5、了解阴道知识

女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。

6、避免体重大起大落

如果体重大起大落，肯定会影响阴部:美貌"，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

7、采用女上位

性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。

8、常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

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《秘密花园》也被称为"减压利器"，于是，有不少孕妈也想通过这样有趣的涂色来为自己缓解孕期的压力。那么这样真的靠谱吗？下面就跟着小编一起来具体了解下吧！

说到涂色，你以为只是小朋友们的专利吗？有一本名叫《秘密花园》的涂色书长期占据英美亚马逊畅销榜第一名，现在更是风靡亚洲，席卷出一股成年人的涂色风潮。有人把涂色当成缓解压力的手段，也有人说在其中找寻到了久违的童真。这不，它在孕妈圈内也同样:火"了起来。

孕妈为了减压纷纷开始涂涂涂，不少孕妈抱怨，因为涂色，妊娠反应反而加重了。看来，孕妈想要通过玩《秘密花园》涂色书这种方法来减压，基本不太靠谱。

一、孕期减压，:秘密花园"不靠谱

《秘密花园》也被称为:减压利器"，于是，有不少孕妈也想通过这样有趣的涂色来为自己缓解孕期的压力，然而对于她们中的一些人而言，非但减压没有成功，甚至反而变成了增压。

孕妈咪:小糖豆"在孕早期时有很严重的孕吐反应，怀孕40多天时还为此接受住院治疗。出院后，听朋友说玩《秘密花园》涂色书可以减压，她就欣然尝试了。在玩涂色书的前三天，她感觉心情舒畅、孕吐明显减少，以为真的是这本书发挥了作用。不料，等她玩到第四天的时候，她的孕吐情况加剧了，还增加了头晕的症状。

小编对你说：

使用涂色书就像玩游戏一样，有一定的转移注意力的作用，但能不能减压还是要看个人兴趣爱好。比如，你本来就喜欢涂色、画画的，对于你而言往往就能起到一定的缓解作用；但如果你本身兴趣不大，只是纯粹为了缓解压力而刻意去玩，这就没多大意义了。

另外，孕妈咪在玩涂色书的时候，长时间坐着、一直低着头，这样一个体位保持不动，下肢容易出现红肿，而且也很容易形成血栓，血栓要是随着血液流动形成肺栓塞或是脑栓塞，就会让孕妈面临生命危险。因此，对于孕妈来说，适当的运动很有必要。

二、面对孕期压力，孕妈出妙招

《秘密花园》之所以对孕妈不太好，除了姿势不对，还是压力大引起的，压力没有缓解，反而造成更大的压力。那么问题来了，孕期压力怎么破？

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减压no1：腾出时间休息

说起来简单，但对于还在工作的准妈妈来说，要腾出时间来可真不容易。即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己有好处，对你的宝宝来说也是至关重要的。

如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务，衣服可以攒到周末再洗，或索性暂时把家务事丢给家里人去操心吧。当然，如果你已经有了一个孩子，就更难有时间好好休息了，不妨让你的丈夫、朋友或父母代劳，把大孩子托付给他们，你自己就可以无挂碍地休息啦。

减压no2：把你的担忧说出来

不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张。事实上，绝不是只有你一个人有这种情绪，可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前，都会产生各种忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上，与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈，或许对减轻你的忧虑会有所帮助。另外，医生和产前培训老师也会帮你放松心情。

你也可以去宝宝中心的社区，跟其他准妈妈交流感受，相信对缓解你的忧虑也会有帮助的。

减压no3：减少上下班赶路

像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间来照顾孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕后期，情况就可能越糟糕。

如果你天天坐公交车上下班，不妨跟有关领导谈谈，看能否让你上下班的时间避开高峰时段，或者可能的话，一周在家工作一两天。

乘车途中要尽量坐着，如果你没有座位可坐，客气地请别人让一下，不要不好意思。在车上摇来晃去，对准妈妈来说，实在是很不安全。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的。

减压no4：学会善待自己

大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一，所以，不妨去电影院看一场喜剧片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑。周末，约丈夫一起找个清净的去处，尽情享受 :二人世界"；或者，到美容院做个美容，彻底放松身心。

作为准妈妈，你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目。比如，当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时，就定期去享受足疗保健吧！总而言之，一句话，善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦！

减压终极秘密武器：准爸

孕妈除了《秘密花园》还有一个:秘密武器"呢，那就是:准爸"，他们才是减压好帮手！毕竟买书和笔还要花钱呢！好贵好贵的！

不少原本开朗、自信、有主见的女性朋友们，在怀孕后突然变得脆弱敏感，以前从不担心的事全都冒出来了，生气也变得格外频繁，这时候，身为:出气筒"，准爸们需要做的是：

·转移准妈妈的不良情绪

当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，例如周末去郊游，自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。或者组织一场朋友聚会，鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松，别把自己封闭起来了。

·让准妈远离:人间烟火"

如果准爸爸是一位:烟民"，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在:云里雾里"。除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，当然，最主要还是给准爸一个表现的机会啦，煮夫做起来，主妇笑开怀啊！

·夫妻双双来:文艺"

不要让准妈一个看画册、听音乐、在家里遛弯，准爸不要再做低头族了，把手机变成播放器，跟准妈一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，哎哟，不错哦！记住，是听维伐尔地和莫扎特的乐曲，不是小苹果！当然，有兴趣的话，画展、音乐会真的是不错的选择。

女人私处是极为重要的一个部位，稍不注意就有可能引发妇科疾病。所以，每天清洗，勤换内裤是呵护私处健康不可缺少的重要环节。当然，除此之外，呵护女性私处健康，还有很多需要注意的事项。接下来，小编就为女性朋友们介绍关于女人私处的20个秘密，一起去看看吧！

