让孩子养成良好的饮食习惯有很多好处，那么怎样培养孩子良好的吃饭习惯呢？

吃是人的本能。但是，现代育儿理念却打破了一观点。专家通过一系列的研究发现，:吃"是需要经过学习和训练才能逐步形成的，家长训练时机和方法得当。

婴幼儿在生长、发育几关键时期，能获得理想的生长速度，还能为一生的健康发展打下扎实的基础。

喂养时，家长要积极示范

婴儿辅食添加的时间表应该是这样的：在出生4~6个月时，就要开始添加果汁、米糊、蛋黄等食物；7~8个月时，可以增加到菜泥、鱼泥等有粗糙口感的食物；1周岁时，基本上可以喂辅碎菜、肉末、软饭等粗糙食物。

在这个过程中，:吃"的能力包括咀嚼和吞咽，都是一步步培养起来的，而且离不开家长的示范作用。比如，有些妈妈拿着匙子给孩子喂食时，就会非常自然地一边解说一边做示范动作：:宝宝张大嘴巴，啊呜吃一口，然后啊哞啊哞地吃下去……"。

这些话听起来有点幼稚，但其实都是精华。因为它非常清楚地将吃的过程分解为几个动作，通过不断地向婴幼儿重复示范，让孩子能尽快掌握。6~12月是培养婴幼儿进食技能的关键时期。有些孩子在用母乳喂养时，身高、体重增加情况都非常好，可是一旦断奶，就突然体重变轻，这在很大程度上都是因为没有过度好食物的转换，孩子没能掌握咀嚼和吞咽的技能。对辅食的接受能力还会影响到孩子的语言发育，如果在婴儿期不能顺利学会进食辅食，口腔、舌头的运动能力就会不如同龄孩子，特别是一些卷舌音就会发不出来或发不好。

独立能力从断夜奶开始

育儿专家非常肯定地告诉家长们，当婴儿满6个月以后，从其生理上说，就可以不要夜间的哺乳。但是，家长们可能存在一种过度爱护的心理，害怕晚上不进食可能让孩子感到饥饿。但是，从心理发育的轨迹看，断夜奶可以培养婴幼儿的独立能力，促进婴幼儿的心理成熟。此外，脱离奶瓶使用水杯也能起到同样的效果。专家还对如何断夜奶提供了一些实用策略，比如夜间孩子翻身时，尽量不要拍哄，尝试让他们继续通过自主睡眠入睡；即使孩子醒了，也可以先换一下尿布，然后再喂奶，尽量不要让喂奶成为入睡的伴随条件。

吃饭拖拉妨碍注意力形成

1岁时的孩子已经可以与家人共享一日三餐了。这时，家长需要有效控制幼儿的进餐速度。比如，有些幼儿吃饭比较拖拉，一顿饭可能要吃上一个小时；还有家长喜欢带着孩子在户外边玩边吃。从表面看，也许是能够连哄带骗的把饭吃下去，但是这种方式背后的隐忧却是家长不能发现的。

最明显的后果就是，影响孩子集中注意力，不能形成良好的专注能力。在学习困难门诊里，经常有家长带着上学的孩子来问诊，比如做作业拖拉、上课听讲不专心，询问婴幼儿时的吃饭习惯，往往有边吃边玩的不良习惯。育儿专家提醒，给婴幼儿吃什么，在今天看来不是一件最难的事情，难的是让婴幼儿怎么吃。

对周岁以后的孩子，培养其良好的睡眠习惯十分重要。如果一个孩子每天的睡眠充足，那么他一整天都会显得精力旺盛、活泼好动；而睡眠不足的孩子则常常表现出烦躁不安、易激惹、肌肉松弛、体重减轻，同时消化吸收的功能也会降低，长此以往既会影响到孩子生理以及心理上的发育。

良好的睡眠习惯应该包括：按时定点睡眠，晚上8点钟即能独立、自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午睡1～2小时。

培养良好的睡眠习惯，重要的是有效地引导好孩子，需要有足够的耐心，需要一个循序渐进的过程。关键是要使孩子逐渐熟悉并习惯于睡觉前的一些准备活动，如：

告诉孩子几点了，到了该睡觉的时间了。

睡前要洗漱，上厕所，更换睡衣。

拉好窗帘；使室内灯光变暗。

天天如此，小儿便会渐渐地养成习惯，每当进行这些活动的时候孩子就会自然的想到：噢！我该上床睡觉了。同时，睡前父母一定不要忘了：让孩子感受到您对他的爱，父母应以轻柔爱抚的动作，用温柔体贴的话语，鼓励小儿很快入睡。

这样孩子的睡眠就比较充足了，妈妈们可以通过一些观察来发现。比如：

清晨自动醒来，精神状态好。

白天一整天精力充沛，活泼好动。

食欲正常。

体重、身长按正常的生长速率增长。

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吃饭是人生的大事，而孩子的吃饭问题一直是家长们最担心的问题，那么怎样培养孩子自己吃饭呢？

宝宝多大可以学习自己吃饭呢？怎样让孩子乖乖的自己吃饭？您还在发愁吗？看看下面日本专家的说法及一些作法吧。

婴儿学吃饭可能出现的混乱局面

一个不到一岁婴儿，刚会坐的小不点，自己挥舞着小勺，一会儿把食物往嘴里填，一会儿往头上抹，他的周围、身上，汤汤水水、一塌糊涂。

宝宝早学吃饭好

日本人一向推崇让小孩早早学会自己吃饭。在很多专家组织的新妈妈学习班里，老师都要求家长首先摆正观念，不要怕脏和乱，只要孩子会坐或有了自己吃饭的欲望，就要将小勺交到他们手里。大人也应该在一旁与他一起吃，稍微掌握一下分寸，或者带汤水的由大人喂，比较干的由他自己吃就可以了。据说，这是培养孩子独立自主的第一步，也对今后的性格培养有着积极影响。

小提示：从小就要培养孩子好的习惯，好的习惯能够让宝宝受益一生。

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每夫需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

睡眠对婴儿很重要，因为半岁以内的婴儿神经系统发育尚未十分成熟，兴奋持续时间短，容易疲劳，过度疲劳后易转入抑制状态进入睡眠。婴儿体内的每个细胞的生长都需要能量，而睡眠是一种“节能”的最好办法。睡眠时身体各部分的活动都减少了，肌肉松驰了，呼吸心率减慢了，脑组织消耗能量减少了，这时大脑皮层处于弥漫性的抑制状态，对神经系统起保护作用，能量重新积累，以便弥补劳损而获得新的体力和精力。况且婴儿长大是在睡眠中进行的。因为人体内有一种内分泌腺体在儿童时期分泌生长激素，常在睡眠时分泌量最多。它可以促进蛋白质合成，加速全身各组织的生长，特别是骨骼的生长。婴儿需要有充足的睡眠才能保证正常的生长发育，所以要培养良好的睡眠习惯。

培养环境要安静，减少外来的干扰，以免影响婴儿入睡。

保持睡眠前婴儿的稳定情绪，以利入睡。避免婴儿过度兴奋、哭闹、发脾气，因为情绪不好难以入睡。若遇到情绪不好时，父母可以低声哼唱催眠曲或播放舒缓乐曲，促使婴儿情绪稳定，获得安慰，以利入睡。

培养婴儿自己入睡，不要以拍、摇、晃、抱着走等方式使他人睡，一经养成习惯，就难以改过来。

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