整个孕期中，胎儿能否健康的成长是每个家庭都重点关注的事情，子宫是胎儿生长的大环境，她/他在这里饮食、睡眠、运动。孕妇要尽可能的营造好胎儿的生长环境，放松自己的心情，避免总是处于紧张和疲劳的状态，还要注意饮食和保持良好的生活习惯。

想要让胎儿更健康，仅仅做到上面几点是不够的，准妈妈还要一直在孕期保持最佳状态，才能让胎儿更加健康的成长!下面是一些建议，孕妇要仔细阅读并学习。

1.大声唱歌

当唱自己喜欢的歌时，人的情绪会不自觉的放松，紧张、烦躁的情绪会随之消散，孕妈妈开心了，自然宝宝也开心了。

2.不用化妆品

化妆品对于现代女性来说越来越重要，但是化妆品对孕期妇女和胎儿的健康是有不好的影响的，最好避免使用或者少用化妆品。

3.不要染发

染发对于人的身体伤害是很大的，对于任何人来讲，染发剂不仅仅会导致皮肤癌，而且还有极大的可能会导致乳腺癌，严重情况下导致胎儿畸形。

4.不使用口红

口红的主要构成成分有各种油脂、蜡质、颜料和香料等，这些成分对身体都是有一定害处的。口红中的油脂会吸附空气中各种对人体有害的微量元素，这些有害的微量元素就可能会随着唾液进入孕妇体内，胎儿就变成了受害者。

5.多散步

多多锻炼、做运动对身体是有益的，但是孕期不能做剧烈的运动。散步是最适合孕妇放松的运动，这不仅仅是在锻炼，更是一种享受!

6.多做自己喜欢做的事

怀孕期间要保持良好的心情，多做一些自己喜欢的事情有助于维持每天的好心情，孕妈妈心情好了，就会把这种好心情通过胎盘和脐带传递给胎儿，她也会开心起来。

7.饮食健康

食物是孕妇和胎儿的营养来源，饮食健康是非常重要的，任何不良的饮食习惯和错误的食材选择都会影响胎儿的健康，所以，家长一定要了解正确的饮食知识。

8.关注胎教

胎教是不可缺少的环节，每天给胎儿读读书、听听音乐、唱唱歌、说说话都是不错的胎教方式，这不仅能让宝宝开发智力，还能增进母子/女之间的感情。

9.多饮白开水

为了宝宝的健康着想，孕期应该多喝白开水，少喝或者不喝饮料。多喝水才能应对怀孕后新陈代谢的改变，否则身体里将会没有足够的血液给胎儿提供养分。

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孕期女性有很多问题需要注意，比如饮食、运动。无论是否有孕，运动都是人类不可或缺的。而运动对孕妈妈来说更是非常的重要。如果孕妈咪们平时不爱运动，那么现在就给孕妈咪们一些运动的理由。以后孕妈咪们记得要运动。

运动对于孕妈咪来说有着至关重要的作用，运动不仅关乎孕妈咪自己的身体健康，还和胎儿有着重要的联系。运动对孕妈咪有几大好处，现在就让我们一起来盘点吧！

1.有利于孕妈的健康

孕妈咪们因为怀着胎儿，所以人会比较慵懒，甚至脾气古怪。这个时候如果适当的进行运动，就可以让孕妈咪们心情变好，四肢得到运动，可以强身健体。

2.有利于孕妈释放压力

孕妈咪们怀孕之后，心情会比较压抑，整天心情忽晴忽暗的。而运动可以让孕妈咪们打发时间，没有空闲去东想西想，而且人运动完之后，孕妈咪们之前的压抑心情突然之间似乎就变好了。所以这就是很多人为什么以运动作为减压方式的原因。

3.有利于孕妈减肥

孕妈咪们都希望自己有个好身材。怀孕之后，身体变的比以前胖了，胳膊和腿变的更加圆了。运动可以使得肥肉更加的紧凑，肥肉可能就变精肉了。所以孕妈咪们该多运动一下。

4.有利于孕妈咪消化

运动可以促进肠蠕动，让食物得到很好的消化。孕妈咪们消化好了，自然就不会有便秘等现象，而且消化好了，孕妈咪们的胃口就更加好了。孕妈咪胃口好，对孕妈咪自己和胎儿都有好处。

