生完娃之后，饮食方面的禁忌有很多，那么哺乳期妈妈不能吃的食物有哪些呢？来看看吧。

对于带有吃货属性的妈妈们来说，怀胎十月可谓是憋坏了，好不容易卸货了，本以为可以放飞自我却又因为要母乳喂养孩子而很多东西都不能吃，这对吃货来说简直就是晴天霹雳。其实啊，大部分的饮食禁忌都是没有科学依据的，所以妈妈们不用太委屈自己，但是对于小部分东西还是需要忌口的哦。

一、腌制类食物

胭脂类的食物味道重，有特殊的香味，并且每个地方的腌制类食物都是属于当地独有的，这对妈妈们来说存在着极大的诱惑力。但是腌制类的食物在腌制过程中需要放入大量的盐巴，并且需要封存较长时间，这很可能会滋生出细菌，也可能有虫卵残留，这些吃了不利于身体健康，并且会降低乳汁质量，也会对宝宝产生不利影响，所以妈妈们在哺乳期的时候尽量不吃腌制类食物。

二、油炸类食物

众所周知，油炸类食物是所有食物中最没有营养的一类食物，但是食物在油炸的时候总会散发出浓浓的香味，让人激发出想要大吃一顿的欲望，并且油炸过的食物口感较好。可是油炸类的食物吃多了会导致人体免疫力下降，口腔溃疡，上火，小便赤黄，肠胃不适等，普通人群都应该少吃油炸类食物，更别说处于哺乳期的妈咪了。为了宝宝和自己的健康，在哺乳期的妈妈们最好就别吃油炸类食物。

三、辛辣类食物

很多地方的人都喜欢在做菜的时候加点辣椒，更有甚者已经是达到顿顿吃辣，无辣不欢的程度了，但是在哺乳期的妈妈们最好还是别吃辛辣食物。因为辛辣类食物吃多了不仅对妈妈自身的健康有影响，并且食物会进入到乳汁中，这样的乳汁喂给宝宝容易导致宝宝上火，出现便秘，口腔溃疡的病症，既对妈妈的身体造成影响，同时还伤害了宝宝的身体健康。哺乳期的妈妈们饮食应该清淡点，可能这对于那些无辣不欢的妈妈们来说有点食之无味了，但是为了宝宝和自己，这段期间就忍忍吧。

四、生冷类食物

现在天气越来越热了，越来越多的东西都被放进了冰箱，很多人在热得不行的时候总想吃些冰的东西想要以此降温，但是这对于哺乳期的妈妈来说是大忌。哺乳期的妈妈们身体还处在恢复阶段，吃生冷食物不利于身体的恢复，并且也有可能导致宝宝腹泻。另外还有些寒性水果例如西瓜、柚子、梨等妈妈们也要少吃。妈妈们在哺乳期内还是要多吃些温补类食物，对妈妈的身体好，对宝宝的发育也好。

除了这四类食物，其他一些就连普通人群吃多了都对身体造成伤害的例如烟酒等，妈妈们自然也需要对它们say no了。其余的就没有什么需要特别忌口的了。但是妈妈们在吃的时候一定要到宝宝的需要，毕竟现在妈妈吃进去的东西不单单只是妈妈一个人吃了，宝宝还要和妈妈一起分担呢。（专稿，如需转载请注明出处。）

哺乳期的妈妈胃口不好时，也许会吃些辛辣食物来助开胃；感到火气重时，会选择吃梨来降火；有时候会不想吃主食，或去吃蛋糕等零食等等。新妈妈们，这样的饮食习惯是不好的，会对宝宝产生不利的影响，因此一定要多加注意！

哺乳期的妈妈，一定要管好自己嘴巴，以下食物如果多吃，可是会伤害到宝宝的呦。

1、油炸肥腻食物

由于油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的热量比较高，而且缺少营养及不易消化，因此这些食物不能代替吃饭。

2、辛辣性食物

当哺乳期的妈妈胃口不好时，会选择吃些辛辣的食物来助开胃。但这样反而会加重妈妈的内热，导致口舌生疮、大便秘结等不适。所以在产后的1个月里，不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

此外，在整个哺乳期间，妈妈们尽量少吃这些食物，因为这些食物会通过乳汁而影响宝宝，致使宝宝上火。

3、寒凉回奶食物

肉类：哺乳妈妈尽量不要吃猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳。

蔬菜：宝宝月龄小的妈妈不要吃马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等性寒凉食物，会致使哺乳妈妈肠胃不适或回乳。

水果：产后身体虚脱或未出月子的妈妈不能吃梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉。

其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，尽量不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。此外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，以免吃后会造成宝宝过敏的食物。

产后妈妈除了要照顾好自己的身体，还要保证宝宝充足的口粮供应，特别是在哺乳期，纯母乳喂养的妈妈更是应该注意饮食，确保营养物质通过乳汁到达宝宝体内。在孕前，很多妈妈都不太注重饮食，但是在产后哺乳期就要忍一忍了，不该吃的食物千万不要乱吃，到底，产后哺乳期妈妈不能吃的食物有哪些？

