剖腹产后减肥瘦肚子问题可以说是很多剖腹产后妈妈非常关心的问题，剖腹产后怎样减肥瘦肚子？其实产后瘦肚子有诀窍，只要你得选对方法坚持去做就能够摆脱，因为赘肉赶紧来看看吧！

剖腹产后怎么瘦肚子？产后减肥就是新妈妈们首先要面临的问题，现在在中国很多准妈妈选择破腹产来产下宝宝，剖腹产后的妈妈因为恢复起来比顺产的妈妈要慢，卧床休息的时间也相对较长，因此剖腹产的妈妈瘦肚子就更加难了。那么，剖腹产后如何瘦肚子呢？

1、把握正确时机

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、保持水份充足

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻处于饱腹感，这样有效的控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水的样子，水让我们增加饱腹感，减肥了对食物的欲望。

4、散步瘦身

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

5、瘦身瑜伽

产后瑜伽瘦身是最健康的方法，不仅可以让新妈妈们重塑完美的体态，更可以让你提升气质，让你成为万人迷的辣妈。并且瑜伽减肥还可以促进人体肠胃的蠕动，让身体的消化功能进行正常的运作，从而达到良好的瘦身效果，只要你肯长期坚持下去，凹凸有致的身材绝对非你莫属。推荐阅读：产后瘦身瑜伽七招式 让你快速变身性感辣妈

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀，然后双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

剖腹产后注意事项：

1、饮食注意要高营养、高蛋白，有充足的热量及水分。多吃汤类食物，如鱼汤、骨头汤、猪蹄及鸡蛋汤等，并适当补充维生素和铁剂。做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育，了解为剖腹产产妇准备的食谱。

2、保护伤口。你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，要及时就诊。

3、及时活动。尽管坐月子期间需要尽量多休息，但也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。

产后肚子上的赘肉成了许多妈妈的烦恼，尤其是剖腹产后的妈妈，想要运动卸下游泳圈又怕触及伤口，减肥的路上战战兢兢畏手畏脚，其实剖腹产后的妈妈只要找对了方法，一样可以放心减掉小肚腩。小编带你看看那些实用的剖腹产后瘦肚子技巧。

1、尽早排尿、通气

剖腹产术后24小时麻醉药效会消退，大多数人的膀胱功能会恢复正常，要尽早拔掉导尿管自行排尿，以免发生尿路感染。有的妈妈产后伤口疼痛难耐，食用大量的止痛药物，这对产后恢复极其不利，要尽可能减少止痛药的使用。同时要今早做翻身运动避免长时间平卧腹部粘连，翻身运动也有利于肠肌蠕动排出肠道胀气。 2、正确的卧姿

剖腹产后不能短时间内下床走动，这会导致恶露不能正常排出。可以采用半卧位的姿势帮助排出恶露，能下地之后，要在家人的搀扶之下走动，有助于身体恢复。 3、坐月子期间多走动

伤口拆线还没满月期间，产妇的身体还很虚弱，不宜过度劳累，此时可以在房间多走动，也可以做些简单的家务，整理宝宝的衣服，叠被子。等伤口进一步恢复可以出门的情况下，吃完晚饭散步。散步也要掌握正确的方法，行走的时候上只要随步伐自然地摆动，抬头挺胸走直线，每天坚持走一会，根据身体恢复程度适当增加强度。

4、睡前吃钙片

产后妈妈体内钙质大量流失，尤其是哺乳期的妈妈，科学研究表示，妈妈在哺乳期间每天会分泌1000-1500ml的乳汁，1l的乳汁中就含有300mg以上的含钙量。那人体钙含量跟瘦肚子又有什么关系呢？ 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，久而久之腰围就会变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。而钙的吸收最佳时间是夜间，睡前补钙可以最大程度地被人体吸收，燃烧腹部脂肪。但是不建议用牛奶代替钙片，牛奶中也含有脂肪，降低新陈代谢反而会使肚子变大，睡前喝太多水也会增加膀胱压力影响睡眠。 5、腹式呼吸法

主要是通过刺激肠道蠕动，排宿便，加速脂肪燃烧的方式实现瘦肚子的。躺在床上或沙发上，用鼻子缓慢深沉地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，憋住几秒种后，再从嘴慢慢呼气感觉腹部逐渐下陷，呼气吸气要控制频率，以每分钟5—6次为宜，呼吸时把注意力放在腹部，每天坚持做10分钟。 6、充足的睡眠时间

产后母乳喂养的妈妈夜间还要喂夜奶，宝宝哭闹也会影响睡眠，妈妈可以让家人帮忙带孩子，注意休息，睡眠充足了新陈代谢正常了，毒素也不容易淤积体内。

7、仰卧起坐收腹

剖腹产的妈妈一定要得到医生允许才能进行，以免蜷腹运动伤到伤口。平躺后，脚掌着地大腿小腿成自然弯曲，手自然地放在耳垂处不要抱后脑勺，上半身升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢躺下。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。蜷腹过程不求速度，要感觉腹部是被一节一节地卷起的。

妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧！

1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动，不仅可以帮助消化，还可以有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。