有的是过度紧张，一有风吹草动就要对家人发布“红色警报”，不是说“我出状况了”就是说“宝宝出状况了”，其夸张的渲染有时弄得主治医生束手无策，不得已开出一大堆检查单来让孕妇“安心”;而另一类孕妇则走向另个极端，认为生孩子就是一个瓜熟蒂落的过程，那些名目繁多的产前检查都是医院的“创收途径”，因此孕妇借口工作忙、路途远，能躲就躲，能不去就不去、这类孕妇怀孕后胃口好极，能吃能睡，据此便觉得自己与正常人一样，能驾车、能骑马、能潜水，别人怕电磁辐射伤及胎儿，尽量减少上网时间，她却反其道而行之，天天泡在网上与人讨论“育儿心经”，甚至，已有不适也认为反正孕期不能用药，挺着不去看医生，而是迷信网友七嘴八舌能为之排忧解难。

极端化的心态其实对孕妇和胎儿都有害无益，有证据表明，准妈妈的情绪紧张会加重孕吐及胎儿发育不良，在孕后期也是诱发早产的重要原因之一;而孩子生下来后，也容易在3～8岁间罹患多动症;准妈妈的心态过于“自然主义”，过度放松，则完全可能因为产前检查不力，孕妇的妊娠高血压及妊娠糖尿病发现过晚而威胁母子健康;可能使高危孕妇错过从容准备剖宫产的时机，加重生产的痛苦和危险性;也可能因饮食及运动不当引发流产或早产……综上所述，孕期的极端化心态才是准妈妈急需调整的身心状态，我们提倡准妈妈依据自己的体质条件在孕期适当安排工作、生活与娱乐，既以平常心对待怀孕这件再自然不过的事，又不忽略身体发出的警示信号。

显示孕期“过度紧张”的6种表选

“我都怀孕5个月了，还在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天梦到宝宝发育不良。”

如果肝功能与血压都显示正常，那么考虑呕吐是单纯性妊娠反应引起的。虽然一般人的妊娠反应在怀孕3个月以后就逐渐减轻甚至消失，但也有一些身体健康的孕妇，妊娠呕吐会持续到生孩子的那一刻。医学界的研究人员发现，妊娠呕吐的持续性和剧烈性有一定的遗传因素，即准妈妈本人的妈妈、姨妈及外婆当年孕吐激烈的，准妈妈的孕吐也会“翻江倒海”;而准妈妈的婆婆(即胎儿的奶奶)有漫长孕吐史的，也可能影响到儿媳。而从目前得到的统计数据看，还很少有孕妇因为孕吐导致胎儿发育过缓或营养不良，因此不必过于紧张，因为孕吐也是怀孕这一自然的过程中，母体保护胎儿的一种自然反应;你闻都不能闻的那种食物，可能含有胎儿容易过敏的物质。所以预防胎儿发育过缓的办法是，搜寻更多的替代性食物，包括禽肉、鱼虾、蛋类、奶类、蔬果类、杂粮类等，以保证某种食物不能摄人时，能从其他食物中获得它所蕴含的主要营养素。

“为了宝宝胎位能正过来，我天天做跪操。但到现在胎儿还没有调头。我现在怀孕31周，一会儿做梦宝宝想掉头调不过来，急德大哭;一会儿做梦宝宝调头调过了，又急得大哭，我该如何是好?”

真的不必过度紧张，一般情况下，臀位的胎儿会在32～34周间自动调整为头位，这对宝宝来说很轻巧很简单，就像在温暖的羊水时翻一个身而已。做跪操是可以促进宝宝早调头，不过这也是因人而异的，并不是将跪操时间延长一倍，宝宝就能早调头，假设胎儿到34周也没有调头，真的不必强迫自己再去做跪操，并因此产生强烈的自责心理，孕妇为胎位大感紧张，并使尽一切招术想让宝宝的位置“正”过来，闹得不好反会搞出一个脐带绕颈来。其实，胎儿不能调头，就干脆与你的主治医师研讨一个剖宫产方案好了。这样，也可以不必再受跪操之累，单是监测好自己的胎动即可。

“我现在怀孕7个月，发现自己下肢水肿得厉害，早上还能穿得上软皮鞋，下班时几乎穿不进，我的肾脏是否出现问题?是不是该禁盐?”

