孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

虫草花猪蹄汤

准备食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

步骤1：虫草花洗净。

步骤2：猪蹄洗净。

步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。

步骤3：锅置火上，加适量清水，放入猪蹄。

步骤4：放入虫草花。烹饪小贴士猪脚已经焯过了要用开水炖，这样营养才不会流失。

营养价值

虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、sod、多糖类等成分，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

有想生男孩的未准妈妈，可要认真学学生男孩食谱大全——虫草鸭汤的做法：

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功能：

①冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

②强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

材料和调味料：

冬虫夏草2钱、鸭子半只、盐1小匙

作法：

①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。

③将步骤②以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

虫草花含有丰富的氨基酸，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。这道食材丰富的汤水不仅口味非常甜美，汤料也很好吃，大家喝汤同时可以吃汤料。

做法

1.准备食材：虫草花10克、芡实20颗、枸杞30颗、干贝10颗、甜玉米1根、筒子骨500克、盐1/2茶匙

2.步骤1：筒子骨用清水洗干净，放入汤锅中，加入足量的清水，大火加热沸腾。

3.步骤2：然后捞起，撇去浮沫。

4.步骤3：甜玉米去须、剥皮，切成小块。

5.步骤4：将虫草花、芡实、枸杞子和干贝泡入清水。

6.步骤5：放入虫草花、芡实、枸杞子和干贝，换成小火煲1个小时。

7.步骤6：放入玉米，继续用小火煲1个半小时。

8.步骤7：食用前用盐调味即可。

虫草花含有丰富的氨基酸，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。这道食材丰富的汤水不仅口味非常甜美，汤料也很好吃，大家喝汤同时可以吃汤料。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

金针菜具有清热利湿;宽胸解郁;凉血解毒等功效。下面99育儿网小编就为你推荐一款产后食谱：猪蹄金针菜汤的做法。希望你能够喜欢。

食谱原料：

猪蹄一对(约750克)、金针菜100克、冰糖30克。

制作方法：

1、 将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。

2、 把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

99健康下贴士：

本食疗具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

金针菜清热利湿;宽胸解郁;凉血解毒。主小便短赤;黄疸;胸闷心烦;少寐;痔疮便血;疮痈。