时代在变迁，但是这些穿衣搭配的服装是永远不会变的！能从20岁穿到60岁都不会过时的衣服看看你有几件，你没有？说不定你妈妈的衣柜都有！！

1/白衬衫

白衬衫白领肯定是经常穿的，但是不是经常穿白衬衫的人群也要必备！因为白衬衫是衬托气质的好穿搭，一件白衬衫可以解决所有正式场合。

2/小黑裙

无论你有多少件裙装，一定少不了一件经典的小黑裙！无论你何时何地出席任何场所，它都能成为你的最佳选择！经典中的经典---小黑裙！

3/牛仔裤

牛仔裤应该是女人衣柜必备的单品，没有牛仔裤的女人，怎么表达自己的时尚态度？

3. 麦片

麦片是属于粗纤维的食物，其不仅含有丰富的纤维、碳水化合物，而且对于限制人体脂肪转化为营养物的能力也具有很大的帮助的，所以对于女性而言每天适当吃点麦片绝对是保持好身材的选择。

30岁以上的女人吃什么好

4. 绿茶

绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。

5. 深海鱼

深海鱼中含有丰富的维生素d和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素d对促进身体健康也有一定的帮助。

6. 橙子

橙子中含有丰富的维生素c，甚至可以说橙子中的维生素c含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。

7. 番茄

番茄就是日常生活中我们所说的西红柿，这也是一种营养非常丰富的食物，特别是胡萝卜素的含量，铁、锌、铜等多种矿物质的含量都是蔬果中之最，而且其还具有很好的防晒功效，所以想要感受户外运动激情的女性们不防多吃点吧

8. 亚麻籽

亚麻籽中含有丰富的纤维素和脂肪酸，其具有稳定血糖的作用，另外其中还含有丰富的植物性雌激素，吃起来也很容易消化，所以对女性而言，绝对是非常不错的健康小食品。

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（三）40~50岁：低脂低糖低热量

胆固醇、高血压、二型糖尿病等，是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

30岁以上的女人吃什么好

注意：每天至少摄取3份含钙高的低脂食物；日常生活中做身体力行的运动，例如慢走，使你的骨质更强壮。

摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。

（四）60岁以上：补充维生素

60岁以后，体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差。若长期服药，会减少某些营养的吸收。

当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要在食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜、柠檬汁、调味醋或芥末。

保证摄入大量富含维生素b12的食物，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。

注意：饮食中至少含有至少10微克的维生素d。

二、30岁以上的女人吃什么好

1. 坚果

家族有心脏病史的人需要注意了，因为患上心脏病的几率比普通人略高，多吃一些类似胡桃的坚果，可以有效预防心脏病。不过鉴于核桃的高热量，还是不能够吃太多。

2. 西兰花

西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢！

人们经常都说:岁月是把杀猪刀"，说的是岁月容易摧残人的外形。当然，岁月的厉害之处远不止这些。随着年龄的增加，女人应该更加注重对身体的保养才能延缓衰老。

年轻的时候总是追求各种新鲜美味的食物，而到了一定年龄之后，一切饮食都应该围绕:健康"二字展开。本文向大家介绍了各个年龄段的女性的饮食要点，一起来看看吧。

30岁以上的女人吃什么好

一、女性各个年龄段的饮食要点

（一）20~30岁：饮食低盐，补充叶酸

事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。

这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性朋友来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

注意：每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。叶酸的首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

（二）30~40岁：多补铁，多运动

这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。

许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。

注意：适度饮酒（每天不得饮用超过30ml），有益于年过40的女性保持心脏健康。

铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到两次肉类，约100g即可。也可从五谷杂粮，或食用大量的多叶蔬菜中获取。