小暑(lesser heat)，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑;暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

这周日我们迎来了二十四节气中的小暑节气，它的到来就意味着头伏天来了。因此朋友们要做好解暑防湿气工作，那你知道小暑如何养生，其实饮食就可以搞定。下面就简单的介绍几种小暑养生食谱。

食谱一：韭菜羊肉汤

第一步，备好羊肉、韭菜。木耳还有料酒以及盐。

第二步，将羊肉直接洗好切块了，备好锅加上水直接烧开，加点料酒将羊肉也下锅烧煮后捞出。将韭菜切段，木耳直接撕开即可。

第三步，备好炖锅加上水，将羊肉以及木耳都下锅了，先大火烧煮后再用小火开始炖煮，最后加入韭菜烧煮后加盐即可出锅。

食谱二：豆豉炒黄鳝

第一步，备好黄鳝、豆豉、米酒、红椒、生姜以及大蒜，再备上盐、生抽鸡精以及胡椒粉和麻油即可。

第二步，将黄鳝直接处理后去骨切段了，直接将水烧沸了放进去烫煮后捞出。

第三步，锅中加油先爆香大蒜以及豆豉跟生姜，再放入红椒翻炒，最后将黄鳝下锅，加点米酒炒熟了。

第四步，适当的加点盐、生抽还有鸡精以及胡椒粉调味后即可。

食谱三：萝卜河蚌汤

第一步，备好河蚌、白萝卜、葱姜以及干辣椒跟火腿，再加点白胡椒以及葱花即可。

第二步，锅中加油将生姜还有红椒爆香了，再将河蚌下锅了翻炒。最后锅中加水加葱直接烧煮开。

第三步，等到汤底变成乳白色时将萝卜丝下锅，加上河蚌汤和盐烧煮后加点白胡椒以及葱花即可。

小暑如何养生呢?试试以上的三大食谱吧。这些食物的保健效果都是杠杠的哦。

套一副黑色的太阳镜，打一把漂亮的遮阳伞，这是夏日里爱美女士的普遍装束，也是预防中暑的有效方法。

进入小暑气节后，极易感到心烦不安，疲倦乏力，这是炎热天气下正常的身体反映，不必惊慌，但出于保护身体需要，有必要加强做好一些防暑降温工作。如努力减轻高温下作业的时间和强度;保持充足的睡眠;多喝淡盐开水和多吃营养丰富的水果和蔬菜;外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

小暑节气是食物中毒的高发季节，任何变质腐败、不洁的食物都可能导致中毒或腹泻，因此，这段时间，市民在就餐和饮用食品时要分外注重卫生安全工作。此外，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节应尽可能地减少外出活动。

这周周日就是小暑节气了，这意味着天气又将更将更热了，所以应该尽早养生，才能让身体强健。那么小暑将至如何养生呢?主意了，这几个女人小暑养生方法，挺不错的，要试一试。

女人小暑养生方法

1、保持好心情

女人特别容易发脾气，小暑将至天气更热了，让人心浮气躁的，女人在这样的状态下，心情起伏波动将会更大。要知道五脏健康与情绪有关系，长期情绪波动大的话，对五脏健康是不利的。所以说，女人们要保持好心情，比如说多看喜剧，少计较，火气上头的时候，立马深呼吸几次，这样有助平复坏情绪。

2、少吃冷饮

天气热了，大家自然喜欢喝饮料降温。当自己口渴难耐的时候，喝一口冰水，感觉自然非常清爽的。但是为了健康着想，女人们应该少吃冷饮，因为它们寒气太重，吃多了容易造成宫寒。还有就是冷饮一骨碌喝下去，回刺激肠胃，造成消化不良、腹泻等不适，给女人们带来麻烦。除了冷饮之外，冰冻的食物也应该少吃，比如说冰淇淋、冰棒之类的。

3、外出要防暑

天气那么热，出门一顶要防暑，不然中暑了就不好了。其中防暑的话，自然是要记得防晒，并且随身要带好足够的水，以便在路途中补充水分，弥补因为出汗而流失的水分。此外，外出的时候，尽量选择太阳不大的时候出门，若是无法自由现在时间的话，请一定要带好清凉油等防暑药物，当自己出现头晕、胸闷等中暑症状的时候，立马到阴凉处休息，并且抹一些清凉油在太阳穴上面，轻按几下有助缓解不适。