怀孕期间，孕妈妈担负着两个生命的所有需求，难免负荷过重而有些小恙。可是，吃药又怕影响胎宝宝，那么用食疗吧，安全又方便。

1、小腿抽筋

随着妊娠月份的增加，孕妈妈常会发生小腿抽筋，这是因为胎宝宝和母体对钙的需求增加，导致孕妈妈体内缺钙所致。胎宝宝体内的钙有一半以上都是从孕妈妈的身上摄取的，当孕妈妈的钙摄人不足时，胎宝宝就会摄取母体骨骼中的钙，致使孕妈妈发生小腿抽筋等。而补钙最安全的办法就是会吃。

(1)合理安排饮食，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、小凤尾鱼、牛筋炖番茄、大骨熬汤以及硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等高钙食品。

(2)养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃舒缓放松，有利于进餐时更好地消化，减少胀气的发生。

(3)适当进行户外活动，多进行日光浴，以利于对食物中钙质的吸收。

2、便秘

孕中期，因为胎儿一天一天地长大，孕妈妈子宫渐渐变大，子宫将胃逐渐推向上方，同时，肠管也被推向上方及两侧。此外，孕妈妈肠的蠕动也有所减弱，使得粪便在大肠中停留的时间延长，水分逐渐被吸收，粪便干结而导致便秘。为缓解孕妇便秘，专家建议在饮食中应注意以下几点：

(1)孕妈妈应多饮水，可以再加一点儿蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。

(2)多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，保证孕期消化与吸收功能正常。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多；水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

(3)少喝茶水，因为茶叶中含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。

除此之外，养成定时排便的习惯也是孕妈妈防治便秘的好方法，利用胃一结肠反射，即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收到事半功倍的效果。

3、水肿

多数孕妈妈在妊娠中晚期都会不同程度地出现水肿，让原本就不太灵便的身体动起来更加吃力。孕妈妈水肿是由于下腔静脉受压，血液回流受阻，血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中而造成的。有效的食疗方法是：

(1)为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。食盐量应限制在每日5克以下。

(2)多食用些冬瓜、西瓜以及南瓜等有助消除水肿的食物。医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，止渴利尿，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以防治妊娠水肿，还能够促进胎儿的脑细胞发育。

(3)饮食应以清淡为主，少食多餐，可随时辅之以副食品，但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。

4、维生素a缺乏症

孕妈妈除了维持自身的正常生理功能需要一定的维生素a之外，还要保证胎宝宝发育所需要的维生素a，另外，胎宝宝还需要在肝脏内储存一定量的维生素a，以供出生后使用。所以，在怀孕期间，孕妈妈对维生素a的需求量会大大增加。如果膳食结构不合理，就容易造成孕妈妈缺乏维生素a，而表现为暗适应时间延长，严重的还可出现夜盲症。在食疗上应遵循以下原则：

(1)多吃富含维生素a和胡萝卜素的菜肴，如酱鸭肝、炒虾仁、胡萝卜炒肉丝、白菜炒猪肝等。

(2)在吃富含维生素a和胡萝卜素的食物时，最好与含脂肪的食物一起食用，因为维生素a和胡萝卜素是脂溶性的，这样搭配可以促进吸收。

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小儿常见疾病食疗方七。以下是小儿夏季热、小儿荨麻疹、小儿便秘的具体食疗方。

