在决定怀孕的时候，准爸爸就应该着手准备胎教日记了，而准妈妈则需要买一个精美的日记本动手写怀孕日记。文字往往能够让我们进入到更加深刻的思维层次中，很多女性的怀孕日记甚至在最开始的时候都会涉及到自己为什么怀孕，以及对于怀孕这件事的看法。

当然，写怀孕日记更多的是一种纪念，纪念这段人生的特殊时刻带给准妈妈心理上的感受，同时它也是母亲送给日后长大成人的孩子的最好礼物。看到妈妈用爱心写成的日记，日后孩子也会很感动并且内心充满力量。

建议孕妇在写日记的时候尽量将文笔变得优美一些，注意措辞的同时要有意识地将自己向更加深刻的思考方向引导。其实这也是一个认识自我、超越自我的学习过程，这会让我们拥有的每一天都比昨天进步，也会让孩子的明天变得更加美好。何乐而不为呢？

小贴士

希望宝宝日后是一个爱学习的好孩子，那么现在准妈妈就要积极地学习，通过学习不断充实自己的头脑，通过思考不断提升自身的素质，并且发自内心地爱上学习这件事，养成善于学习的好习惯。只有这样，胎儿才会受到母亲的感染，真正成为一个爱学习的好孩子，在学习中，更多把握自己的命运。

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旅游胎教的好处

妊娠中的外出运动，不仅对分娩有帮助，也能有效地转变孕妈咪的心情。更重要的是，在户外能使孕妈咪充分吸入氧气，胎儿是通过脐带来摄取氧气与营养的，如果母亲能充分地吸入氧气，胎儿的大脑就会因为充足的氧气而变得活性化，所以，孕妈咪适量的活动可使胎儿的头脑更灵敏，但剧烈的运动效果适得其反，反而会抑制胎儿大脑的发育。而且产外的美丽山水会通过准妈妈的身心愉悦传递给胎宝宝，让肚子里的宝宝也和爸爸妈妈一同享受大自然的美景。

最佳时机：

要旅游，不是什么时间都可以的。孕期分为3个阶段：第一阶段为怀孕0—3个月，第二阶段为怀孕4—7个月，第三阶段就是怀孕最后的几个月了。由于初期准妈妈呕吐等早孕反应明显，再加上要有适应体内胎儿的过程，做一个身心大调整，所以不适宜出游；怀孕进入第三阶段肚子太大，行动不方便。最佳的出门时间就在孕中期的4—7个月当中。一般说来，妊娠第六个月是最适宜孕妈咪短途旅行的时机。这时，胎儿渐渐安定，你离生产还有一段时间，身体还比较便于活动，不妨选一个好天气，与胎儿、准爸爸一起享受一下外出度假的乐趣。

特别提醒：“旅行”对孕妇是否会产生不良影响，应视孕妇的身体状况而定。当孕妇身体发生问题时，恐怕将带来不良的结果。所以在出行前，还是要好好地跟医生商量、讨论。即使是可以旅行，为了绝对安全起见，也要做到面面俱到不可疏忽。

出行计划

在旅行之前，准爸爸和准妈妈应先做好旅行计划，在制订旅行计划时，你们一定要考虑到胎儿，行程不要安排得太紧，行程不要过于劳累。

不要让孕妇及胎儿太劳累。最好不要选择在旅游黄金周出游，而且要避免人多、复杂的地方。事前先排好周全的计划，不但能让孕妇胎儿达到寓教于乐的功能，同时亦让准爸爸不至于太过麻烦、疲惫。

一般而言，空气清新、宁静的地方最理想，最好离家不太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。孕妈咪如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。

特别提醒：最好不要长时间乘坐飞机、船或车子等交通工具，对孕妇而言，这不同于平常的活动。身体活动感少了，反而必须长时间采用一种姿势，或走更远的路途。那么，“旅行”带给孕妇的不是欢乐而是疲惫。最好不要上高速公路，一上即是四五个小时，那对孕妇而言，是吃不消的。特别是团体观光旅行，更应该避免，能自我控制行程的自助游是最理想的旅游方法。

出行状备

秋季天凉、气候多变，所以要多带几件宽松舒适的衣裤，还要准备平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。如果条件允许，可以带一只符合自己心愿的小枕头或软垫供途中使用。

