生宝宝的痛让很多产妇苦恼又害怕。别担心，这些方法可以帮你放松心情、缓解疼痛。

  1 产前准备有必要 详细了解分娩过程、提前熟悉医院环境，这些看似简单的方法，其实都可以在一定程度上帮助准妈妈树立分娩信心，减轻分娩恐惧。每个人对疼痛的感知程度虽有不同，但可以确定地是，如果精神过于紧张焦虑，会增强疼痛感。所以准妈妈在分娩前的心理状态非常重要。 2 产前泡个温水澡 如果有条件的话，准妈妈在生产前，可以泡个温水澡，这样能有效帮助宫颈口扩张，为顺利分娩做准备。温水浴还可以在一定程度上缓解准妈妈的紧张情绪。 3 陪伴慰藉是关键 无论是温馨舒适的产房布置，还是分娩时的亲属陪伴，都能为分娩创造更加温情轻松的氛围，这可以在很大程度上帮助准妈妈顺利分娩。因为此时亲人的支持和鼓励，对于准妈妈来说，是莫大的安慰，能有效地舒缓愉悦准妈妈的情绪，缓解她们过于恐惧的心理状态，降低她们对疼痛的敏感程度。 4 遵循指导很重要 在分娩时，一般都会有医护人员和产妇沟通，指导产妇如何调整呼吸、如何用力、并给予精神上的安慰等等。这样的陪伴和帮助不但能增强产妇信心，还能通过科学的方法有效缓解分娩的疼痛。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

从精神支持和中草药治疗，到当今技术娴熟的麻醉疗法，目前缓解疼痛的方法相当多。随着安全麻醉技术的日臻完善，疼痛缓解技术的选择面也越来越宽了，大部分情况下，人们仍然采用经阴道分娩，只是对其另外施加一些干预措施。在当今社会，人们可以轻而易举地的将传统的自然疗法跟现代的医学技术接合起来。

使用缓解疼痛的方法

每一种缓解疼痛的方法都有利有弊，因此，在选择最佳的缓解疼痛方案时，你需要做以权衡，并从你的宝宝的实际需要出发。选择疼痛的方法的原则是：运用该方法可以确保你顺利分娩，同时保证宝宝能够安全的娩出。

你可以决定是否采取缓解疼痛的方法，也可以由接生员或者产科医生来决定，但是如果出现下面这几种情况时，陪产人员的意见只能作为参考，一切都由你自己来决定：

疼痛过于剧烈，严重抑制了你的情绪。

疼痛削弱了宫缩的效率。

子宫颈口还没有开全，但是你已经开始屏气用力了，而且你根本没办法控制自己。

产程的第二阶段疼痛太剧烈，以至于你没办法使劲。

分娩过程中需要进行一些协作治疗时，比如产钳术。

需要行剖宫产时。

产程过于缓慢，你需要休息一段时间来放松肌肉，以减少胎儿下降的阻力。

控制疼痛的时间并不是越长越好，而应该保证在胎儿娩出之前其交通可以慢慢地削弱乃至消失。临盆早期你可能还有时间阐述观点，等到子宫收缩加剧，就不再适合跟你进行长谈阔论了，所以你应该尽早将你的观点公之于众。最重要的一点是，你要充分相信你的丈夫和医护人员，相信他们会尊重你的选择，这样你才不会觉得自己要被迫接受很多东西。如果接生员觉得你马上就要生了，她会鼓励你安心等待，调整好呼吸，并且尽量在分娩的紧张时刻仍然保持每隔一定的时间进行一次宫缩。

即使产前并没有这方面的规划，大部分的产妇还是非常愿意采取缓解疼痛的方法，因为控制疼痛可以改善体能，帮助产妇集中精力分娩。对于另外一些产妇来说，她们不想采取任何控制措施，愿意承受住疼痛。也许会有人提出，疼痛本来是可以避免的，如果放弃治疗，将来加快时恐怕就只有疼痛和紧张了，这多少有些遗憾。但是对于另外一些产妇来说，她们觉得，如果采取了控制措施，就缺少了分娩时的很多真实体验，这也是十分可惜的。

如果你采用的是自然分娩，产后可能会感到很失望，觉得自己根本没有尽到全力，还会埋怨宝宝的胎位不好，认为如果胎位好一些，结果可能就完全不一样了。这可能是因为你当时没有采取措施控制疼痛，或者是你对自身的要求远高于分娩计划所能达到的效果。如果你有想法，要及时地跟丈夫沟通，或者告诉陪产的接生员和医生，如果疼痛控制的效果没有达到你的要求，或者出现了并发症，不妨把问题提出来一起讨论，你可能就不会那么不安了，而且可以大大地改善医疗环境。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

怎么样才能缓解孕妇分娩疼痛？自然分娩到底有都痛苦？

医学上缓解疼痛的方法；从精神支持和中草药治疗，到当今技术娴熟的麻醉疗法，目前缓解疼痛的方法相当多。随着安全麻醉技术的日臻完善，疼痛缓解技术的选择面也越来越宽了，大部分情况下，人们仍然采用经阴道分娩，只是对其另外施加一些干预措施。在当今社会，人们可以轻而易举地的将传统的自然疗法跟现代的医学技术接合起来。

