孕晚期不能做什么事情？孕妇为什么不能久卧？

孕妈妈为何不宜久卧

专家回复：

孕妈妈在妊娠期尤其孕中晚期，卧床静养较多，对身体、精神、情绪等方方面面都有负面影响，其中最主要的就是滞产。常卧床使机体的肌肉，尤其是与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力。如果再加上妊娠期营养充足或过剩，使胎儿在腹内生长过大，分娩困难也就难免了。孕妈妈在孕期尤其是中后期必须注意适当活动，以求分娩顺利，胎儿平安。

孕期小知识：

产力包括腹肌收缩力、子宫收缩力和提肛肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和锻炼有关。

个案跟踪：

医生要求我卧床休息，还有两个月才到预产期呢，请问我要如何度过这段时光？

个案专家解析：

你可以采取措施来预防卧床休养对身体造成的影响，希望这些建议能够帮助你保持身体健康、舒服。

1.舒适第一：

穿让你觉得舒服的宽松衣物。保证房间内温度适宜。

2.康复治疗：

总是躺在床上会使你的四肢和背部感觉酸痛麻木，物理治疗可以减轻卧床休养带来的种种不适。

3.按摩治疗：

可以定期做做按摩来放松身体和肌肉，减轻肌肉疼痛。

4.适当运动：

经医生允许后在床上做一些强度不大又比较安全的运动，运动可以加速血液循环，也能锻炼四肢的肌肉和骨骼。

随着临盆日子的逼近，宝宝是越来越迫不及待离开妈妈的肚子出来“见世面”了。这个时候妈妈们上厕所可是非常的纠结：万一一个不小心把宝宝给“拉”出来了怎么办?为了避免这种情况的发生，妈妈们在如厕的时候要尽量做到以下几点。

一、选择舒服的如厕姿势。妈妈们都知道，如厕的姿势不舒服，那无论是自己还是对宝宝，都会感觉很难受。可以的话，准妈们要尽量选择坐便，如果没有坐便条件，则要注意好好蹲坑。

二、蹲坑注意要点。妈妈们要知道，长时间保持下蹲姿势，会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫

孕晚期坐立行走的注意事项是什么？有哪些需要特别注意的？

孕妈妈坐立行走有哪些要注意的

专家回复：

孕妈妈在怀孕晚期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。孕晚期的孕妈妈要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，如果觉得疲劳尽可能左侧卧位休息一会。

个案跟踪：

我怀孕6个多月了，肚子特别大，之前弯腰拾东西跌了一下，好在有惊无险，想问一下像我这种情况怎样才能减少对宝宝的伤害？

个案专家解析：

6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。

孕期小知识：

如何起身站立：6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身．肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体．盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

从怀孕的第28周开始就是进入孕晚期了，也就表示离宝宝出生的日子越来越近了，所以孕晚期是非常关键的一个时期，孕妈妈们更要时刻关注自己的身体情况，避免在这最后关头出现什么问题而影响宝宝的正常出生，那真的太不值得了。那么怀孕晚期需要注意的事项都有哪些呢？

孕晚期的注意事项有哪些？

一、注意饮食的多样化

孕晚期准妈妈的饮食要更加保证营养的丰富和均衡，除了需要充足的热量补充，还要适量增加优质蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的摄入，可适量多吃些大豆类食物及动物蛋白质，但也要注意避免进补过量。

二、注意睡觉的姿势

孕晚期的孕妇肚子已经非常大了，所以睡觉时最好不要平躺或趴着，以免脊椎被子宫压迫而使血液循环受阻，建议采取左侧躺的方式睡觉，让腹侧贴着床，会更舒适安全些。对于腿部容易浮肿的孕妇，在侧躺时可放个枕头在腿下面来垫高腿，这样腿部血液循环就会更通畅，孕妇就不那么容易感到疲劳。

三、注意定时做产检

孕晚期更要定期做产检，孕晚期建议每两周做一次产检，以了解胎盘功能会不会出现异常，同时也是为了让医生更好的决定孕妇的生产方式。

四、注意控制性生活

孕晚期准爸妈最好要避免过性生活，以防止胎儿出现意外。而对于有习惯性流或自然流产史的孕妈妈，整个妊娠期间都要禁止性生活。

五、注意活动姿势的正确

少做需要弯腰的动作；蹲下后需要起身时，动作一定要缓慢；站立时背部应挺直、舒展，让胎宝宝的重量集中于腹部、臀部及大腿的肌肉，让这几个部位来支撑着胎儿，避免背痛；走路时要把臀部收紧，把脖子伸直、后背挺直并抬头，这样身体就能保持平衡，走路就会更安稳。

六、注意水肿

孕晚期孕妇也容易出现水肿，而治疗水肿用药物是无法彻底解决的，而需要通过饮食的改善，如高盐量的食物要少吃，多吃富含蛋白质的食物，以使血浆里的白蛋白含量增加，从而有利于胶体渗透压的改变，也就可以让组织里的水分再回到血液里，即达到消肿的作用。

七、注意羊水早破

羊水早破也是孕晚期很常见的现象，当羊水破裂后，脐带就易脱出而导致宝宝缺氧缺血，易使宝宝在宫内窒息或失去生命，所以孕晚期只要一发现羊水早破，就要马上把孕妇送去医院。