练瑜伽对备孕好吗？一项被广泛报道的针对不孕女性的研究中，试验结果指出，参加了减压训练，其中包括了瑜伽等身心疗法或者每周支持小组项目的女性，她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多。坚持练习瑜伽，更有利于女性备孕。

对于一些没有瑜伽练习经验的备孕者来说，睡前练习静坐也是一个不错的方法，瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心，减轻压力，帮助得到更好的睡眠质量，睡眠质量提高身体状况也得到改善。备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让备孕者有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵。

瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态“，是一种通过审视自我提高精神和内在潜力，达到身心合一的运动。

瑜伽的发祥时间尚不明，传说是距今的5000多年，现经过演变，已衍生出多种流派。在《奥义书》中曾有关于瑜伽的记载，认为练习瑜伽的人能控制自己的感情、欲望和思想，主要利用动作、呼吸、冥想等一系列练习来加以控制。如果长期练习，人的内在生命力会得以发挥，由此人将进入一个更高的境界。

瑜伽与人的日常生活紧密相连，已出现以传统瑜伽为基础，但符合现代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系统，一是矫正身体畸形，适合大众的标准瑜伽；二是使身体充满活力，塑造体形的能量瑜伽；三是消除紧张与压力，治愈精神与身体创伤的身心共怡的瑜伽。

为了孕育出一个聪明健康的宝宝，备孕女性在备孕期间要注意科学备孕，那么备孕期间要注意什么呢？别急，下面小编就为各位备孕女性介绍中医备孕的4个好方法！

中医有4个备孕方法：

备孕调养招数之1：养身

想要进行健康的备孕，在生活中就要注意健康的养生措施，尤其是要选择健康的生活措施。养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

女性的身体也是很重要的，一旦身体条件不合适，也会很容易出现流产的情况的。肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。:药补不如食补"，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

备孕调养招数之2：养血

血液就是我们身体中最重要的一部分，面对健康的养生，最好就是注意补血气。血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。

生活的规律也是要注意的，尤其是在备孕的期间，熬夜就是不要的。这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

健康的养生措施才能有备孕的最佳效果发生，您在生活中就要注意自己的健康备孕措施。中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

备孕调养招数之3：养神

养神也是在生活中要注意的，备孕是需要多方面的护理的。中医有:药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养"之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

生活的舒心也是备孕的重要条件，心情的因素也是促进您怀孕的最佳措施。心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利；若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因:外象内感"而影响胎儿心理发育。

备孕调养招数之4：养气

养气也是很主要的，出现气的不足，也是会严重的影响女性的健康的！中医说的气，是一种能量，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种:病歪歪"的状态，又何谈优生优育？

发生气虚的情况也是会危害我们的健康的，因此，在生活中就要注意合理的生活计划安排！气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

想要健康的怀孕也是有希望的，只要是有健康的备孕措施，就会有怀孕的希望。以上就是为您建议的备孕计划了，小编希望您在生活中可以多多关注自己的健康生活，注意合理的生活计划，也会有怀孕的发生的。最后，小编建议您远离不良生活，早日剩下健康的宝宝啊！

我们都知道备孕期要保障身体的健康，不仅仅是要关注吃什么，更要关注怎么吃，饮食行为的一些小细节也要随时提醒自己哦。

拒绝暴饮暴食：如果你有暴饮暴食的习惯，备孕期就要改一改了，每餐七八分饱即可，不要吃得过饱。

慢食慢咽保障营养吸收：刻意延长进食的时间，细嚼慢咽，减少食品对胃的压力，提升对食物的营养吸收。

不要偏食：为了保障营养的均衡，应尽量不要偏食，粗粮杂粮也应多吃一些。

注意加强营养：尤其是维生素、矿物质以及蛋白质的摄入，记得多吃各种水果。

注意饮食卫生：蔬果要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染，最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等。平时多喝一些白开水，少喝或不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具尽量不要使用铝制品和彩色搪瓷用品等，以避免铝、铅元素伤害到身体。