春天的脚步已经渐行渐远，而夏天的脚步则是越来越近，气温是一天比一天高。夏天的时候因为天气炎热、出汗量大，人的胃口也会变得很差，唯有冰凉的饮料最具有吸引力。

夏天的时候很多人都偏爱冰凉的碳酸饮料、果汁、奶茶，但在这个果汁都是勾兑的市场经济条件下，这些饮料喝多了也不太健康。小编倒是觉得，下面这几种饮料冰镇后解渴又养生呢！

夏季养生喝什么茶有益健康

一、薄荷茶

功效：用薄荷泡茶，具有疏风、清热、利尿的功效。也可与其他品种相搭配。

泡法：将薄荷与菊花混合，加盖冲泡，可清热解毒、缓解疲劳；将薄荷与青蒿以3:1的比例，加盖闷泡，冷后代茶饮用，治虚热，解暑，尤其适用于中暑发热。

二、茉莉花茶

功效：具有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力的功效。

泡法：取茉莉花茶叶3克左右，开水冲泡即可。

三、金银花茶

功效：金银花味甘，微苦，冲泡起来清新淡雅，味道微苦，能清热解毒、疏散风热。金银花含绿原酸、木犀草苷等，具有广谱抗菌作用，因此能凉血止痢和抗菌。金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏季饮用。

泡法：取金银花3克左右，大概5~8朵，开水冲泡。夏季推荐搭配菊花、淡竹叶，能清热解毒、消炎利嗓；秋冬季节可搭配少量枸杞、红枣、山楂等。

四、绿茶

功效：性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃经。具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。对于炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。

泡法：取绿茶茶叶3克左右，开水冲泡即可。

  给bb晒太阳有利于其健康，但是夏天太阳太大，紫外线也强烈，妈妈们又担心他们会被晒黑，这时爸爸妈妈们应该怎么做呢？夏季给孩子晒太阳，除了在晒太阳的过程中做好保护措施，另一个重要的事情就是选择合适晒太阳的时间和地点。

  一、晒太阳的益处

  晒太阳有许多益处。首先，最为大家熟知的就是，通过晒太阳能够促进孩子身体钙的元素的吸收，从而使孩子茁壮成长，而且对某些疾病有预防作用，如佝偻病、软骨病等。其次，适当的紫外线照射可以消除孩子皮肤上的细菌，这对孩子皮肤的抵抗力有一定增强作用。除此以上两点好处之外，孩子进行适当的日光浴能够促进孩子身体的血液循环，以及身体的免疫力。

  二、选择适当的地点和时间

  夏季烈日炎炎，紫外线强烈，如果选择错误的时间和地点晒太阳就很容易晒伤皮肤，严重时可能会中暑。所以，夏季想带孩子去晒太阳的父母就要懂得选择晒太阳的正确时间和地点。专家表示，早上七点至九点和下午四点至六点，这两个时间段是比较理想的晒太阳的时间，因为这两个时间段的紫外线不是很强，阳光也不是很猛烈。而比较合适晒太阳的地点就是公园、自家阳台和树荫下等地方，这些地方不会让孩子直接暴露在太阳底下，能避免孩子被晒伤等意外。

  三、晒太阳的注意事项

  1.父母在带孩子外出时要提前给孩子身体涂上防晒霜，一般有孩子专用的防晒霜，所以父母们可以在家备用。如果孩子在户外的时间比较长，途中父母们还要适当给孩子增加防晒霜的涂抹，一般二至三小时就要涂一次。

  2.父母在带孩子出去外出时，除了涂好防晒霜，还要给孩子准备遮阳帽和遮阳伞，因为防晒霜不能够完全抵挡住毒辣的太阳。所以遮阳伞和遮阳帽是不可缺少的。

  3.晒太阳的时间要控制在三十分钟之内，这个时间也可以由短逐渐增加。晒过太阳之后，爸爸妈妈们要及时给孩子补水，比如给孩子喝水等来补充其流失的水分。

  夏季很热，给孩子父母们要做好保护措施哦

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四、荷叶粥

材料：荷叶50克，白糖30克，粳米250克。

做法：将鲜荷叶洗干净，剪去蒂和边叶。粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，粳米盖上荷叶。大火将食材煮沸后，转用文火煎熬，等到粳米熟透后，拿走荷叶，加入白糖，搅拌均匀即成。

功效：荷叶粥是夏季养生粥大全中的重头戏，这是因为荷叶味甘性平，适用于夏季缓解口干、心烦等。在炎热的盛夏，用新鲜的荷叶做成粥，能够防止中暑。荷叶粥还适用于夏季暑湿泄泻、眩晕、浮肿、便血、产后血晕等症状。

夏季养生吃什么粥最好

五、鸡蛋粥

材料：大米、鸡蛋、盐。

做法：将大米淘洗干净，鸡蛋磕入碗内，然后将锅置火上，放适量清水烧开，下大米熬煮，粥将好时，把蛋液打散后均匀地倒入粥内，再稍熬片刻，加少许盐，拌匀即成。

功效：具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥特别适合小孩。

六、绿豆粥

材料：大米、绿豆、白砂糖。

做法：将大米用清水淘净，绿豆用清水洗净去杂质，将绿豆放入锅中，加适量清水，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右,至绿豆熟烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至粥汤稠浓即成，冷却后加白砂糖拌匀食用。

功效：具有清暑、健脾、解毒的作用，注意冬季不宜食用。

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天气变得越来越热了，高温环境以及出汗量大使得很多人的身体都变差了，稍微着凉、受寒就患上感冒。因此，在夏季也一定要调理好身体才行。

夏天最热的时候，许多人的胃口都不太好，这时候喝点粥是最好不过的了。那究竟夏天喝什么粥最养生呢？赶紧和小编一起来了解了解吧。

夏季养生吃什么粥最好

一、丝瓜粥

材料：丝瓜100克，粳米250克。

做法：将丝瓜洗净，去皮，切成2厘米见方的块。将米淘干净后放入锅内，加上适量的水后，放在大火上烧开，接着转为文火熬煮。粳米熟透后再加入丝瓜，煮沸后等待约5-8分钟，就可以食用了。

功效：丝瓜粥也是夏季养生粥大全中较好的一款粥品，适用于夏季烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等症。

二、百合粥

材料：百合、粳米、白糖。

做法：将百合洗净，将粳米淘洗干净，然后放入铝锅内，加适量水，烧沸后用文火煮成粥，调入白糖即成。

功效：具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。此粥特别适合中老年人。

三、银耳白果粥

材料：香糯米、银耳、白果、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：此粥能补气润肺，保健美容。此粥特别适合女人。