锌在宝宝的生长发育过程中发挥着重要作用：它是宝宝体内一百多种酶的组成成分，这些酶对宝宝的身体组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等物质的代谢都起着重要的调节作用。此外，锌还是唾液蛋白、维生素a还原酶和视黄醇结合蛋白合成过程中的重要物质，并具有促进味觉发展、促进维生素a的运输和利用、保护皮肤健康、增强人体免疫力的作用，还有助于抑制癌症的发生。

  宝宝缺锌的最初症状是消化功能减退，主要表现为食欲不振。由于缺锌会影响舌黏膜的功能，使味觉敏感度下降，容易使宝宝厌食，有的还会出现异食症（如喜欢吃泥土、煤渣等）。缺锌还会使宝宝免疫力降低，容易受病菌感染，伤口愈合缓慢，出现口腔溃疡反复发作、舌黏膜成片剥脱的现象（也就是人们常说的:地图舌"）。另外，缺锌还会影响宝宝的生长发育，使宝宝患上缺锌性侏儒症，或造成宝宝智能发育落后。

  宝宝从母体里带来的锌储备很少，出生后几乎全靠从食物中获得生长发育所需要的锌。如果妈妈的体内不缺锌，母乳喂养的宝宝一般不需要额外补锌。吃牛奶、缺锌或低锌的配方奶粉的宝宝经常出现缺锌的情况，需要通过添加含锌量比较高的辅食进行补充。

  动物肝脏、贝壳、鱼粪、牡蛎、瘦肉、坚果、蛋和豆类等食物里都含有丰富的锌。

  6个月以内的宝宝每天应该摄入3毫克锌，可以通过母乳或对锌进行强化的配方奶来获得；6~1 2个月的宝宝每天应该摄入5毫克左右的锌，除了母乳和配方奶，还可以从营养米粉、鱼、蛋、肉、谷类食物、肝等辅食里获得。

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零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿着吃的，这对婴儿学习独立进食是个很好的训练机会。

零食是指主食以外的糖果、点心、饮料、水果等。6个月以内的婴儿，是不能吃零食的，因为他们还不会咀嚼，吃固体食品容易发生哽噎，但从第7个月开始宝宝就可以吃点零食了。

零食对婴儿的成长和学习还起着重要的调节作用。因为正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿着吃的，这对婴儿学习独立进食是个很好的训练机会。

零食可以满足孩子的口欲。因为这时期的婴儿基本上处于口欲阶段，喜欢将任何东西都放入口中，以满足心理需要。吃零食则提供了这种机会，也避免了孩子把不卫生的或危险的东西放入口中。适当地吃点零食还能为断奶做准备。

婴儿的胃纳很小，消化能力有限，吃零食一定要适量。吃零食的时间最好放在两次正餐中间。但不能不停地给婴儿吃零食，婴儿口中老是塞满食物容易发生龋齿，尤其是含糖食品，会影响食欲和营养的吸收。如果手里老是拿着零食，孩子做游戏的机会就会相应减少，学讲话的机会也会减少，久而久之会影响他们语言能力及社会交往能力的发展。

三、吃辛辣食物

新陈代谢慢怎么办?辛辣食物具有减肥瘦身的功效，比如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、姜等，每天摄入2克此类食物就足够。辣椒类的食物产热能力更强，能够帮助身体增强甲状腺功能，并可增强肠胃蠕动，促进脂肪燃烧，消耗身内多余热量，防止脂肪囤积。

四、多饮水

保证每天喝够充足的水，身材越胖的人越要注重多饮水，因为在人体血液中，含有80%的水分，营养素是要靠水分来运送的，因此，大量饮水能够促进身体排出大量毒素，并能促进新陈代谢，加快新陈代谢速度。

五、多运动

每次运动30分钟以上才可达到真正的燃脂效果，可以选择一些简单而缓慢的运动项目，比如慢跑和快步走都是不错的瘦身选择，这些运动可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。并且坚持运动还能帮助降低血糖，让脂肪细胞更好地释放出脂肪酸，另外在休息时还可提供能量，在运动之后能够继续燃烧脂肪。

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小儿出生后必须靠自身的体温调节来适应外界环境温度的变化。但是，这段时期新生儿的体温调节中枢的功能还不完善，通过中枢调节体温的功能较差而使体温不易稳定。此外，新生儿的皮下脂肪也较薄，体表面积按体重计算相对也较大(约为成人的3倍)，容易导致散热过多而发生体温过低。在寒冷的季节里，如不注意保暖，体温可不升，全身冰冷，可引起皮肤冻伤，甚至可出现皮下脂肪变硬而发生硬肿症。但另一方面，由于新生儿的汗腺发育不全，其排汗、散热的功能较差，肾脏对水和盐的调节功能也较差，如环境温度过高、过分保暖或水分摄入过少，体温可上升很高，甚至可达摄氏40度，可因高体温而引起抽风，甚至可导致突然死亡。因此，新生儿出生后，应注意保持周围环境空气温度的基本稳定，室温最好控制在摄氏16～22度，衣、被要适当，高温季节要注意水分的摄入(母乳喂养儿可多吃母乳、人工喂养儿则应适当多喝一些水)，以维持新生儿体温的稳定。

需要提醒的是，一定不要给小儿打“蜡烛包”。因为打“蜡烛包”束缚了小儿的身体尤其是手和脚，使小儿在寒冷季节可因活动减少、产热减少而很容易导致硬肿症等寒冷损伤；另一方面，又可因“蜡烛包”过紧过厚，在环境温度偏高时，又可因散热不良而致体温过高，甚至导致小儿突然死亡。

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我们都知道，新陈代谢越慢对健康就越不利，那么新陈代谢慢怎么办？首先，我们来简单的了解一下什么是新陈代谢，新陈代谢是什么意思？新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称，其中的化学变化一般都是在酶的催化作用下进行的。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。

一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身 新陈代谢体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。

新陈代谢慢怎么办，来看看下面调节新陈代谢的方法。

一、多摄取维生素和矿物质

新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。

二、提高蛋白质比例

在平时的饮食中增加蛋白质类食物，比如豆腐、肉类和牛奶。人体需要大量热量，只有蛋白质充足才可提高蛋白质比例，并能促进新陈代谢速度，增强肌肉组织生成。