4. 餐前喝一杯茶

茶有减肥的效果，尤其是专业的中药减肥茶。淘宝网销售火爆的一款叫:宓妃洛神快速瘦身汤"的纯天然中草药瘦身茶。据掌柜月儿普洱茶说宓妃洛神快速瘦身汤就是经典的中药减肥茶，由荷叶、决明子等药材配制而成。进餐的时候，空腹喝上一杯，就可以有效抑制机体对油腻食物的偏好以及抑制体内脂肪生成，并且还能促进体内脂肪燃烧，轻松帮你消灭冬膘。

5. 控制对碳水化合物和零食的渴望

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）x0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为：145x0.55=0.79克。

二、生活方面

1. 泡脚促进循环

冬季，女孩很容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，又可暖身又可减肥。只要每天将双脚浸泡在温水中二十分钟左右即可。这样就能有助减肥，其减肥原理在于，双脚泡热后，会加速血液循环至身体的每个角落，然后积存的老旧废物排出体外。

2. 保持积极的心态

减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的。

3. 运动消耗热量

运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。

4. 每天睡足8小时

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。

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众所周知，冬天是一个非常容易长胖的季节。这是因为人们在冬天的时候人们喜欢炖煮各种补身体的食物来吃，再加之室外温度低运动量减少，自然就容易长胖了。

冬天补身体虽然有益身体健康，但如果所有的营养都转化成了脂肪那可就不好了。那冬天怎样吃可以帮助减肥呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解了解吧。

一、饮食方面

1. 避免摄取太多盐

摄取太多的盐分本来就对身体不好，容易产生心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病等病症。而且多盐还容易让你看起来水肿，所以每天所摄取的钠在500毫克就足够了，别摄取太多，避免对身体造成伤害。

2. 控制饮食

控制饮食是重中之重，如果没有时间做大量的运动，或者不想太辛苦，那么吃什么就很重要了。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，你要做到的就是尽量少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥。所以多吃蔬菜水果等低热量的食物吧，这样你就能不节食也瘦下去了。

3. 巧吃火锅

冬天无疑是火锅的季节，很多人涮火锅时，一上来就是大鱼大肉，先吃:放油"的食物，等到差不多饱了，才吃蔬菜等:吸油"的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。要想减肥，吃火锅时不仅要选对汤底，还要先刷蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，才能大大减低脂肪的摄取量。