入秋之后，市场上蔬菜和水果的种类渐渐多了起来。对于在八九月怀孕的准妈妈来说，此时正是进补的大好时节。不过，准妈妈进补也要遵循原则，如果盲目进补，什么都吃，可能会导致妊娠期疾病，也会影响胎儿的成长。

准妈妈秋季谨防消化疾病

虽说秋天气候凉爽，传染病也不像春季那么多，但由于此时人体消化功能有所减弱，加上天气多变，很容易发生胃肠疾病。

1. 腹泻。所谓春困秋乏，秋季人的免疫力下降，肠道的抗病力变差，导致引起腹泻的病毒乘虚而入。准妈妈要注意养胃，不宜吃太多刺激性和油腻的食物，以免造成腹泻。

2. 便秘。秋天气候干燥，加上准妈妈不便做剧烈的运动，此时如果不注意饮食调理，就可能便秘。所以准妈妈一定要控制好肉类食物的摄入，适当多吃蔬菜和水果，并养成定时排便的习惯。

（秋季进补要讲究原则）

秋季进补须注意营养均衡

准妈妈秋季进补的首要原则就是要营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等要合理搭配，不要为了胎儿某方面的生长而盲目补充单一营养。

1. 勿摄入太多高蛋白。不少准妈妈为了能生一个聪明的宝宝，大量增加鱼、肉等高蛋白食物的摄入，这样不仅会导致便秘加重，还容易造成钙的流失，对胎儿骨骼发育非常不利。

2. 适当吃水果。秋季有各种各样的时令水果，准妈妈每天吃500g左右的水果就已经足够了，吃得太多可能会增加妊娠糖尿病的风险，导致流产或死胎。

3. 多喝水。水可以帮助控制热量，加强体内物质的代谢。尤其是在秋季，充足的水分能减少便秘的发生，用饮料代替水没有任何益处。

秋季孕妇注意事项有哪些？秋季气温不那么高了，但是昼夜温差大，最容易发生感冒，因此孕妈也要防感冒。下面就一起来看看孕妇秋季如何保健。

:秋孕"要:三防"

防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病

对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒服的季节。不过，要想做个健康的秋孕准妈妈，据专家介绍，一定得做好:三防"———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

其次，孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

最后，秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。专家说，感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

据专家介绍，感冒重在预防，孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间；孕妇最好不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

秋季要:三好"

吃好、耍好、心情好

除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少。专家说就是吃好耍好心情好。:秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。"

:秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。"专家建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些润燥、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。

除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。杨军建议，在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。:我在门诊的时候经常有很多孕妇担心自己生的小孩会不会有这样或那样的先天疾病，或者担心自己流产和患上疾病什么的，老是处于一种恐惧中。其实，在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下，轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。"

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

1.忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2.忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加火”。

3.忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素c可致恶心、呕吐和腹泻。

4.忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

5.忌以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6.忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

7.忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

8.忌越贵越补

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

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准妈妈喝什么奶粉好呢？怀孕之后准妈妈的身体营养需求也是非常高的，尤其是对蛋白质，维生素，叶酸等营养元素要求高，这个时候孕妇可以喝一些奶粉来补充营养。那么准妈妈喝什么奶粉好呢，关于这个问题，要注意选择特定的奶粉，普通的奶粉是起不到作用的。 准妈妈喝什么奶粉好呢，其实当女性准备怀孕的时候，就可以买一些准妈妈适合喝的奶粉来调养身体了，准妈妈适合的奶粉很多，市场上可以看到不少品牌，随着人们保健意识的提高，怀孕前做的准备也是有很多的，比如说购买准妈妈奶粉，穿防辐射服，补充叶酸等等。不过大部分准妈妈的奶粉里面是含有足够含量的叶酸的，这个时候准妈妈是不用额外的补充叶酸的。

准妈妈喝什么奶粉好呢，当女性发现自己怀孕的时候，就要加倍的疼爱这个胎儿，在发育期间，胎儿的营养要注意跟上，不过在重视奶粉的时候，准妈妈也不可以忽略正常的一日三餐，因为很多营养大部分都是我们饮食里面摄取的，这也是准妈妈奶粉无法平衡的，所以说奶粉要喝，正餐也要吃，当然一些时令季节的水果也需要经常吃一些。

目前在国外，对于准妈妈喝什么奶粉好这个问题，其实是非常普遍的，随着社会需求量的增高，准妈妈的奶粉在选择的时候主要是以品牌选择为主，挑选的时候要注意商标，生产期限，还有适合不同妊娠阶段的要求等等，购买的时候要看说明书，一般在怀孕的早中晚这三个阶段，选择奶粉是不一样的。

准妈妈喝什么奶粉好呢，在妊娠的不同阶段，对叶酸，维生素，蛋白质的需求情况不同，因此挑选的时候要分阶段来选择，如果在挑选准妈妈奶粉的时候有一些疑惑的话，建议拨打深圳爱帝宫月子中心热线400-888-5248或在线咨询来了解更多，在这里准妈妈可以得到最权威最详细的解答。