顺产的妈妈经历了分娩后，体力消耗过多，中医认为，气随血脱，在分娩后大量的出血，妈妈体内气血严重不足，这时候就需要食用一些补充气血的食物，可以多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收。

顺产后吃什么补气血，主要是通过摄入含铁以及具有补气血功效的食物等，帮助身体尽快恢复。顺产后妈妈需要补血，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血

男人补气血，主要是因为很多时候都会出现气血不足的情况。那么男人为什么要补气血呢？

1.脾胃虚弱

产生血液的基本物质主要来源于脾胃变态的微妙“中间谷”。“脾胃功能强大，可以将摄入的水分转化为血液，如果饮食不足，脾胃虚弱，脾胃功能减弱，微妙不足，生化被动，血虚可引起其他器官功能障碍。

2.失血过多

过度的创伤性失血或其他慢性失血综合征可导致血虚。 另外，由于出血，会导致血液长时间滞留，静脉不清，一方面会造成再出血，另一方面也会影响新生血液的形成，进而导致血液不足。

3.饮食不足

人体器官由气血和体液滋养。气血，体液，依靠水谷的微妙元素来补充。清瑜的“医学法”说：“如果你多吃些食物，可以产生血液，如果你少吃，你的血便不会诞生。”如饮食不足，长时间饥饿。血液和血液都是被动的，必然会导致血液不足。另外，虽然食物量充足，但造血原料的缺乏也导致缺乏足够的血液和生物化学来源，导致出现血虚和其他疾病。

4.肾气亏虚

肾精，精不足，精不能血。 如果先天缺乏，营养不良，可能会导致肾虚，而肾虚者，缺乏血液。

产后要补气血吗是一个值得大家关注的话题，毕竟经过分娩之后，产妇身体非常虚弱。那么，产后要补气血吗？产后如何补气血？

产妇分娩后，器官功能暂时紊乱，身体虚弱，抵抗力和免疫力较弱。因此，在产褥期，加强孕产妇保健是十分必要的。分娩后，妇女经常因分娩，婴儿分娩出血或导致血液和血液不足的失血，实际美元损失，医疗保健缺陷以及混乱而导致阳痿。

分娩后由于产后血液虚弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和关节不够温暖和滋养，导致麻木和酸痛，产后阳气受伤，身体不能得到足够的阳光温度，感到寒冷、怕风等症状。

另一方面，由于阳气虚弱、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒证。总之，“产后冰”是指孕妇阳气虚弱，会导致身体起床和感冒；“产后100天”是指妊娠和分娩损伤，使身体关节松散，空虚。

当产妇从医院出院时，医生会建议：少吃冷食和冷食，多吃温热食物，恢复血液和血液；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、浓茶等；尽量少吃咸食物，以免引起浮肿。

有很多食材都是很适合孕妇来补气血的，像红枣，黑米，糯米等。如果能把这些食材熬成又糯又软的粥来食用，易消化，口感也是香香甜甜的，对孕妇补气血非常有帮助。

一、花生红枣黑米粥

1、材料：取黑米120克，糯米90克，花生60克，大枣10玫，冰糖适量。

2、做法：将米类混合在一起，淘洗干净，用冷水浸泡两个小时。再将红枣和花生清洗，与浸泡过的米类同时放入锅中，加入适量清水。

使用普通的锅熬煮花生红枣黑米粥时，需要先使用大火将水烧开，再换成小火接着煮40分钟，粥成后加入冰糖，冰糖可根据自己的口味添加，但是孕妇一般不建议加太多的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。 黑米被人们称为补血糯米，是一种非常优秀的补益食材，它可以滋阴补肾，还有养肝明目的功效，非常适合孕妇食用。

二、小米红糖大枣粥

1、材料：取出约50克小米，大枣，红糖可根据自己的口味适量调比。

2、做法：首先就要将小米、大枣清洗干净，再将大枣去核，最好能将大枣切成小片儿。再将小米和大枣一同与清水下锅。煮成粥之后，加入红糖搅拌就可以食用了。

小米是营养极其丰富的一种谷类，而红糖又有益气补血的作用。小米红糖大枣粥可以健脾暖胃，益气、养血，安神。

男人如果出现了气血不足，就会影响日常的身体健康，因此他们也要像女人一样，时刻保护自己的身体，注意补气血。男人补气血一般是出现气血不足的时候。男人气血不足，有哪些表现呢？

1.睡觉

入睡困难的人受到惊吓，容易醒来，没有夜间小便，呼吸困难或打鼾，身体血液不足。

2.打鼾

当男性身体健康时，他的咕噜声甚至是声音不大。当他们厌倦或饮酒时，打鼾的声音会显着增加。所以咕噜声的声音逐渐变大，也是身体逐渐缺乏的象征。有这种现象的人应该注意血液。

3.指甲

当你的指甲上出现垂直线时，保持警惕。这是身体老化现象的象征，表明身体血液较少，身体透支。

4.眼

由男性肾虚引起的气血不足，眼睛不亮，分心，通常表现为缺血。眼睛的白色变得浑浊，发黄，血丝，眼睛干涩。体重沉重，表明血液不够。

5.皮肤

皮肤有光泽，有弹性，肤色呈粉红色，没有皱纹，没有斑点代表足够的血液。粗糙的皮肤，没有光泽，深色，黄色，白色，绿色，红色或长斑均代表健康状况差和缺乏血液。