按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的自然镇静物质，它能使人产生幸福的感觉。妊娠期间让伴侣按摩是一件极好的事情，通过手的触压，可以清楚地了解孕妈妈身体的哪些部位易于受到压力，什么样的按摩方式使孕妈妈感到放松。

背部按摩

1．孕妈妈跪在床上或地板上，枕头垫高，让头和胸部舒适地轻贴在枕头上。小腿和臀部之间垫上枕头，以防影响血液循环。

2．准爸爸一手平放孕妈妈背部，另一手沿脊柱一侧按压，缓慢下至臀部。要随时询问孕妈妈压力的大小和位置是否合适。

3．准爸爸用两拇指在孕妈妈脊柱两侧沟内做旋转按压，一个一个椎骨缓慢进行。足部按压

1．孕妈妈坐在椅子上，伸出一条腿，放在有软垫的凳子上。准爸爸屈膝，蹲在孕妈妈正前方，一只手托起其脚后跟，另一只手从脚躁到脚趾依次按压。反复进行3—5分钟。

2．用手指按压孕妈妈脚趾间。

3．使孕妈妈脚趾向上弯曲，再用拇指在脚掌上进行旋转按压。

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  很多人都觉得孕妈咪不能做按摩，否则容易导致流产等不良后险群的孕妈咪，孕早期后适度的按摩有助于改善孕期不适。

  按摩是通过手的力量和技巧，藉着按压的动作，来调节孕妈咪的生理和心理机能。目前按摩被认可的功效包括：促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、排解压力、增强新陈代谢、增强抵抗力等。

  给孕妈咪按摩时力道要尽量温柔平缓，先轻后重，速度先慢后快，腹部、乳房、大腿部位容易引起子宫收缩，不适合按摩。按摩过程中若有任何不舒服，应立即停止。

  准爸爸不妨多学习一些按摩技巧，经常替孕妈咪按一按，会令孕妈咪直接感受到自己的关怀，不仅有助于放松身心，更是甜上心头。

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  月经前期有部分女人出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合征。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。虽然经前紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过丈夫的细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。

  按摩主穴

  点按>内关穴

  位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约三横指宽处。

  按摩方法：按摩者在被按摩者一侧，用左手托住其前臂，用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

  功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、月经痛、月经不调、胸胁痛、上腹

  痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

  按揉>关元穴

  位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，从肚脐往下3／5处。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、经前腹痛、闭经、遗精等。

  按揉>中极穴

  位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，耻骨联合上一等分处．

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗小便不通、带下病、闭经、月经不调、下肢水肿。

  按揉>心俞穴

  位置：肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉，心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

  功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘。

  按揉>肝俞穴

  位置：背部，第九胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部酸胀感为宜。

  功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。

  小贴士

  治疗经前紧张综合征之党参鲫鱼汤：

  党参30克洗净、切片，盛入碗中。鲫鱼500克宰杀后洗净，把党参片塞入鲫鱼腹中。炒锅加适量植物油，中火烧热，加入葱花、姜末适量煸炒，放入鲫鱼煸至两面呈淡黄色，烹人适量黄酒，加适量清汤，改用小火煨炖40分钟，待鲫鱼熟烂时，加盐、五香粉，再煨至沸，淋人适量麻油即可。

  按揉>肾俞穴

  位置：腰部，第二腰椎棘突下旁开二横指宽处，左右各一穴。

  按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

  功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

  指掐>神门穴

  位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

  按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

  功效：治疗月经前期紧张、焦虑、失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱等。

  按揉>三阴交

  位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

  功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经前期紧张、焦虑、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

  局部按摩

  （揉小腹部]双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。

  （提拿肩部）被按摩者坐位，按摩者站于其后，先由轻到重点按肩井穴约2分钟，再用双手捏拿两侧肩部大筋36次。

  按揉>脾俞穴

  位置：背部，第十一胸椎棘突下旁开二横指宽处。

  按摩方法：按摩者两手拇指按在被按摩者左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟。

  功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

  辅助穴位：头颈部腹部上肢下肢。

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女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，带给女性舒适快感，因此可以有效缓解紧张情绪，防治痛经问题。

另外，裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使痛经问题得到很大的改善。

女性裸睡可治疗痛经，但是女性裸睡的时候一定要在一个相对隐秘、独立的环境，而且居室环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，注意保暖，避免不当的裸睡环境反而引起的反效果，加重痛经问题。

1、裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常:呼吸"和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

2、裸睡能美容

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

温馨提示：女人最好可以裸睡，因为裸睡的好处有很多的，大家一定要正确的进行裸睡，让身体更加的健康哦!

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