孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。

充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。但是如果孕妇每天的睡眠时间少于6小时，那么孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。

只有孕妇睡的好，孩子才能更好的吸收营养成份，这样才会长得快，为了宝宝的健康，孕妇要保证充足的睡眠。孕妇可以在睡觉前洗个温水澡，或者是喝一杯牛奶，这样都是有利于促进睡眠的。

怀孕是一件非常辛苦的事情，孕早期的时候吃什么都吐，食欲差得不行，到了孕中晚期的时候，肚子逐渐大起来，出行不便，就连睡觉都大受影响。

普通人的睡眠质不好都会对健康造成一定影响，更别提孕妇了。那如果孕妇睡眠不好会对胎儿造成什么影响呢？孕妇睡眠质量太差该如何调整？

孕妇睡眠不好对胎儿有何影响

一、孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响

1. 胎儿易血虚

晚上11点到凌晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血虚。

2.宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常睡眠不足会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

3.宝宝出生后长得慢

如果长期晚睡、熬夜、睡不着，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

二、孕妇睡眠质量差该怎么办

（一）饮食方面

1.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

2.避免进食含高糖和咖啡因(如咖啡、果汁、可乐、巧克力等)的食物和饮料：避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4.尿频严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

（二）睡觉方面

1.左侧卧是最佳睡姿：右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。

2.脚部适当垫高：随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。

孕妇睡眠不好对胎儿有何影响

3.睡前心情要平静：孕妈不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。

4.多些小睡：孕妈白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。

（三）其他方面

1.注意保暖身体

会出现心率加快，呼吸短促的现象，这是由于子宫的不断增长占有空间越来越大，对隔膜的压力也增大导致呼吸困难，另外也因为体内胎儿对氧量的需求是孕妇不得不加快呼吸，这时候可以考虑给孕妇吸氧。

2.改善精神压力

好多孕妇都是初次为人母，到了怀孕晚期，孕期梦很多，而且梦境非常逼真，往往还都是噩梦。这些都是由于孕妇身体不适所造成的。孕妇对胎儿健康，性别的担心也是导致孕妇压力增大的一个方面，所以家里一定要给你安抚。

3.切忌自行使用药物助眠

及时做好定期产检，如发现异常要及时就医，检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张，放松心情，保持良好的心理状态，对孩子来说也是有好处的。另外，要注意积极的休息和营养，不要剧烈运动。

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良好的睡眠是每个人能够得到充分休息的关键，对于孕妇更是如此，只有保证良好的睡眠,保证充足的休息，才能够为胎儿提供良好的生长环境。

孕期睡眠不足对胎儿影响之一：对情绪的影响

孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

孕期睡眠不足对胎儿影响之二：对生活的影响

如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

孕期睡眠不足对胎儿影响之三：对宝宝的影响

长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

如何保证孕期睡眠?

1、睡前3-4小时内不宜运动

适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。

2、适当午休

孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

3、按时作息

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

4、傍晚之后要减少饮水量

水维持着人体机能的正常运作，孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。另一方面，由于体内水分增多，孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。

5、向左侧躺卧

向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。

长时间睡眠不好会影响健康这是众所皆知的，然而对于特殊时期的孕妇来说，在这阶段却总是容易出现睡眠障碍问题。

正常人一般晚上没有休息好的话，第二天则会无精打采甚至影响工作。那么孕妇失眠、孕妇睡眠不好会有什么影响呢？会不会影响到胎儿的正常发育这是妈咪们最为担心的问题。

孕妇睡眠不好会影响胎儿吗？且来听听专家怎么说：

偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响。长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育

充足的睡眠对孕妇尤其重要.因为身体方面的变化,孕妇容易疲劳,应获得充足的睡眠. 孕妇每日的睡眠时间最少不能低于8小时.怀孕7－8月个月后,应该保证午睡,但时间要控制在2小时之内,以免影响夜间的睡眠.

孕妇腹中的胎儿通过胎盘与母体进行气体和物质交换,获得氧气,养料,排出二氧化碳和废物.胎盘血液灌注与否,直接影响胎儿的发育与生存.因此,孕妇既要保证充足的睡眠,又要采取适于胎儿发育的睡姿.

睡眠选择左侧卧位.孕妇从怀孕4个月起子宫会逐渐增大,这时睡眠宜采取左侧卧位.仰卧或右侧卧位时,增大的子宫会压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜,使子宫血流量明显减少,直接影响胎宝宝的营养和发育.

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