小编的一个好朋友的妈妈患了糖尿病，某一天去她家时发现她家冰箱贴了好几张便利贴，全都是糖尿病人不能吃的东西。小编第一次对糖尿病有了新的认知：糖尿病人不能吃的东西实在是太多了。

其实对于糖尿病人来说，很多食物都是不能吃是件很痛苦的事。小编在此介绍几种吃了能降血糖的食物，以后各位病友就再也不用处处受限了（哈哈~去市场的时候都买这些菜吧）。

一、番薯叶

据报道，番薯叶含胰岛素成分，食之有益于防治糖尿病。香港、日本及欧美一些国家把番薯叶看成"蔬菜皇后"，因为它不仅可降血糖，还含有大量叶绿素以及蛋白质、维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁等矿物质。

二、洋葱

洋葱含二硫化物，可提高血浆中胰岛素的浓度，能降血糖，软化血管，治糖尿病昏迷及动脉硬化。

三、海带

海带咸寒，清热消痰，软坚散结，利尿。其所含褐藻酸钠可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性提高。

四、黄鳝

研究显示，黄鳝体内有两种控制糖尿病的高效物质——黄鳝素a、b，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖生理机能作用。因此，糖尿病患者吃黄鳝有良好的疗效。

五、山药

山药补脾胃养肺滋肾，不寒不燥。现代研究其含黏蛋白质、淀粉酶等。黏蛋白质在体内水解为有滋养作用的蛋白质和碳水化合物，淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，对糖尿病有一定疗效。

糖分在我们的饮食生活中有不可撼动地位，是我们人体不可或缺的营养之一。平时我们所吃的谷物、蔬果里面都含有糖分，经消化系统可以转化为单糖（如葡萄糖等）进入血液，成为人体能量的来源。

正常人血糖的参考值是： 空腹血糖：3.9--6.2mmol/l，餐后血糖：7.1--11.1mmol/l，超过参考范围都属于高血糖。那高血糖的患者平时吃什么主食好？在饮食上还需注意些什么？

血糖高吃什么主食最好

一、血糖高吃什么主食最好

糖尿病人的主食最好是米饭和面食，同时在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。

体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。

二、血糖高吃什么菜合适

1.吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。

2.吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好，薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。

3.蔬菜中的苦瓜、南瓜、洋葱，水果中的番石榴对糖尿病都具有疗效。南瓜中果胶含量多，果胶是一种可溶性纤维，在胃肠中不能被消化。由于果胶在肠胃与淀粉等碳水化合物组成溶胶样物质，使淀粉缓慢消化吸收，明显降低餐后血糖作用。

克左右。

三、糖尿病人控制血糖的方法

1.加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。

2.如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/l以下，饭后两小时血糖控制在10.0mmol/l以下，糖化血红蛋白在7.5%以下时，完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果，有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。

其实糖尿病人在饮食上是极为悲哀的，一说到糖尿病吃什么好，出现的基本都是不能吃的。不过生活中还有有一些食物适合糖尿病人的。那你知道糖尿病吃什么好吗?蜂蜜是常见的保健食材，那糖尿病人能吃蜂蜜吗?它会影响到血糖吗?今天就来详细聊聊。

糖尿病人是否适合吃蜂蜜

其实不要吃是最好的选择了。大家都了解蜂蜜是属于糖分极高的食材。据悉它有八成的糖分，而且八成中大约有一半多会直接变成葡萄糖。而且蜂蜜的营养吸收比较快，因此对于血糖会造成极大的影响，因此没有控制好稳定住病情的糖尿病人最好是不要吃哦。

糖尿病适合的食物有哪些

第一、冬瓜

其实糖尿病人最适合吃冬瓜了。它的营养多，不仅钾元素高而且钠元素比较，食用之后具有减肥护肾还能降血糖以及血压的效果，所以很适合糖尿病患者哦，你可以将其拿来煲汤喝。

第二、荞麦

你知道吗?其实荞麦控制尿糖的效果比胰岛素的效果还要好哦。因为它是属于降糖类的食物，它可以加快糖代谢，帮你控制好血糖。

第三、牛油果

你知道糖尿病人适合吃什么吗?其实牛油果也是蛮不错的哦。牛油果维他命种类多而且还有各种营养素，比如说钾元素还有胡萝卜素等等，这些都是有利于帮稳住好血糖的波动哦。所以患者应该适当的吃点哦。

其实小编提醒，蜂蜜是女性经常吃的诗词啊，不过要记住了糖尿病人是不适合的。患者想要吃首先就要想象是否会影响到血糖，如果说有利于控制血糖的，那就可以食用了。那么以上的三种食物歧视对于糖尿病都有调理的，朋友们可以尝试的去吃这几种食物哦。

3.胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。

4.水果要选不太熟的

成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还可能更丰富。

血糖高吃什么主食最好

5.白粥米饭配芹菜香干

白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

6.去掉一次零食

下顿饭少吃点儿，或改吃血糖生成指数(gi)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

7.增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

8.积极治疗其他疾病

积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

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