对于很多女性来说，来月经是一段非常煎熬的日子。在此期间，不仅需要忌口冰凉、辛辣的食物，而且身上还带有难闻的经血味，时不时还会来个痛死人的痛经。

虽然经期有诸多不适，但是从某个角度来说，经期却是减肥、美容的好时机。只要在经期可抓住时机、合理安排饮食，就可以达到变美的目的哟！

来月经期间吃什么最减肥

一、经期减肥吃什么最好

1.山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

2.海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

3.红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

4.大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

二、经期排毒养颜吃什么好

1.玫瑰酒

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

月经期间能减肥吗？月经期间确实可以迅速减轻体重，但是也会带来一系列不良影响。

1、月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。

2、月经期间，无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血。

3、月经期间，节食减肥之后容易造成体重的回升。

4、容易导致月经紊乱，甚至恶露不尽。

5、营养流失之后，如果不及时补充，会导致女性头晕、烦躁、皮肤粗糙等。

所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。

经期减肥是一个非常好的时机，很多妹纸都不会错过这个绝佳的好时候，但是经期减肥还是要健康的减肥，不然会引起月经不调等经期疾病；下面我们就来了解下经期减肥吃什么好呢？有时候食物减肥也是非常好的哦！

女性经期减肥吃什么

番石榴：番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

山药：山药，可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

奇异果：奇异果含有很好的维生素和膳食纤维，而且膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，增加饱足感，而且奇异果是热量很低的水果，是减重与兼顾营养的最佳水果，经期吃奇异果既可以减肥还能营养得到补充。

香蕉：我们都知道香蕉是减肥最佳选择，它不仅能帮助我们消化食物还能帮助新陈代谢，香蕉还可以给身体很好的营养物质，长时间保持能量，经期不想吃主食的女性可以用香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低。

海带：想要减肥，与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧，不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

乳制品：在经期可以和牛奶来给身体补充能量，因为牛奶营养丰富还含有充足的钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

红豆：红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

经期减肥注意事项

不能多吃甜食，比如饮料、巧克力、蛋糕之类，采用苹果酸奶减肥的女性要停止使用此方法，以防血糖不稳定，加重经期的各种不适。

在两餐的中间，可以吃一些富含维生素b族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。

月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，如新鲜的水果蔬菜、全谷类、全麦类、燕麦等。

月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

经期减肥虽然是比较好的时机，但是还是要注意营养搭配，以免引起月经不调等妇科疾病，不要过度减肥节食，注意平时休息好。