给宝宝补钙，是每位父母都十分关心的问题，但怎样知道自己的宝宝是否缺钙，又该如何科学的进补，也是不少父母头痛的问题。尤其是1岁以内的婴儿，到底怎样才能合理补钙呢？

婴幼儿阶段是宝宝身体长骨骼最快的一个阶段，要满足骨骼的快速发育，充足的钙是必要的。那么怎样来判断家中的宝宝是否应该补钙呢？

我们都知道儿童的不同时期需要钙的营养是不一样的。比如说在六个月以内的小孩，每天有300毫克的钙就可以了。六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙。一般来说，母乳中的钙比牛奶的钙含量少，但是母乳的钙好吸收。如果母乳充足，每天吃600到800毫升的话，小婴儿的钙就够了。但国内现实际情况是母乳中的钙不够。母乳每一升里面有34毫克钙，但是国内北京、天津、上海、成都的检查结果，母乳里面的含量都到不了30毫克。所以婴儿缺钙的问题首先不是出现在孩子的身上，而是在妈妈的方面。同时如果是配方奶喂养，那么钙要比母乳还少一些。所以要是母奶钙量不足或是配方奶吃得少，婴儿出现睡不实容易醒、有点声音就会受到惊吓或是多汗、汗粒大等现象，就表示宝宝缺钙，要开始补充钙剂了。

宝宝补钙，什么是最好的方式？首先当然是食补，挑一些含钙丰富的食品来补像纯牛奶、大豆制品等。但1岁以下，尤其是六个月以内的小婴儿，不能吃纯牛奶，所以可以给宝宝补充口味淡、方便喂食的小剂量钙剂。像淡奶味的钙剂，5ml的剂量非常方便宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。对于六个月以上的宝宝，由于可以添加辅食，可以选择选择豆类、蛋类或鱼类等含钙量较多的食物。

其次，选择钙剂也要抓好时机。许多父母在冲好奶后再加入钙剂，认为这是个补钙的简便方法，但实际上这样做是不科学的。因为牛奶中的蛋白质遇到钙会凝结成块，使蛋白质和钙的吸收都受影响；同时，奶中的含钙量并不低，如果再加钙，会使食物中的钙磷比例不合适，不利于钙的吸收。最好将补钙安排在两次喂奶之间，并用少量开水冲服，这样既补充了钙，又补充了水分。

最后爸妈们要知道，无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收。俗话说：一个朋友三个帮。钙也是这样，必须同时补充维生素d才能促进钙的吸收和利用，建议爸妈们直接选择含维生素d的钙剂。

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概况和背景：2010年全国迎来第4次人口出生高峰，预计新生儿数量达到1300万/年；新一代父母对孩子的生长发育健康呈现出前所未有的关注。2007年调查显示：2～3岁幼儿钙摄入量达到适宜水平的仅有3.7%～5.1%[1]。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，基本上所有的生命过程均需要钙的参与[2]。人体不能自身合成钙，必须从外界摄取。各种因素使钙摄入长期不足时，会产生各种症状，会影响到婴幼儿的正常生长发育。钙缺乏在尚未被发现前，就可能已经对其生长发育产生不良影响，并为成年期的某些慢性代谢性疾病埋下隐患[3]。

绝大多数婴幼儿家长都会出于预防保健的目的，为0-3岁婴幼儿补充钙剂。但由于家长关于儿童的喂养和营养知识缺乏，导致婴幼儿家长在婴幼儿补钙过程中存在诸多误区。如，凭测定血液中钙浓度来判断钙缺乏，补钙过程中不了解不同年龄段的婴幼儿摄入量，不清楚如何选择适宜的钙补充剂和不同钙剂成分及含钙量，不知道该何时服用和服用多长时间等，甚至个别家长过度担忧，对于该补钙的婴幼儿不敢补充，以致影响婴幼儿正常生长发育。

儿童保健工作者肩负着指导婴幼儿家长科学喂养的重任，为帮助儿童保健工作者更新和掌握有关合理补钙的知识，中国医师协会特邀请国内相关领域专家，就当前我国0-3岁婴幼儿科学补钙进行讨论并达成本共识，希望有助于指导我国儿童保健工作者，通过广泛的健康教育指导家长给0-3岁婴幼儿科学补钙，并避免过量补充。