1、如果体内雌激素增多，分泌物也会增多。这些增多的阴道分泌物就是白带。

2、阴道有自净作用，阴道腔内的酸性环境能阻止外来病菌，不能生存和繁殖。

3、女人阴道起着调节女人经血运行，维持内分泌水平、保养子宫、卵巢，增强阴道弹性的关键作用。

4、月经周期中间的那几天分泌物似乎特别多，是因为快到排卵的日子了，排卵期的宫颈内膜腺细胞分泌旺盛，分泌物很像稀薄、透明的蛋清，甚至能抻拉几厘米都不断，弹性非常好。排卵期一过就看不到这种情况了。等到月经前2天左右，盆腔开始充血，阴道分泌物又增多，有时还略带血色，像是提醒你该准备卫生巾了。

5、月经、避孕药、抗生素、过敏、生病、怀孕、分娩、经期用品、缺乏睡眠、营养不均衡、情绪大起大落甚至压力都会影响阴道的健康。

6、有些女性（尤其是雌激素多的女性）子宫颈分泌的黏液特别多，只要这些分泌物稀薄但弹性好，颜色不是黄绿或者灰白，而且没有明显的令人不愉快的气味。一般情况下是属于生理性的，可能是体质有些虚弱，可以尝试去看中医，采用健脾、化湿、利水的中药进行体质调节。

7、阴道分泌物化验单常见的有5项：

①ph值，表示阴道环境的酸碱状况，正常时ph4.5，如果出现阴道感染，ph值大于等于5或者6。

②罗马字母，i度和ii度是正常，iii度表示有炎症。

③双引号，双引号只说明有霉菌或者滴虫感染，但并不代表感染的严重程度。

④胺试验，是检查是否有细菌感染的指标之一。

⑤线索细胞，医生会通过这一项再结合:胺试验"，来诊断是否有细菌性阴道感染。

8、很多女人会觉得自己有炎症而擅自用药，这是引发阴道感染的重要原因之一。养生之道网提醒：

①炎症也分为好几种，用的治疗药物当然不会相同。

②是否有炎症应该由医生判断。你平时能做的，是通过内裤上的痕迹初步看出阴道分泌物是否有异常。

作者： [美]帕姆·斯比尔 出版社： 中国宇航出版社 开本： 32 上架日期： 2005-5-31普通价： ￥19.8

详细介绍：

通过理解孩子的梦，可以了解到孩子最真实的想法； 通过理解孩子的梦，可以发现孩子潜在的天分，以便在最早的时候开始培养； 通过理解孩子的梦，可以及时地发现孩子存在的心理问题，及早解决，帮助孩子健康成长。 孩子通常会把梦境当作一个乐园，在他进入梦乡时便会置身其中，他也常常渴望能把自己精彩的梦境讲给有耐心的大人听。如果父母毫不迟疑地表现出对他梦中做出的丰功伟绩的兴趣，他就会特别兴奋；而当孩子做了噩梦的时候．他会期望向父母寻求安慰，得到保证说那可怕的一切都不会发生。假如处理得当的话，这些噩梦就不会再在孩子睡觉的时候出现了。 在这本书里，斯比尔博士帮助父母更为透彻地理解孩子的梦。她特别强调了包含在孩子梦中的那些事物和符号的重要意义：它们反映了孩子们与双亲、伙伴和学校的关系。换句话说，斯比尔博士给父母提供了一个良好的指南，通过它，父母可以了解到某些孩子们会具有或者会梦到的最具代表性的关系。通过试着理解孩子们的梦境，父母无疑能够开启一扇更好的亲近孩子的大门，否则可能会无法充分理解甚至误会他。他也能够进一步理解到孩子在家庭和学校生活中遇到的困难和矛盾，从而将这些矛盾在由于被疏忽而激化之前解决。 目录：

前言 概述 阅读指南 梦境探索 公主的城堡 在树上荡秋千，装满贝壳的鞋子 编草辫子 奇妙的花园 奋力游向成功 游行的领头人 建立起牢固的友谊 乘火箭登陆月球 在彩虹岛玩耍 游园会上的娱乐 魔法森林的女王 幻觉般地疯狂购物 云彩中的笑脸 捻死入侵的蚂蚁 卡在一个滚动的大球里 被巨大的植物攻击 在黑暗中寻找走失的宠物 一道巨大的不安全的楼梯 寻找丢失的安慰 盘盘罐罐一下子都砸了下来 变脸的玩具娃娃 被老师单独挑出来 床尾的男人 被一个野生动物捕捉 好梦体操 梦的日记 4～7岁组 8岁以上组 梦境指南 致谢

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如今，越来越多女性注重皮肤保养，隔三差五的跑到美容院，不是做脸就是做身体。总之所做的这一切，无非就是想留住青春嘛。值得提醒的是，除了你那最引人注目的脸蛋需要养护之外，:隐藏"起来的:秘密花园"也是不可忽略的哦。

很多女性会保养肌肤，但很少有人知道如何养护私密处。其实，女人的阴道和皮肤一样，随着年龄增长而衰老，学会正确保养，能够让阴道变得:年轻"。

1、保持性生活活跃

:用进废退"的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。

2、.减少长时间骑行

自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。

3、使用温和清洗液

阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。

.4、增加凯格尔训练的次数和强度

凯格尔训练（提肛运动）有多种好处，但是许多女性或者训练的方法不对，或者时间强度太小。建议女性每次收缩骨盆底肌肉5秒钟，然后放松，重复100次，每天进行三组各100次骨盆底肌肉收缩训练。