5.有利于胎儿的发育

孕妈咪们的运动在间接的促进胎儿的发育。让胎儿能够更加很好的吸收营养，而且还可以促进胎儿放松，让胎儿感觉更加舒服。

6.有利于增进母婴情感

不要以为胎儿和孕妈咪就没有感情联系。其实，孕妈咪们的情绪和动作都会间接的影响孩子。孕妈咪如果运动，那么胎儿和孕妈咪日后的感情就会越好。

当然运动的力度必须要掌握，而且运动的类型也要有选择。一些强度大的运动，孕妈咪们不要参加，不然不仅累坏了孕妈咪自己而且还会影响胎儿，甚至会流产。

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  有的孕妈妈自从怀孕之后开始胡吃海喝，对食物是来者不拒，但是孕妈妈要知道如果不能养成良好的饮食习惯，会严重的影响孩子的成长发育。所以为了孩子的成长着想，以下的食物孕妈妈最好不要食用哦。

  一、油炸食品

  油炸食品以及烧烤食品总是受到人们的喜爱，因为这些香喷喷的食物总会引出了人们肚子中的:馋虫"，但是孕妈妈最好不要食用这些食物。因为这些食物中含有大量的致癌物质，再者这些食物中也含有明矾，这些物质对孕妈妈以及胎儿的健康都是有着很大的危害的，严重的影响孩子的大脑发育，也有可能造导致肥胖，从而危害孕妈妈的肝脏。

  二、甜食

  女性对甜食总是有莫名的喜爱和热衷，虽然糖能够提供人体正常活动的能量，但是摄取过多的糖对孕妈妈的健康是非常不利的。因为摄入过多的热量会影响孕妈妈的新陈代谢，造成新陈代谢紊乱，甚至引发其他疾病。而且摄入过多的糖分还回导致婴儿体重过重，影响孩子的健康。

  三、辛辣食物

  俗话说:酸儿辣女"，处于孕期的女性对辛辣的食物总是有一种莫名的喜爱，这也是正常的。但是孕妈妈要知道食用过多的辛辣食物会影响其的消化功能，造成肠胃紊乱、便秘等。而且，随着孕期的不断推移，食用过多的辛辣食物也会影响孕妈妈的消化系统，甚至影响胎儿对营养的吸收，严重的还会造成分娩困难。

  四、未熟食物

  有的孕妈妈很喜欢生食或者是半熟食物，比如是生鱼片、刺身等，但是这些未经高温消毒的食物含有大量的细菌，对孕妈妈以及胎儿的健康是非常不利的。尤其是对于抵抗力比较弱的孕妈妈而言，半熟食物最好避免食用，因为很有可能引发食物中毒，甚至阻碍胎儿的发育，孕妈妈们一定要注意。

  五、添加过多的食品添加剂的食物

  有的厂家为了保持食物的时间以及为了更好的风味，会在食物中添加了大量的食品添加剂。然而过多的食品添加剂影响孕妈妈的健康，易造成头疼以及脱发，甚至还会影响孩子的发育，对孩子的神经系统的发育也是不利的。所以孕妈妈最好不要食用含有过多添加剂的食物，比如说泡面、罐头等。

  孕妈妈要养成健康的饮食习惯，为了孩子的健康，孕妈妈最好不要食用以上食物。

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按理说，胎儿出世前，安然横卧于妈妈的子宫中，过着“悠闲”的生活，有什么可怕的呢？其实，未出世的宝宝最怕妈妈出现以下这些情况。

1.生病：孕妇一人生病，母子两人受害。尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎、巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。

2.滥用药物：许多药物会经妈妈的血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形。其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害最大。

3.心情不畅：如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还会影响到胎儿出生后生理、心理及智力的发育，并会使孩子在出生后具有遗传性焦虑。