使用缓解疼痛的方法

每一种缓解疼痛的方法都有利有弊，因此，在选择最佳的缓解疼痛方案时，你需要做以权衡，并从你的宝宝的实际需要出发。选择疼痛的方法的原则是：运用该方法可以确保你顺利分娩，同时保证宝宝能够安全的娩出。

你可以决定是否采取缓解疼痛的方法，也可以由接生员或者产科医生来决定，但是如果出现下面这几种情况时，陪产人员的意见只能作为参考，一切都由你自己来决定：

疼痛过于剧烈，严重抑制了你的情绪。

疼痛削弱了宫缩的效率。

子宫颈口还没有开全，但是你已经开始屏气用力了，而且你根本没办法控制自己。

产程的第二阶段疼痛太剧烈，以至于你没办法使劲。

分娩过程中需要进行一些协作治疗时，比如产钳术。

需要行剖宫产时。

产程过于缓慢，你需要休息一段时间来放松肌肉，以减少胎儿下降的阻力。

怀胎十月，一朝分娩，快生产了，终于快到了该和宝宝见面的时刻，妈妈们妈既兴奋又害怕，临产前准妈妈们讨论最多的可能就是分娩的疼痛了，有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢？本文就帮准妈妈们搜集了许多信息和前辈的建议，帮助各位准妈咪克服疼痛、顺利生产。

医院是如何帮你缓解疼痛的？

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法（无痛分娩）、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它 除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

可以缓解疼痛的姿势

改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

*把体重负荷压在墙上 将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

*来回踱步 当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

丈夫这样做也可以帮你缓解疼痛

陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢?丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。

克服疼痛的7要点

1.充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带;此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。 2.填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。 3.将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。

4.采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。

5.精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。

6.口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。

7.缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。

前辈妈妈的经验谈：有效缓和疼痛、安产有益的用品

为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧!

冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。

毛巾：无论任何季节，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名!

扇子：接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的人帮你搧风。

护唇膏：长时间的阵痛容易让人口干舌燥，但有时却又疼到不想补充水分，这时擦一点护唇膏，预防嘴唇皲裂。

杂志：随身携带与生产相关知识的书籍或杂志，可有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。

掌上型电动游乐器：阵痛的妈咪可以试试看，集中精神的使用游乐器玩破关游戏来让自己忘却痛苦。

收音机：和随身听的功用类似，妈咪们可以在阵痛间歇时，透过谈话性节目暂时的转移注意力。

随身听、cd：当阵痛袭来，妈咪容易把所有的意识集中在阵痛上，此时可以听一些喜欢的音乐稳定情绪、协助放松。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多女性不敢生孩子，那是因为她们忍受不了宫缩阵痛和分娩时的疼痛，有的孕妇对于:疼"的忍耐力很弱，这也是为啥那么多妈妈会选择用剖腹产而不是顺产的原因。一般来说，分娩是有三个产程的，每个产程的疼痛感觉也不一样，那么怎么缓解分娩疼痛，下面就介绍了几种姿势和呼吸方法来减轻疼痛。

缓解阵痛的姿势

1、当阵痛不太强烈时，准妈妈可以下床活动一下身体，在医院内散散步可以缓和一下紧张的情绪。

2、阵痛时，孕妈妈可以跨坐在椅子上，两脚分开，身体微微前倾，把部分重量放在椅背上，老公坐在孕妇身后，用手缓缓按摩孕妇腰部，帮助扩张产道，减轻腰部负担，缓解产痛。注意椅子不能选有滚轮的，整个人的重力不能全部往椅背那边，防止摔到。

3、可以让老公坐在沙发上，准妈妈侧着坐在老公大腿上，双手抱住老公腰部，让他用手轻轻按摩准妈妈的腰背部，缓解疼痛。

4、孕妇可以俯卧在床上，两手臂平放在床上，脸侧着贴在床面，膝盖弯曲跪着跟大腿呈90度，把臀部尽量抬高，让胸部贴紧床面，双腿分开跟肩部同宽，可以促进血液循环。

5、把瑜伽垫放在地板上，准妈妈跪趴着，准爸爸用手不断抚摸准妈后背，可以减轻腰痛。

6、准妈妈伸直双臂，按压在墙壁上，把所有重量都往墙壁推，可以促进产程，加快分娩，减少痛苦。

7、宫缩间歇期，可以双腿分开，把背靠在老公怀里，双手托住腹部，老公环抱住孕妇，用手不断抚摸准妈妈腹部，可以边走边做。

两种呼吸法减轻分娩疼痛

1、腹部呼吸法

一般在第一产程的阵痛选择腹部呼吸，准妈妈仰卧，两脚分开，膝盖自然弯曲，双手放在下腹部，拇指张开，放在肚脐正下方，其余四指并拢。深呼吸，使下腹部膨胀，当膨胀到最大程度时，再慢慢吐气。

2、胸式呼吸法

这个方法可以缓解宫缩时引发的疼痛。当宫缩来临时，在胸部吸入八成满的气，等宫缩达到最强时，屏气三秒钟，向肛门方向用力，边用力边将吸入的气呼出。

其实除了以上方面缓解疼痛外，也可以用音乐来减压，它可以刺激孕妇的神经系统，消除紧张的情绪，使肌肉得到放松，分散注意力，加快分娩进程。