如果你是，一天不吃肉就觉得三餐都没滋味，鸡鸭鱼肉，哪顿都离不了这类的准妈妈，请一定注意了，看看你在营养上有没有忽略什么哦。

爱吃肉的准妈妈容易出现的健康问题

肉类含有丰富的优质蛋白质，我们平时经常吃的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉和鱼肉，这些肉类的蛋白质含量在16%~26%之间，而且这些肉类中所含的氨基酸最容易被人体吸收利用，同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一。

因此，适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，如导致高血脂症、动脉粥样硬化，甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。

同样是吃肉，但不同的肉类营养价值不同。所以，准妈妈应该注意选择那些营养价值高的肉类。

1、猪肉的脂肪含量最高。在日常我们所接触的肉类中，猪肉的脂肪含量能达到20%~30%，而且多为饱和脂肪酸，摄入过多对健康无益，因此，准妈妈最好少吃一些。

2、吃肉首选应该是鱼肉。因为鱼肉不仅含有优质蛋白质，适量的脂肪，丰富的维生素、无机盐，还含有多不饱和脂肪酸---二十碳五烯酸。经过多年的研究，科学家们发现鱼类中所含的这种多不饱和脂肪酸对流产、早产和胎儿发育迟缓都有预防的作用。因为妊娠中发生的这些异常现象通常会与胎盘供血不足有关，而二十碳五烯酸恰好可以帮助改善这种供血不足。另外，二十碳五烯酸还能使血液粘稠度下降，帮助预防血栓的形成。这种多不饱和脂肪酸人体无法合成，因此只能通过食物获取，而最好的食物来源就是海鱼。因此，营养专家建议，准妈妈每周最好能够吃2~3次鱼。

3、其次是兔肉。因为兔肉的蛋白质含量高，而脂肪含量极低，不到0.4%，所以非常适合哪些怀孕前就比较胖或者体重超标的准妈妈食用。

4、牛肉营养很丰富。牛肉中不仅含有丰富蛋白质、铁和铜，而且b族维生素含量也很高，脂肪含量相对较低，因此也是准妈妈餐桌上不错的选择。

5、鸡肉脂肪含量低。鸡肉比较嫩，脂肪分布均匀，容易消化和吸收，味道也很鲜美，蛋白质含量高而且脂肪含量较低，仅为2.5%，因此，准妈妈日常可以多选择鸡肉，熬汤、炒菜都可以。>>>当心！这些食物会让你流产

爱吃肉的准妈妈应该注意的事项

1、和豆类和豆制品一起食用。有研究表明，与富含植物蛋白、植物脂肪的豆类、豆制品一起食用，可以降低血液中的胆固醇，增加多不饱和脂肪酸的含量，减少动脉硬化等疾病的发病率。

2、补充足够的膳食纤维。膳食纤维能够减少食用肉类后，脂肪、胆固醇在肠道内的吸收，有降血脂、降低胆固醇的作用。还能有效地预防便秘，是肉食的最佳配餐。我们最常接触的膳食纤维丰富的食物有麦片、全麦食品、糙米、玉米面、绿叶蔬菜、豆制品以及水果的皮。

3、此外，要注意少吃罐头、腌肉或是火腿、香肠。应该以鲜肉为主。因为经过加工的肉类中b族维生素损失比较多，而且还有可能含有亚硝酸盐，食入过多，会使组织缺氧，甚至中毒。

那么，准妈妈每天吃多少肉合适呢？

对于健康的准妈妈来说，孕早期每天肉类的摄取量在150~200克为最佳，孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克，相当于50~125克肉类。而每个星期所摄入的肉类中最好能包括200~300克的鱼肉。

一、从药理出发：

准妈妈一身两命，自己身体不适，按照以往惯性服药，可能会给胎儿带去灭顶之灾。孕妇是不能乱吃药的。

1．这些药物不能用。

有些药物，会让男胎儿发育不良或死胎、早产和腭裂等，会让女胎儿男性化发育，诸如药物雄激素、乙烯雌酚、口服避孕药、雌激素、孕酮等；有些药物，会导致胎儿的骨及牙釉质发育不全，比如；四环素类药物；有些药物，会让胎儿的染色体断裂，比如秋水仙碱、环磷酰胺等；有些药物会让胎儿有畸形的可能性，比如盐碱等。

