、微量元素、矿物质以及膳食纤维，其中还含有果胶，可以有效帮助孕妈咪补气益气、健脾通便，同时，它对于缓解孕吐也有着极大的帮助作用，所有的苹果当中，青苹果的缓解孕吐作用最强，准妈咪们可以按照以下两种制作方法来食用青苹果。

（1）美味青苹果粥。粥类食品一般都很好消化，当准妈咪出现严重的孕吐没有胃口的时候，可以多吃一些粥类，青苹果粥就是非常好的选择。准备一个青苹果、适量的大米，将大米淘洗干净，放入锅中加入适量的清水开煮，青苹果清洗干净，去皮，切成小块，待大米快要煮成粥状的时候加入青苹果块，煮熟即可食用，可有效缓解孕吐，还能够帮助准妈咪们打开胃口喔！

（2）青苹果汁。青苹果除了可以做粥食用缓解孕吐外，榨汁成苹果汁，也可有效缓解孕吐。将新鲜的青苹果清洗干净，放入榨汁机内榨汁，然后加入少许蜂蜜一同调试饮用，每天一杯青苹果汁，孕吐反应会缓解不少喔！(()专稿，如需转载请注明出处。)

怀孕本就已经很辛苦了，怀孕之后很多东西都不能再吃，为了宝宝的健康还要忍受一些怀孕之前自己从来不吃的食物，你以为这就叫惨吗？别忘了还有孕吐这个讨人厌的家伙呢。很多准妈妈在怀孕的时候食欲下降，对吃的东西也很挑剔，好不容易吃了点东西，没多久就又给吐出来了，如此反复，更没有继续吃饭的食欲了。

一般来说孕吐是怀孕后的正常反应。孕吐症状较轻的通常只在怀孕前三个月左右出现，而严重的孕吐持续时间就长了，甚至有人孕吐一直伴随这个怀孕过程，直到孩子生下来。这就是为什么很多人不愿意生孩子的原因了，怀孕生孩子不仅身材会变形走样，而且怀孕的过程还那么辛苦，没吃过苦的年轻女性哪里受得了。那么准妈妈们孕吐严重怎么办呢？孕吐怎么缓解？

孕吐严重怎么办？

一、放松心情很重要。不要刻意想着自己怀孕了的事，保持愉悦的心情是很重要的。同时刻意和有生育经验的妈妈们交流讨论一下。

二、少食多餐。很多女孩怀孕之后就开始大补，各种滋补的食物每天都吃。其实怀孕前三个月，胎儿的发育还比较慢，这时候不需要太多的营养，食用太多过于滋补的食物，反而会给肠胃造成负担。可以选择少食多餐，同时为了防止便秘，还要多食用水果，多喝水。

三、适度的运动。怀孕了的人并没有那么娇贵，身体要动起来才会健康，母体健康胎儿才会发育的好。怀孕后可做一些动作幅度较小的舒展运动或瑜伽，这样适度的运动不仅可以提高身体的免疫力，还能缓解一下怀孕时的负面情绪。

怀孕之后女性身体会发生各种各样的变化，早期最大的反应就是孕吐了，不管吃什么都没有胃口，闻到刺激性气味也会吐得天昏地暗，腿脚发软，当然也有部分妈妈怀孕反应并没有那么大，呕吐少或者是根本就没有害喜的现象食欲很好，这样的幸运者只是少数，那些饱受孕吐严重饱受折磨的妈妈们该怎么办呢？吃酸的能够缓解一下吗？

吃酸的能缓解孕吐吗？

很多女性怀孕期间都喜欢吃一些酸酸的食物不仅能够刺激胃液分泌改善食欲还能压一压呕吐之后的恶心反胃感，事实真的如此吗？实际上孕早期孕吐严重的不建议吃酸的食物缓解，因为呕吐之后胃里空空的本就只剩下胃酸，此时紧接着再吃酸的食物只会加剧胃酸分泌，胃酸过多不仅增加胃部负担还会加重不适感。

孕吐严重怎么办？

饮食调养

孕期饮食中选择吃一些易消化的食物并且少食多餐减少胃部负担，以免身体出现不适。每次呕吐完了之后如果一定要吃东西可以先喝一点苏打水，苏打水是碱性的能中和过多的胃酸养胃的同时还能缓解不适感，呕吐完了之后可以吃一些富含谷物内的食物奶类等也是不错的选择，比较容易消化。

调整心态

准妈妈尽管身体不适面临着生活角色的转变和生活环境的变化等多种考验，日常生活中也要保持乐观的心态，心情抑郁、情绪紧张也会造成妊娠反应会更大，体验过呕吐的不适感之后准妈妈从内心是很反感这种不适感的，心理紧张又害怕负面情绪夹杂在一起也会加重不适感，所以孕期不管害喜严不严重准妈妈都要努力保持积极乐观的心态，心情愉悦宝宝才会更健康。

劳逸结合

怀孕期间精神状态好的时候选择阳光明媚人少的公园散散步是不错的选择，轻松的氛围帮助分散注意力，强度小的散步等运动也有强身健体的好处帮助减少孕早期反应。

孕吐让很多妈妈都遭受折磨，其实孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕妇无可避免。但与其受罪，还不如找寻方法来缓解症状。孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴，也能有效缓解孕吐情况。很多孕吐食谱是很好的改善方法，孕妈妈可尝试做一下。