享受旅途

人类世世代代在大自然这片绿洲上生存、繁衍，感受到了它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。对一个新生命来说，让他了解大自然是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

在带胎宝宝出游的时候，最适合选择风和日丽的一天，去离家不远的大自然中欣赏那飞流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛、还有那清幽的峡谷、叮咚的泉水。相信这诗一般的美景，不仅使您赏心悦目，而且这一信息还可经母亲的情感通路传递给胎儿使他受到大自然的陶冶。

准爸准妈可以这样做准爸爸准妈妈在大自然中呼吸新鲜空气、散步，准妈妈规则的子宫收缩运动，对胎儿是最快活的皮肤刺激，同时也可以促进胎儿脑部的发达。在寄情山水的同时别忘了告诉肚子里的宝宝：爸爸和妈妈带你来到了一个什么样的地方，这是什么，它长得什么样，那是什么……

旅行时，准爸准妈也可以一起讨论给宝宝取名，想象将要出生的宝宝长什么样子，这些经验和过程将会成为你们日后最美好的回忆，而你们温馨快乐的心情也一样可以传递给宝宝。

特别提醒：

出门在外，饮食一定要注意安全卫生，以免造成腹泻等疾病的发生。要多吃有营养的食物，避免刺激性的食物。

若途中发生腹痛、阴道出血等现象，应中止出游立即就医。

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相信每位怀孕的母亲都很重视「胎教」－听轻柔的音乐、保持好心情、看美丽的事物、阅读富文艺气息的书籍、乃至于注重营养的均衡摄取......等等，都是为了孕育下一代而准备。

没错，胎教的确是有其意义存在，然而除了诸如上述对胎教的综合概观外，不知道准妈妈们有否注意到，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。

台北医学院附设医院营养室主任杨淑惠指出，虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，杨淑惠营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

1.三餐定时：

忙碌，都应「把吃饭的时间还给自己」。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

2.三餐定量：

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

3.三餐定点：

养成定点吃饭的习惯；如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

4.营养均衡而多变化：

身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃25种不同的食物，营养才易充足。

5.以未加工的食物为主：

许多母亲都曾为孩子「不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐」烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果....，烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。

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怀孕22周胎教应该做什么呢，现在很多父母在生宝宝的时候，从怀孕阶段开始就比较重视胎教问题，都希望宝宝出生后，健康聪明，不过怀孕22周胎教比较特殊，要提前做好计划，尤其是准妈妈参加一些胎教辅导班等对护理还是很有帮助的，具体可看以下深圳高端月子会所介绍。 怀孕22周胎教是怎样的不仅需要准爸爸准妈妈的细心呵护，更重要的是要懂得循循渐进，毕竟这个时候，胎儿的发育还处于大脑发育的初始阶段，对外界的一些声音，感觉并不是很敏感，这个时候做胎教主要是潜意识的开发，起到胎教启蒙的作用，比如说培养宝宝的一些艺术天分，这个阶段是能够起到明显作用的。

怀孕22周胎教计划内容一般是需要有序进行的，除了准爸爸准妈妈的遗传基因之外，在一些特殊的爱好和特长上的培养要注意胎儿的脾性，一般这个阶段胎儿的器官发育已经形成，多听听音乐，多看看书，对婴儿的成长是很有帮助的，而一些胎教辅导班的成立，主要是用来培养宝宝的陶冶情操。

怀孕22周胎教在艺术培养上是比较明显的，尤其是一些从事艺术的女性，她们的孩子在出生之后在某个方面都是很有天份的，不过除了重视胎教之外，准爸爸准妈妈还应该注重家庭教育，亲情培养也是很重要的，比如准妈妈准爸爸经常抚摸腹部，与宝宝交流沟通等等，随着胎儿的逐渐成长，父母的一些语言胎儿是能够慢慢听懂的。尤其是感受父母的喜怒哀乐的时候，胎儿在这方面是比较敏感的，他们往往以胎动或者踢脚的方式来表现出来。

怀孕22周胎教在宝宝的听力及语言方面的培养也可以提前做准备，如果想要提高宝宝的语言能力的话，最好能够有意识的进行早期的胎教培养，比如说经常听外国电影之类的，如果在胎教培养的过程中遇到不明白的问题，可拨打爱帝宫热线400 888 5248或在线咨询了解。更多关于坐月子应该怎么吃的文章，请及时关注。