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孕妇怎样补钙效果好呢？大家都知道，不少妇科医生对于一些刚怀孕或者备孕期间的女性都会建议做好补钙的准备，可见钙元素对于准妈妈来说是非常重要的，爱帝宫温馨提醒在怀孕期间，我们在补钙的时候，也要注意其中的技巧，否则也是无法真正的达到补钙的效果。孕妇怎样补钙效果好呢？爱帝宫的工作人员称：不在怀孕之后，我们要考虑一个关键性的问题，胎儿的发育所需要的营养成分是否足够平时日常饮食所满足呢，其实对于这个问题来说，随着人们生活水平的提高，再加上人们对于怀孕期的重视，会多方面的补充准妈妈的饮食营养，但是我们要注意一个很关键的问题，无论是从改善生活饮食，还是通过准妈妈保健品来补充，要注意平衡营养，这样才可以确保营养调配。很多时候，对于准妈妈的饮食，人们往往是以补钙，补充蛋白质为主，虽然这个说法是比较正确的，但是准妈妈最怀孕的时候对于胎儿的健康影响还是需要从多方面的营养摄入而来的，比如说蛋白质，钙类，维生素，叶酸等等，这些是最基础的，也是必要摄入的营养元素，在每个怀孕阶段都是必不可少的。孕妇怎样补钙效果好呢？对于补钙来说，一般在怀孕早晚三个月的时候，要注意每日服用一个钙片，同时也要养成良好的生活习惯，多晒晒太阳，多吃一些虾皮，海鲜或者豆类，当然新鲜的水果和蔬菜也是非常有必要的，为此，在怀孕之后，孕妇的身体营养要从多个角度来考虑摄入，这样才可以最大化的维持胎儿发育多方面的需求。孕妇怎样补钙效果好呢？一般来说在补钙的时候，我们要注意胎儿的发育，同时也需要考虑母体的需求，毕竟在怀孕时，胎儿对于钙元素的需求直接从母体吸收的，如果母体营养不充足的话，很容易导致准妈妈出现骨质疏松的情况，所以准妈妈孕期保健是非常重要的。

不管是婴儿补钙还是孕妇补钙都不该盲目进行，应遵循一些基本的原则和注意事项。尤其面对这个被各类补钙产品充斥的市场，选择一款合适的补钙产品就显得更加重要了。那么在日常生活中补钙需要遵循哪些原则，要注意哪些呢？我们请来儿科专家为为您答疑解惑：

一、补钙需要遵循的基本原则：

1、根据医生的建议和自身的实际情况选择合适的补钙产品：面对市场上充斥的各类补钙产品，首先要先了解，再进行选择。防止误用含钙量低、含重金属多、刺激性的补钙产品。因为这些产品往往不能达到补钙的作用，反而会对身体造成严重的伤害。

2、选择有正规批号的补钙产品：不管是哪类人群选择补钙产品一定要重视这类产品的生产批号，是否经过了国家相关部门的审查。不要心存侥幸心理和贪小便宜的想法而购买那些没有保证的补钙产品。提示：尽量选择带有的otc钙补充剂。在我国，药品审核标准远高于保健品和食品；国际上，则以美国的fda标准为食品药品最高标准。

3、注意选择让补钙者乐于接受的产品：要充分考虑到服用方式、吸收率等方面的因素。例如：0~3岁的初生宝宝建议使用淡奶味的补钙产品，因为淡奶味接近母乳，不会伤害宝宝幼小的味蕾。3岁以上的宝宝即可选用无糖型的咀嚼钙片，补钙同时不易引起宝宝蛀牙等问题。

二、补钙时的一些注意事项：

1、维生素d是钙吸收的金钥匙，。例如适当的补充维生素d就可以利于钙质更好的吸收，而如果缺乏维生素d，钙的吸收率可能会大大减小。一款优秀的补钙产品，维生素d是配方中不可缺少的部分。

2、日常饮食中要注意盐的摄取。钠摄入量高时，就会对钙的吸收产生影响，因此正在补钙的孩子应严格控制食盐的摄入，才能有利于钙质的吸收。

3、钙质产品最好不要和油脂类食物共服。油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外，影响对钙质的吸收。

小编提醒妈妈们要注意这些补钙的原则和注意事项，这样才能更好的帮助孩子和家人做好补钙的工作。同时不要过量地补钙，这样会对补钙者产生负面的作用哦！

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