青椒果肉厚而脆嫩，维生素c含量高。每百克青椒中含水分93.9克左右，碳水化合物约3.8克。—个青椒只有35卡路里的热量，却能供应各类维生素及矿物质。

青椒的味道可能不太容易被每个人接受，但它的瘦身价值却不容忽视。

青椒位列20种公认的减肥蔬菜之中，青椒对减少皮肤皱纹、维持皮肤弹性和保持皮肤丰润都有一定效果，尤其对35岁以上的女性朋友，美容效果会更好。

若想拥有一头乌亮的头发，可饮用青椒汁。青椒汁含丰富的矽，这是头发及指甲所需的养分。

为了保持青椒碧绿脆嫩的特色，素炒青椒，不要用酱油，如果用酱油，菜色就会变暗，味道也不清香。要用急火快炒，使能保持其原在的色味。

远离不靠谱的diy

去选择那先安全有效的美发产品吧，它们比鸡蛋、啤酒、白醋更值得待在你的浴室，网络上流传的美发教程并没有你想象中的靠谱，比如号称顺滑头发的蛋清可能带来难以清除的恶臭;据说能够去屑的白醋也有刺激头皮的风险。

学会使用吹风机

永远不要让头发自然风干，这对头皮环境和头发都有很大的伤害。投资一款高品质的吹风机，起码在温度和风量上它能让你每一次的吹干过程，避免不必要的刺激。

孕7月，宝宝的头发正在生长中，虽然现在头发的质地还没有到确定的时候，但是充足的营养可以为头发日后的质地打下良好的基础。所以，现在你不妨为宝宝拥有一头乌发做些贡献。

吃一些核桃等坚果

核桃含有一种很好的不饱和脂肪酸，可以帮助护理头发。同时，核桃还含有丰富的锌，腰果、胡桃、杏仁等坚果中也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉、脱落，所以坚果是保持头发健康的有益食物，适当吃一些坚果可以令头发更乌黑浓密，更有光泽。

另外，坚果对宝宝脑部的发育也十分重要，例如核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，坚果中的不饱和脂肪酸是宝宝脑部发育的重要物质。

健发美食——核桃酪

原料：核桃仁200克，江米1∞克。

调料：白糖、水淀粉各适量。

做法：

1．核桃仁泡软，用竹签挑去里面的膜，洗净；江米淘洗干净，浸泡2小时。

2．炒锅上火，放入适量花生油烧热，下核桃仁炸酥，捞出晾凉后和泡好的江米一起加水磨成浆。

3．炒锅上火，放入适量清水和白糖烧沸，撇去浮沫，倒入江米核桃浆搅开，烧沸后撇去浮抹，用水淀粉勾薄芡即成。

这道核桃酪香甜味美，可健脑养血，对你和宝宝的头发都有好处。

核桃每天吃1到2个最好，不宜过多。

需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多会造成身体发胖，进而影响血糖、血脂和血压。因此，你要记得控制量，每天吃1—2个核桃就可以了，若用来炒菜，则可适当减少用油量。其他坚果也是如此，适度才能达到最好的效果。

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天气又凉了，再美好嚣张的肉体也要乖乖躲进衣服里，这时候一头完美的秀发就成了扮靓的关键。

不用太勤快

不会大量出汗的秋天，每天洗头是不必要，不管是短发或是长发。再温和的香波都会对发质造成一定的伤害，尤其是干性发丝，可以2-3天使用一次洗发产品，并且配合好滋润型的护发素。

注意水温

高温除了会剥夺太部分的皮肤油脂，也会让发丝暗淡干燥，淋浴时不要使用太热的水，以免损伤发质。