女人每月一次的月经期间是抵抗力极低的时间，再加上有些女性月经量过多，如果不及时补充营养的话，很容易导致贫血。可是由于月经期间，女性在饮食上面也有所禁忌，那经期吃什么食物有利于女性健康呢？

1、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；

2、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

3、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

4、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素c，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

月经期对于女人来说真的非常得要的，为了女性健康，在月经期间女性朋友应该禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

1、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

2、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

女人经期吃什么好？在月经清洁后1-5日内，应填补卵白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血感化的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 月经时代最好吃什么 月经时代还应填补一些利于"经水之行"的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为连结营养平衡，应同时食用新奇蔬菜和生果。食物以新奇为主，不仅味道鲜美，易于领受，且营养破坏较少。 1、忌生冷食物，宜食温热。 中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤*阳气，导致内寒发生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在盛暑盛夏日节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。 2、忌食酸辣刺激食物。 月经其间的密斯感应出格委靡，消化功能削弱，胃口欠佳，是以，饮食上应注重食物的清淡和易于消化领受，避免食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺铁，荤素搭配。 铁是*必需的微量元素。铁不仅介入血红卵白及良多主要的酶的合成，并且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有主要感化。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁丰硕的食物很是主要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰硕，并且生物活性较大，轻易被*领受操纵；而大豆、菠菜中富含的植物铁，领受率较低。所以，月经期伙食中应注重荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以知足月经期对铁的特别需要。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些利于:经水之行"的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。