4.酗酒：酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎和胎儿畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。

让胎儿的头脑发育得更好，这是:胎教"的一个重要课题。了解影响胎儿智力的因素，让我们的宝宝从胎儿开始，就赢在起跑线上。

5.吸烟：或许觉得吸烟对女性来讲是一种时髦，或许是为了减轻工作中的压力，如今不少年轻女性都抽上了烟。然而，英国科学家最近公布的一项研究结果表明，母亲吸烟对孩子肺部产生的影响将是永久性的。

孕妇吸烟除影响自身健康外，烟雾中的有害物质还可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、流产、死胎、胎儿畸形及各种围产期并发症。

6.接受x线检查：孕妇如随意接受x线检查，不仅对自身有危害，而且由于x线的:电离作用"和:生物效应"，还可影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。

7.性生活不节制：只要是身体健康的准爸爸、准妈妈，怀孕期间仍然可以进行正常的性生活。但一般会有两大顾虑：

1）、高潮时的子宫收缩可能造成流产或早产；

2）、由于阴茎插入而造成细菌感染。

所以，若出现以下可能危及准妈妈及胎儿的健康与安全时，就必须暂时停止性生活：孕妇在孕早期（头3个月）和孕晚期（后3个月，特别是临产前1个月），如果性生活不节制，可引起流产、早产或宫内感染。

8.不按时做产前检查：孕妇只有按时进行产前检查，才能发现自身及胎儿的异常，并及时采取有效措施，以防止各种意外情况的发生。

怀孕是一个循序渐进的过程，孕妈妈们需要通过10月怀胎来孕育自己的宝宝。而在孕晚期，宝宝已经发育很完善了，此时孕妈妈的肚子也是非常大的。这个时候能睡个好觉也可能成为一种奢望，因为如果睡觉姿势不对会影响到宝宝。那么孕晚期应该怎么睡觉呢？

一、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位

怀孕期间，妊娠子宫会对于孕妇的主动脉和骼动脉有着不小的压迫，而左侧卧睡可以很好的减轻这种压迫，保证子宫动脉的血流量，这样就保住了胎盘的血液供给，让宝宝能够得到充足的影响生长发育。

其次这种睡姿可以减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫，这样可以让回到心脏的血流量提高。而这种提高可以让肾脏血流量变多，从而改善了脑组织的血液供给不足的情况，有利于减轻或者是避免妊娠高血压综合征的问题。

最后就是孕晚期的子宫是右旋转的，所以这种睡姿可以改善子宫右旋转程度，从而减轻了子宫的血管张力，这样就增加了胎盘的血液供给，让宝宝的生产发育有了保障，极大的降低了胎儿的死亡率。

二、孕晚期这几种睡姿不宜采取

1、仰卧：这是因为如果长期仰卧，孕妇子宫后方的腹主动脉会受到长时间的压迫，这会影响到子宫的供血，从而让胎儿营养供给不足。而且这种睡姿还会影响到肾脏的血液供给，从而导致排尿了减少，这也就导致孕妇体内毒素无法排除，严重的会引起妊娠中毒症、血压升高、抽搐、昏迷、甚至是危及生命。

2、右侧卧：这种睡姿会导致子宫正常位置的韧带以及系膜，一直处于紧张的状态，这回影响到胎儿的血液供给，从而导致其慢性缺氧，严重的还会导致胎儿窒息死亡的情况。

三、孕晚期睡姿注意事项

1、舒适的床具：对人任何人的睡眠来说，舒适的床具是都是非常重要的。而对于孕妇来说，席梦思这种过于软的床垫适不适合的，一般最好的是棕榈床垫或者是硬板床上铺上9cm厚的棉垫。至于枕头，就要注意选择偏松软的为主，高低也按个人需求为好。，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

2、良好的室内环境：一般来说室内唯独保持在17到23摄氏度为宜，如果空气干燥可以配合使用一些空气加湿器，此外开窗通风也是非常重要的。

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