2．这些药物应尽可能避免或减少使用。

有些药物，可能会对胎儿产生损害，诸如阿司匹林、苯氧苯丙酸、磺胺甲唑、弱安定类药、甲氧苄氨嘧啶、大剂量维生素c和大剂量维生素d、速尿、庆大霉素、消炎痛、铁、锂、烟酰胺、口服降血糖药等，还是尽量少用为妙。

二、从优生优育角度出发：

从优生优育的角度来看，误服药物对胎儿是否造成影响显得尤为重要。至今为止，药物对胎儿的实际致畸作用及潜在的毒副作用是难以估计和预测的。目前来看，预测时不仅要从药物的药理作用及作用机制出发，而且还要从服药时间及有关症状来加以考虑。

三、从服药时间来看

安全期服药时间发生在孕3周以内，称为安全期。由于此时囊胚细胞数量较少，一旦受有害物的影响，细胞损伤则难以修复，不可避免地会造成自然流产。此时服药不必为生畸形儿担忧。若无任何流产征象，一般表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。

1．高敏期：孕3～8周内称高敏期。此时胚胎对于药物的影响最为敏感，致畸药物可产生致畸作用，但不一定引起自然流产。此时应根据药物毒副作用的大小及有关症状加以判断，若出现与此有关的阴道出血，不宜盲目保胎，应考虑中止妊娠。

2．中敏期：孕8周～孕5个月称为中敏期。此时是胎儿各器官进一步发育成熟的时期，对于药物的毒副作用较为敏感，但多数不引起自然流产，致畸程度也难以预测。此时是否中止妊娠应根据药的毒副作用大小等因素全面考虑，权衡利弊后再作决定。继续妊娠者应在妊娠中、晚期做羊水、b超等检查，若是发现胎儿异常应予引产；若是染色体异常或先天性代谢异常，应视病情轻重及，预后，或及早终止妊娠，或予以宫内治疗。

3．低敏期孕：5个月以上称低敏期。此时胎儿各脏器基本已经发育，对药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害。因此，服药必须十分慎重。

四、其他内科疾病

如果准妈妈有其他内科疾病，如糖尿病、红斑狼疮/甲状腺亢进、气喘、癫痫等，应该等疾病在稳定状况下，经医师同意后再计划怀孕。因为任何内科的疾病，在产前控制得越好，怀孕中就越不容易恶化，也较不会影响胎儿的健康。至于有需要在怀孕期间持续服药控制病情者，也要向医师请教此药物是否会影响胎儿的正常发育，切勿因害怕药物导致畸胎而自行断药，这样不但会使母亲病情加重，更会间接危及胎儿的健康。

另外，若准妈妈有病必须用药时，可选用通常认为无致畸作用的老药，由于对新药致畸性尚未充分了解，一般应避免使用。

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准妈妈有了自己的“专车”后，乘车方面也有不少特殊的讲究哦！

■头号讲究：空气流通

准妈妈对空气质量的需求比一般人更高。 现在天气逐渐变冷，很多人习惯在开车过程中紧闭车窗，空气难以对流，车内空气质量下降，孕妇会感到呼吸局促。因此，在行驶中应该将车窗打开，保证车内外的空气流通，给准妈妈一个舒适的乘坐空间。不过，在排队等候或遇到冒黑烟的车辆时，一定要尽快暂时关闭车窗，以免有害气体进入车内。此外，在宝宝还未出生之前，准爸爸最好能戒烟。

■二号讲究：车速平稳

准妈妈乘车时，驾驶员要保持车速平稳，避免急加速、急刹车等剧烈操作。系安全带是保护乘客的有效方式，孕妇即使感觉稍微不适，也应按正确方式使用安全带。此外，准妈妈的座椅可以调节成前高后低的状态，靠背向后略微倾斜，这样车在制动时孕妇不容易滑落。