怎样判断孕晚期的水肿是否正常7有一个评判标准可以帮助你，就是卧床休息6小时以后，下肢的水肿能否消退，能消退的就不是病理性的。如果不能消退并逐渐向上发展(有些孕妇出现脸肿及眼皮肿)，就要引起高度重视。因为可能提示合并有心脏病、肾病、肝病或高血压。

为预防水肿加重，要多卧床休息，每晚保证9～10小时，不要久站和久坐，不要拎重物。坐着上班时用脚登抬高双腿也有一定的功效。饮食要清淡，但不要完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。可经常用活鲤鱼及新鲜冬瓜一块，煮汤喝，利用冬瓜和鲤鱼的利尿消肿功效，可有效地避免下肢肿胀。

“知道怀孕后我紧张坏了，因为感冒和泌尿系统感染，我曾在末次月经结束后半个月内使用999感冒冲剂、三金片、青霉素、盐酸环丙沙星和维生素e等，现在我每天担心药物对孩子的影响，要是知道怀孕，我是绝对不会吃药的!”

胚胎发育最为敏感、最易致畸的时期，在距末次月经28天后，到满3个月为止。末次月经后15天之内并不是胚胎发育最敏感的时期，而且从使用的药物看，均不是对胎儿有明显致畸的药物，不必过份担心。有些过度紧张的孕妇，甚至会询问怀孕之前所服的药物及保健品是否会危及胎儿，这更是不必要的担心，因为大部分药物的正常浓度在体内只能维持6～9小日寸，12小时后，药物在血液中的残存水平已降至最低值，只要怀孕日寸间与孕前服药时间相隔一昼夜，就没有什么影响。而对孕妇来说，有病及时在医生的指导下用药，比不用药挺着强。比如病毒性感冒，泌尿系统炎症，如不治疗，对胎儿的连带影响可能比药物的负作用要大。

妊娠期大量吃水果，特别喜爱吃西瓜、香蕉等高糖水果，以及桂圆荔枝等“补品水果”。

一些孕吐频繁的孕妇，吃水果时多半不吐，本来就很容易将狂吃水果当作“补充营养”的重要途径。加之民间有孕妇爱吃水果，生下孩子皮肤好，头发里，脑瓜聪明的传闻，更导致部分孕妇拿水果当饭吃。尤其，近年来，孕妇因暴食水果而引发妊娠糖尿病，成为“高危孕妇”的屡见不鲜，大量摄入水果中的糖分也将是孕妇体重超标，胎儿过大。而体重超过了3，5公斤的巨大儿，不仅增加分娩困难，也使超重的“准妈妈”在产后很难恢复体型。

此外，孕妇吃水果也是有禁忌的，至少有这样几种水果不能吃，一是鲜山楂，由于它有活血化瘀，消积破气的作用，多吃及易引发流产;二是荔枝桂圆等“大补水果”，祖国医学认为，妊娠属于“恶阻阶段”，应禁吃这样“黏糯滋腻”的食物，三是西瓜，不是所有孕妇都不能吃，胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃西瓜。

“我现在怀孕36周，感觉胎儿不像医生说的那么活泼，胎动偏少，我担心宝宝是否会因此缺氧?”

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肺部占据孕妈妈身体从锁骨上方到膈肌的巨大空间，仅做浅呼吸不能满足身体对氧的需求，尤其大脑的耗氧量最高。健康的呼吸，可以清除身体的紧张情绪，将体内废气排出。深深吸气，使肺部完全被气体充满，然后慢慢从口中呼出，让气流带着紧张情绪从头顶流向脚趾，流出体外。反复这样深呼吸，让胎宝宝和孕妈妈的压力可以得以不断释放。