小儿夏季热食疗方

1.竹麦鸡蛋汤

材料：鲜竹叶10克，小麦30克，鸡蛋1个，白糖适量。

做法：先将竹叶与小麦加水3碗煮沸，用小火煮至1碗半，捞去竹叶、小麦。取鸡蛋清倒入上述煎液中，煮至蛋白凝结，加白糖适量服用，一日2-3次。

2.绿豆莲子粥

材料：绿豆30克，莲子去芯50克，糯米50克，白糖适量。

做法：先煮绿豆至熟，再加入莲子和糯米，煮烂成粥，放入白糖适量，一日内分3此服用。

3.卷心菜番茄汤：将卷心菜250克、番茄2个洗净切碎，放入锅内，加入适量水煮成汤，加少许盐，每日3此，连服7日。

小儿常见疾病食疗方六，以下是小儿百日咳、小儿菌痢和小儿汗症的具体食疗方，妈咪可以参考下。

小儿百日咳食疗方

1.柿饼罗汉果汤（适用于生病中期）

材料：柿饼30克，罗汉果1个，冰糖25克。

做法：将罗汉果和柿饼水煎30分钟，加入冰糖，待冰糖溶化搅匀即可服用。

2.太子参黄芪鸽蛋汤（适用于恢复期）

材料：太子参15克，黄芪15克，鸽蛋3个

做法：先将水煎太子参、黄芪，取药汁煮鸽蛋，熟食饮汤食鸽蛋。

3.萝卜蜂蜜饮（适用于生病初期）：白萝卜1个，捣烂取汁25毫升，蜂蜜12毫升，一起调匀，1次服完，每日1-2次。

小儿菌痢食疗方

1.大蒜粥

材料：紫皮大蒜30克，粳米100克

做法：先将大蒜去皮，洗净，切成段；粳米淘净。把大蒜放入沸水锅内，煮1分钟后捞出。粳米放入煮蒜的水内，用武火烧沸后，转用小火煮至米烂成粥，再将蒜重新放入粥里，煮熟即成。每日2次，早晚餐食用。

2.茶姜冲剂

材料：红茶、鲜生姜汁各200克，白糖适量

做法：先将红茶加水适量煎煮，每20分钟取煎汁1次，加水再煮，共取煎液3次，合并煎液再用小火煎熬浓缩；到将要干时加入鲜姜汁加热至黏稠停火，待温后拌入干燥白糖粉将煎液洗净，混匀，晒干，压碎装瓶备用。每次10克，每日3次，以沸水冲服，连服7-8天。

3.马齿苋粥

材料：马齿苋60克，粳米100克。

做法：将马齿苋洗净，切成六分长的节，粳米淘净。把粳米放入锅内，加马齿苋，清水适量，用武火烧沸后，转用小火煮至米熟即可。每日2次，早晚餐食用。

小儿汗症食疗方

1.核桃莲子山药羹（自汗适用）

材料：核桃仁300克，莲子300克，黑豆150克，山药粉150克。

做法：将原料分别研压成粉后均匀混合，加入米粉适量，每次1-2匙，拌在牛奶或稀饭中煮熟成羹。每日2次。

2.枣姜汤（自汗适用）

材料：红枣500克，焙干去核，生姜500克，切片；炒甘草和炒盐各60克

做法：四种药物均研成细末，每日晨起空腹服用，每次开水调服6-10克。

3.泥鳅汤（盗汗适用）：泥鳅150-200克，以热水洗去鱼身黏液，剖腹去内脏，用适量油煎至黄焦色，加水适量，小火煮至汤浓，加适量盐，饮汤。

4.百合蜂蜜饮（盗汗适用）

材料：鲜百合100克，蜂蜜100克

做法：将原料拌在一起，蒸1小时候晾凉。每日早晚各服1匙，开水冲服。或用百合煮稀饭，吃时加蜂蜜。（专稿，如需转载请注明出处。）

小儿常见疾病食疗方八：以下是小儿湿疹、小儿佝偻病、小儿轮状病毒感染等疾病的具体食疗方。

小儿湿疹食疗方

1.绿豆海带汤

材料：绿豆30克，海带10克，鱼腥草10克，白糖适量

做法：先洗净海带、鱼腥草，将鱼腥草加适量的水煎20分钟，去渣取汁，然后加入绿豆、海带煮熟，加入白糖调味饮用，每天1剂，连服5-7剂。

2.红枣扁豆粥

材料：红枣10颗，扁豆30克，红糖适量。

做法：将红枣和扁豆加水煮烂熟，加入红糖服用。

3.玉米须心汤

材料：玉米须15克，玉米心30克，冰糖适量。

做法：先煎玉米须、玉米心，去渣取汁，加冰糖调味饮用，每日1此，连续5-7天。