孕妇是特殊人群，肚子里还有胎儿，饮食要多加注意。到了冬天，孕妇更应该多吃水果，补充身体营养。但水果种类多，并非每一种水果都适合孕妇吃。那孕妇冬天适合吃哪些水果呢？下面跟着编辑一起来了解下吧。

1、柚子

柚子含有孕妇妊娠初期所需的叶酸，有助于预防胎儿畸形。在整个孕期，孕妇都要补充叶酸，一旦叶酸缺乏，极易引起胎儿畸形，还易导致胎盘早剥。此外，孕妇自身健康也受叶酸的影响，若缺乏，容易患妊娠高血压。所以，柚子是适合孕妇吃的水果。

2、柑橘

柑橘营养丰富，富含维生素、柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、矿物质等。柑橘曾认为是蕴藏维生素最多的水果，含有维生素c、维生素a和维生素b1。此外，柑橘的钙含量也较高，对补充孕妇身体营养有好处。

3、梨

梨是备受孕妇欢迎的水果之一，具有清心润肺、止渴生津的功效，对防止孕期咽喉干燥，预防支气管炎、喉炎等有帮助。此外，梨还具有清热利尿、消炎镇痛、清热利尿等功效，对防治肺炎有帮助。孕妇可以适当吃，预防疾病。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、糖类、氨基酸和矿物质，其中维生素对促进铁质吸收有帮助，而氨基酸对预防抑郁症有效果。猕猴桃还含有低钠和高钾，如果孕妇经常加班，吃一些能补充能量。

5、香蕉

香蕉含有丰富的维生素、膳食纤维、核黄素等，对增强食欲、调节神经系统、促进胎儿生长有好处，是营养的水果。孕妇在怀孕期间可以吃一些，若便秘，还能促进排便，好处不容忽视。

6、芒果

芒果是营养价值高的水果，含有多种有利于孕妇和胎儿健康的营养成分，孕期适量吃对维持孕妇机体健康和促进胎儿发育有帮助。若孕期，孕妇常吃芒果，还能使胎儿出生后皮肤光滑有弹性。

7、石榴

石榴含有多种营养素，比如氨基酸、维他命c、亚麻油酸等，对孕妇来说有一定好处，

能补充营养，促进消化，降低血脂和血糖。适量吃石榴，还能让孕妇皮肤变得水润有光泽，使肤质更好。很多孕妇都看重石榴的这点，购买石榴来吃。

8、杨桃

杨桃营养价值高，含有糖类、维生素c及有机酸，对孕妇机体有好处，还具有降脂和降低胆固醇的功效，能预防疾病。孕妇在怀孕期间多吃杨桃，除了能补充营养外，还能补充机体所需的水分，因为杨桃果汁丰沛。

9、苹果

苹果是孕妇都爱吃的水果，有着:益智果"之称，利于胎儿大脑发育。在怀孕期间，孕妇应该多吃苹果，让胎儿出生后记忆力好。另外，孕妇吃苹果能补充多种营养，比如脂类、碳水化合物、维生素等。

10、葡萄

葡萄是一种颇受欢迎的水果，可以帮助改善冬天手脚冰凉，如果孕妇四肢冰凉应该多吃。

此外，葡萄还含有有机酸、胡萝卜素、维生素等营养成分，能帮助胎儿发育，而孕妇需要这些营养。（专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇冬季可以吃水果吗？冬季孕妇吃水果有哪些应该注意的？下面小编就为你详细介绍下。

冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

吃水果是有讲究的。谁是适合你的上上之选?怎样才能吃得健康又安全?下面，专家将为您逐一点评橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果，为您贴身提点健康食果的八项注意。

no.1——橙子

营养价值：橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

不适合人群：糖尿病患者应忌食。

no.2——橘子

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现:上火"，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

no.3——香蕉

营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

冬季寒冷，有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果，这种做法是错误的。水果中富含维生素、叶酸和其他的微量元素，是孕期重要的营养成分，不吃水果容易导致孕期营养不良，影响宝宝的成长。中国膳食指南是这样建议的，怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢？

1、柑橘

柑橘被称为冬季中的水果之王，不仅富含多种维生素，还含有生物碱成分，可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢，提高人体新陈代谢。

2、草莓

冬季的草莓是非常美味的，而且草莓中的维生素c含量甚至超过柑橘，还具有通便的功效，同时还有抗氧化的作用，在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎，一举两得。

3、香蕉

香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便，而是香蕉中富含叶酸，能够有效的预防胎儿畸形。而且香蕉富含热量，可以有效的增强抵抗力，增强食欲。

4、牛油果

牛油果也是一种富含叶酸的水果，对胎儿的成长很有帮助。

冬天孕妇多吃苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。那么孕妇冬季还可以吃哪些水果？下面我们就一起来了解下。

生个健康聪明的小宝宝，是每个妈妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。水果是摄取营养来源中必不可少的元素。每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。

但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。所以要挑适宜的水果合理摄取，补充所需的营养。

冬天孕妇多吃苹果素有:益智果"与:记忆果"之美称，而且还有:一天吃一苹果，医生远离我。"的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

冬天孕妇多吃柑橘，柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克、维生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

冬天孕妇多吃草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素c，有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素a;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

冬天孕妇多吃芒果，富含vc及ve、硒，vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;ve为维护女性正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。