1、忌寒凉食物

产后妈妈胃肠功能还没恢复过来，如果吃太多寒凉的食物，容易导致腹泻或者消化，特别是哺乳期妈妈更不能吃，容易导致回奶。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等甘量食物。

2、忌辛辣食物

哺乳期妈妈为了分泌出高质量的母乳，还要避免吃辛辣食物，比如洋葱、大蒜等，这些容易导致宝宝腹胀拉肚子，还会改变乳汁的酸度和味道。

3、忌吃高热量的食物

孕前有的女性喜欢吃薯片、巧克力、蛋糕等高热量食物，虽然能提供能量，但是缺乏营养，还会影响奶水质量，所以哺乳期这些食物最好不要吃，还有煎炸类的食物。

4、刺激性食物。哺乳期吃太刺激的食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响健康，所以辣椒、芥末、胡椒、醋等要少吃。

5、腌制类食品。比如说腌制的罐头鱼、榨菜、咸菜、咸鱼等，含有很多盐分，正常人一天食盐量为4.5—9g，产后妈妈要少吃盐，否则会加重肾脏负担。

6、酒和咖啡。有些妈妈因为工作需要，所以抽烟喝酒免不了，但是在哺乳期，建议妈妈这些最好不吃，咖啡里有咖啡因会使大脑兴奋，让宝宝难以入睡，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响孩子正常生长发育。

7、不能吃的水果：凉性水果，比如梨、西瓜、哈密瓜、奇异果等，容易导致腹泻，橙子、橘子含有丰富的维生素c，但是有刺激性，容易导致宝宝呕吐、皮疹等现象。

8、不能吃的蔬菜：韭菜、茄子、豆角、花椒、木耳等，这些会影响乳汁分泌，导致奶水变少，在哺乳期最好少吃或不吃。

哺乳期到底适合吃什么呢？除了要适当补充蛋白质和营养元素，还要防止回奶，建议妈妈可以多吃些新鲜的蔬菜水果，诸如芹菜、丝瓜、西兰花、苹果、香蕉、菠萝、龙眼、黑芝麻、豆腐、猪肝、瘦肉、鸡蛋、红薯等。

为你推荐：哺乳期妈妈饮食该注意什么

  随着人们慢慢认识到母乳喂养的优点，越来越多的妈妈选择母乳喂养宝宝。母乳不仅营养丰富，可以满足婴儿的营养需求，同时可以给宝宝天然的抵抗力，研究也发现，母乳喂养的宝宝在智力发育等方面都表现出众。但是，由于奶水会将妈妈们体内的物质传递给宝宝，因此哺乳期的妈妈们要十分注意自己摄入的食物。下面这7种食物，母乳喂养的妈妈们可要当心了。

  咖啡

  如果你喝咖啡（苏打水或者茶）的话，咖啡因会进入你的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因，从而导致体内咖啡因含量过高，引起烦躁、易怒、失眠等状况。那么有什么解决办法吗？停止喝咖啡。虽然你可能真的是又累又困，但是一个闹腾的宝宝只会让问题变得更糟糕。因此，还是等过了哺乳期再喝咖啡吧。

  巧克力

  如果你很喜欢吃巧克力的话，那么你得当心了。就像咖啡一样，巧克力中也含有咖啡因。如果你意识到巧克力是你的宝宝哭闹的罪魁祸首的话，不要再吃了。如果你发现这样做真的有效的话，那恭喜你找到原因所在了。

  柑橘类水果

  柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素c的水果来弥补，比如木瓜、芒果等。

  辛辣的食物

  一些哺乳期的妈妈吃很多辣椒，但宝宝没有任何异常。但是你很可能会发现，即使是一点儿辣便可以让你的宝宝闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚宝宝呢？选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。你可以在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

  西兰花

  哺乳顾问可能会告诉你，吃西兰花、花菜跟其他同类胀气类的蔬菜会让宝宝变得烦躁易怒，只是一个古老的传说。但是如果你打听一下过来人的经验，你会发现这并不只是一个传说那么简单。如果你还抱有疑问的话，你可以减少吃这些蔬菜一段时间，看看有没有效果。并不是说完全不吃，而是减少食用量来观察一下宝宝的反应。同时，吃熟的不要生吃，也能减少胀气。

  酒精

  你并不需要为晚餐的一杯酒而担心，专家称，每天一杯酒或者更少并不会对宝宝产生太大影响。但是如果你的饮酒习惯陷入中度或重度，那就另当别论了。根据美国儿科学会，哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，体重异常增加，同时可能会减少乳汁分泌。你喝酒是为了放松吗？那换一种方式吧，可以洗个热水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。

  大蒜

  宝宝可一点都不喜欢你吃的大蒜的味道，吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。在意大利，人们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。但在印度，妈妈们对此没有任何顾忌，他们相信应该让孩子们从小便熟悉食物的味道。当然，这还是要取决于宝宝的味蕾。

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