洗澡可以是当作我们每天的一个必须卫生工作，如果可以坚持每天都洗澡的话，卫生方面自然是好，同时，对于女人来讲，也是一个超级放松保健的方法，当然哦，你在洗澡的时候先洗什么部位，各种顺序还是要掌握下才好。

第一，洗脸

当我们进入到浴室开了花洒之后，小空间里的热气就会一下子多起来，这个时候肌肤遇到比较温热的环境，就会马上把毛孔都给伸张开了，此时，正是洗脸的最佳时机哦，而且，简单的清洁就能让我们的脸特别干净，如果是想要去角质，那么在洗澡的时候进行也是要比平时简单很多的。尤其是有上班的女人，在洗澡的时候更是要先把脸洗了，这样你的疲惫感就会马上消失一半，省的你在洗澡的时候体力不够。

第二，洗澡

脸洗完之后，你就可以给自己大约20分钟的时间，去清洗身体，此时，你的身体里各种毛孔已经是比较舒张的状态了，你先用温水去扑一下身上，这个时候，你身体肌肤的代谢就开始特别迅速，你再用毛巾之类的去擦拭你的身体，那么，很多的肌肤毒素和脏物质，很容易就会被清理出来了，这样洗过的身体，才能超级干净没脏物质残留。

第三，洗头

脸和身体都洗完了，最后就是洗头了，这样可以减少你湿哒哒的头发影响你去洗其他地方。头发需要用水彻底打湿之后，然后，涂洗发膏上去，保证所有部位的头发都可以被洗发膏清洁，然后，就是顺便给头皮做下按摩，这个时候的头皮是比较活跃的，按摩可以起到的效果也就更好一些。洗干净之后就可以冲洗彻底，如果可以让头发的养护更好一些，也可以做一个发膜。

洗澡的时候按照这个步骤去清洁，我们不仅是可以把自己洗干净，同时，你在洗澡的时候就是保健和美容。

随着我们社会生产力水平的提高，老百姓们的生活质量也越来越好，无论男女，都开始讲究养生。为了拥有健康、优质的睡眠，我们在睡觉前都会洗个澡。

网上曾爆出:日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人"的报道，这警醒我们必须重新审视洗澡这件事。虽然洗澡是一件再普通不过的生活琐事，但是正确的洗澡方式可以让我们的身体清洁工作更加彻底、身体更加康健。赶紧和小编一起来学习正确的洗澡方法吧！

:沐浴序曲"第一步：洗脸

正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头。为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热 水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张， 所以如果 当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本 不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的:青春美丽疙瘩痘"。

注意：一天内洗脸的次数就应是：起床一次 、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保 持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

:沐浴序曲"第二步：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，在轻松的沐浴中愉快地减了肥，一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

对于女人来讲，如果能够做到每天洗澡的话，不仅是让自己保持很干净的状态，另外，这也是一种很不错的保健，不过，你要在洗澡洗头洗脸这些工作中，把握一个正确的顺序，这样保健效果才能有。

第一步：洗脸

很多女孩子觉得反正洗澡的时候脸是会湿掉的，所以，没必要单独洗脸，这样的话，你洗澡就是给你的脸上:泼脏水"。当洗澡水冲下来的时候，热气感会让你的脸上毛孔一下子打开了，此时如果你的脸没有做好清洁，脸上一天下来累积的脏东西就会趁着毛孔的张开而进入到你的肌肤里，让你肌肤比较暗沉和多问题，所以，在你洗澡之前，一定要单独先把脸给洗干净了。

第二步：洗澡

女人洗澡的时候想要保健，水温还是需要稍微偏高一点点的，这样你在洗澡的时候不仅会感觉到舒服感提高不少，另外，温热的水接触和刺激到你的肌肤时，会让其变得细胞活跃，排毒加速，另外，你的全身血液循环也是高速流动，如果你用水龙头多冲洗自己乳房的话，还能有助于乳腺增生等情况的改善!不过，水温高的情况下容易让人感觉到发闷感，所以，你洗澡需要差不多20分钟以内就搞定。

第三步：洗头

脸和身体都洗干净了，最后一个步骤就是洗头，在你洗澡的时候，头部一般也会有一些水，此时温热感已经让你的头皮变得很活跃了，此时洗头清洁度会特别高，另外，如果带着这种温热感再做个头发养护，那么，效果肯定比日常的时候你单独洗头做养护要好特别多。

日常女人的洗澡，只要你顺序把握好了，那么，不仅仅是让自己保持的特别干净，同时，你这也是在让自己做保健。

正确顺序：洗脸 洗身 洗头

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。:冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。"唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

3个细节莫忽视

1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。

2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10 。

洗澡秘诀：

澡前热身，洗时按穴

做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。

水温40 以下，半小时内

冬季泡个热水澡，是很享受的事。许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42 —50 不等，非常不健康。

冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。有研究表明，在42 的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。

饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40 。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。