长时间乘坐汽车会使宝宝处于长时间的震动状态，准妈妈也容易发生下肢水肿，所以喜欢自驾游的准妈妈看来要暂时“收敛”了。如果避免不了长时间行车，建议在行车过程中每隔一段时间（一小时左右）停车进行适当的活动，以保持血液循环顺畅。

■三号讲究：辅以胎教

即将成为爸爸妈妈的车主，这时候最好检查一下自己车上的cd，如果平时听的音乐多属于重金属摇滚类型，现在可以考虑更换一下，可以去音像店找一些专门的胎教音乐，健康的音乐刺激能促进孕妇分泌酶和乙胆碱等物质，发送胎盘供血状况，同时使胎儿心律平稳，对胎儿的大脑发育有良好的刺激作用。另外，在车上放一些色彩柔和的软靠背、坐垫，播放一些节奏适中，轻柔、舒缓的音乐，不仅能使准妈妈得到很好的放松，还能起到不错的胎教作用，可谓乘车胎教两不误。

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孕期给准妈妈做汤有讲究。

  一、雪菜笋片汤

  原料：雪菜（腌雪里红）50克、冬笋片60克、猪瘦肉25克、香油、料酒、盐、青蒜叶、植物油。

  做法

  1将雪菜、青蒜叶洗净，切成细末；冬笋洗净切成薄片；猪瘦肉洗净，切成细丝，备用。

  2锅内倒入油烧热，倒入雪菜末和笋片煸炒几下，加入适量清水，盖盖烧沸后将肉丝倒入，迅速拨散，加入料酒和盐，烧沸后，盛入汤碗内，加入青蒜叶末和香油即可。

  功效解析

  雪菜含维生素c、钙、蛋白质、粗纤维等。冬笋是一种高纤维、低淀粉食品，还有维生素c、维生素b1、维生素b2及多种氨基酸成分。

  二、金针菇油菜猪心汤

  原料：干金针菇20克、猪心1个、小油菜50克、盐。

  做法

  1猪心洗净，对剖；小油菜洗净；泡发金针菇。

  2将猪心放入沸水中焯烫，去血水，捞出洗净。

  3将猪心放入水中，大火煮沸后转小火煮约25分钟，取出切成薄片。

  4锅中加水，放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸，加盐调味即可。

  功效解析

  猪心味甘成，具有安神定惊、养心补血、益志宁心等功效，可缓解孕妇孕期心虚失眠、头冷自汗等症状。

  三、汆脊髓脑汤

  原料：猪脊髓2条，猪脑2个，黄瓜、水发玉兰片、鱼骨各30克，酱油、料酒、姜汁、盐、味精、白糖、高汤。

  做法

  1将黄瓜洗净，去皮，切成长片。

  2将玉兰片、鱼骨均切成长片，分别放入沸水内焯透，捞出。

  3将猪脑上的血线摘除，与猪脊髓一起洗净，放入沸水锅内，倒入料酒和姜汁；水开后，用微火炖熟，捞出过凉，然后将猪脑劈成四半，脊髓切成段。

  4锅内加入高汤，将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下水，放入姜汁、味精、盐和酱油；烧沸后，撇去浮沫，盛入大碗内即成。

  功效解析

  猪脊髓补阴益髓，猪脑补骨髓、益虚劳，故本汤有益于胎儿脑的发育。

  四、牛肉蔬菜汤

  原料：牛肉75克，洋葱50克，土豆45克，芹菜、番茄、牛骨各少许，盐、料酒、葱段、姜片。

  做法

  1牛肉切大丁，入水焯烫后捞出；洋葱去外膜切除尾部；土豆去皮；芹菜切长段；番茄去蒂，洗净，切瓣备用。

  2锅中加水放入牛骨、葱段、姜片，大火煮沸后，将剩余材料及料酒一起放入锅中，待煮沸后，改以小火将牛肉煮至熟烂，加盐调味即可。

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