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理疗瑜伽,练理疗瑜伽前的准备

2022-06-04 10:51:07     来源:www.dxfbaby.com
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1、理疗瑜伽

理疗瑜伽是把瑜伽运用在治疗疾病上,可根据人体局部伤痛有针对性地进行治疗。理疗瑜伽不仅对治疗疾病有帮助,还对修身养生,预防疾病有帮助。自出现了理疗理

1、理疗瑜伽

理疗瑜伽是把瑜伽运用在治疗疾病上,可根据人体局部伤痛有针对性地进行治疗。理疗瑜伽不仅对治疗疾病有帮助,还对修身养生,预防疾病有帮助。自出现了理疗理疗瑜伽后,人们开始利用瑜伽来治疗疾病,缓解不适症状。

关于理疗瑜伽,《美国医疗协会杂志》曾报道:有一套8周的瑜伽课程对腕关综合征有积极疗效。这个具有吸引的结果引起了公众对理疗瑜伽的关注。经过时间的验证,瑜伽确实是一种具有巨大能量潜力的自然疗法。据调查,包括专业医生在内的很多人都相信,具有瑜伽治疗功效的理疗瑜伽可缓解人体的部分伤痛。

出现理疗瑜伽,人们再不担心在练习瑜伽时受伤害,更能避免日常生活中疾病对自身带来的伤害。为避免伤害加深,坚持练习,让疾病尽快痊愈是有必要的。但需要注意的是,理疗瑜伽的练习应经专业的人员指导,以免做错,影响到健康。

2、练理疗瑜伽前的准备

在练习理疗瑜伽前,需要做一些准备,及掌握一些重要的要点。那练理疗瑜伽前需要准备什么呢?以下4大要点需注意:

1、衣服

选购合适的瑜伽服,需注意的是,瑜伽服以天然舒适为主,最好不要是紧身的。穿着时,不要佩戴腰带、皮带等。如果有条件,到正规的品牌店购买,因为品牌店的衣服弹性好,吸汗性强,而且非常美观、大方。

2、垫子

瑜伽垫也是需要准备的,通常,由天然材料做成、薄厚合适的垫子比较合适。如果刚开始学习理疗瑜伽,最好买厚一点的,等掌握动作要领后,再换薄的,以免做动作时受伤,反影响效果。

3、音乐

轻松舒缓的音乐对练瑜伽有帮助,练习前,最好准备一些合适的瑜伽音乐,以便练习时听着更安宁,心灵更祥和,心情也更愉悦。另外,需注意的是,音乐音量要低点。

3、理疗瑜伽饮食方法

练习理疗瑜伽的同时,还要调整饮食,这样才对治疗疾病有帮助。那理疗瑜伽的饮食方法有哪些呢?具体如下:

1、食物最好不要炸,烹调的方法应尽量简单,在烹调过程中,最好不要加人工香精,植物油,橄榄油等。

2、在日常生活中,尽量避免吃一些油腻、辛辣、难消化的食物,虽然这些食物诱惑力比较大。

3、避免在心情较差的情况下进食,因为心情会影响食欲,若心情不好,食欲下降,消化不良,进而会影响健康。

4、不要快速吞咽食物,应一而再、再而三咀嚼食物再吞咽,如果情况允许,咀嚼30次以上再吞。

5、每次吃饭不要过饱,也不要在夜间吃甜食,吃加重肾脏负担的食物,尽量吃饭时间不要太晚。

6、补充足量的水,每天喝10-15杯白开水,能减少身体对食物中油脂的依赖,从而使体内脂肪明显减少,抑制肌肤过早衰老,同时也使我们心情愉快、平和。

4、理疗瑜伽基本动作

练习理疗瑜伽,两个人一起练习是比较合适。那双人理疗瑜伽的动作有哪些?具体如下:

鸵鸟式变式

两人背靠背站立,吸气,双臂向上伸直,掌心向前。调整呼吸,呼气,双臂夹耳,背部缓慢带动双臂向前,弯曲保持背部伸直,然后再伸直双膝,再两人双手交握,感受背部在向前无限延伸,呼气,双臂继续向下,双手相握,辅助上身慢慢靠向双腿,调息1-2分钟。

双人幻椅式

两人背靠背站立,两手互相交握,调整呼吸,缓慢下蹲,伸直背部,令大腿与地面平行,小腿与地面保持垂直,坚持3-5个呼吸,再吸气,起身恢复原来的动作,再做一次。

双人背部放松术

两人背靠背站立,把一方手臂放在另一方的上边,弯曲双肘,收紧臀部,然后双腿我能去,双臂用力夹紧,一方弯腰,下压,带动另一方身体离开对面。最后,慢慢将膝盖伸直,保持身体稳定,缓慢前倾,用同样的方式,交替进行练习。

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