腹部启动。坐好，将双手置于腹部隆起处。吸气时将气吸入肺内，同时腹部慢慢隆起。呼气时相反，腹部趋于平坦。

肩部升降。最大限度地下降或提升双肩，就能达到深呼吸的目的。吸气时肩膀尽量上提，呼气时肩膀下沉放松。要经常有意识地检查双肩是否放松，尤其感到紧张的时候。

凝神静息。找一处安静的房间，避免强光和噪声的干扰。排出一切杂念，思想专注于呼吸。默念一个词与呼吸同步，比如吸气时想“放”，呼气时想“松”。思想集中在重复的词上，当走神时马上收回心绪，专注于默念的词语。反复进行，直到全身彻底放松，与自我和平相处。

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  中国有句俗语：刀不磨会锈，脑不用不灵。德国心理学教授雷尔通过研究得出了相同的结论：过度放松会使人变笨。

  雷尔教授在一项研究中发现，如果度假的人躺在海滩上一动不动晒太阳、缺乏心智活动，那么人脑部前叶的神经细胞就会开始萎缩；5天以后，他的智商会减弱5%，3周之后继续减弱达20%。所以教授建议说，每个人每天应该做10分钟的:脑力体操"，让脑子活动起来，以保持敏捷的大脑思维。

  雷尔教授的研究，至少给我们一个启示：不管什么时候，人若变懒，脑子就会变笨。但孕妇变:懒"会不会影响胎儿，尚无统计。倒是怀孕后勤用脑可生个聪明孩子，频现报端。《扬子晚报》上曾刊登过一篇特写，说的是某家出了个3岁小神童，对文学、音乐、自然、外语等充满了兴趣，尤其善于用词。其母告诉记者，这孩子的:神"，可能是她怀孕时准备研究生毕业论文的:副产品"。因为当时她每天都要听外语、背诗词名著之类。听音乐则是她发愤苦读之余的一种休息方式，以至于:无心插柳柳成荫"。

  由此可见，怀孕后不能过度放松，胎儿的信息营养不能间断。否则，当真生出个:笨"孩子来，可太令人失望了。

  特别提醒

  孕妇不仅需要食物营养，同时也需要精神营养，:脑力体操"不可少。

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很多新手妈妈在喂奶时都会很紧张，担心自己喂不好，结果导致自己心理负担更大，喂奶一直没有办法放松。在哺乳期，妈妈该怎么放松喂奶呢？今天小编教你几个放松小技巧。

情绪紧张或者身体劳累、疼痛、生病都会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射，导致奶水分泌不畅通，乳汁流不出来，宝宝也会烦躁不安，妈妈的焦虑很快就会穿到宝宝身上，因此哺乳期学会放松很重要。下面这些技巧可以帮哺乳期妈妈放松：

1、喂奶时想着宝宝。在开始哺乳前，把手头上的事情都放在一边，以宝宝为中心，想象着自己在喂奶，想象中宝宝可爱的表情和动作。给宝宝按摩，抚摸他，拥抱他，制造尽可能多的皮肤接触。这些想象和动作都会让妈妈身体分泌具有镇定作用的激素，帮助妈妈放松。

2、喂奶前做一些放松的事情。喂奶之前，妈妈可以吃一块营养点心，喝点水或者果汁，洗个热水澡或者打个盹，这些都能起到放松的效果。

3、喂奶前和喂奶过程中放一些轻缓音乐。喂奶前，妈妈可以放一些舒缓的音乐，想象你的乳房中有泉水涌出，或者请丈夫帮忙按摩你的脖子、肩膀和后背。准备工作做完后，深呼吸，让所有的紧张从身体里释放出去，然后抱过宝宝让他正确衔乳，开始喂奶。

4、在温水中喂奶。如果家里有条件，妈妈喂奶一直放松不下来，可以坐在放好温水的浴缸里喂奶。放的温水刚好到你的胸部以下，可以斜躺在浴缸里，宝宝也有半身可以泡在温水里。注意别滑倒，跨进浴缸里别抱着宝宝，最好先把宝宝交给丈夫，然后等你坐稳再抱进浴缸。

5、专门在家里辟一个角落给妈妈喂奶。这个角落尽量布置得舒服和方便，让妈妈喂奶这件事情变得轻松和享受，这样自然就会放松下来。

其实喂奶这个过程本身就是一个放松的过程，喂奶得越多，身体就会分泌出越多起镇定的激素，喂奶也就会变得更加顺利！（专稿，如需转载请注明出处。）