水果营养丰富，常给宝宝吃可以补充维生素、矿物质。对于几个月大的宝宝，吃水果不太方便，妈妈可以尝试给六个月起的宝宝做些水果泥，这样不但可以给宝宝增加营养，还利于宝宝消化。

苹果泥

适用宝宝：6个月起，有腹泻情况不可常吃

材料：红苹果1个

做法：红苹果洗净，用开水略烫。用消费过的小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮成泥状即可。

轻松做：可边刮边喂给宝宝吃，也可将苹果切成两半，隔水蒸后刮成泥给宝宝吃。

温馨小提示：妈妈喂养经，苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素c、维生素b1、维生素b2、钾、胡萝卜素，钙、磷、铁、柠檬酸、酒石酸、鞣酸等有机酸以及果酸、纤维素等，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。

鲜红薯泥

适用宝宝：6个月起

材料：红薯50克，白糖少许

做法：将红薯洗净，去皮，切碎捣烂，稍加温水，煮15分钟左右，至烂熟，加白糖少许，稍煮即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，可预防坏血病，保护皮肤黏膜，促进生长。红薯中的胡萝卜素比胡萝卜中的都要多。

胡萝卜泥

适用宝宝：6个月起

材料：胡萝卜半截，香油（或核桃油）、盐各适量

做法：把胡萝卜皮削掉，去掉中间的硬芯，切成小块，放入小碗用奶锅蒸，约15分钟后，捣成泥状，加入香油或核桃油，少添点盐，再焖4分钟即可。或用植物油小火煸炒胡箩卜丝至烂即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，胡萝卜对小儿营养不良，麻疹、夜盲症、便秘、肠胃不适等都有一定缓解功效。

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对于每个孕妇来说，想在孕期继续保持美丽是要花点心思的，孕妈妈会想到多补充维生素。春天市面上往往会有很有水果上市，对于孕妈妈来说，可供选择的很多，就更要认真挑选。

水果1：苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。除此之外，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能有所改善。气色不好的妈咪，多吃苹果能够补血养颜，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

水果2：樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍，除此之外，还含有维生素b1、b2、c以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈咪多食用可补血及帮助改善肠胃功能。若妈咪春季食欲不佳，更应积极吃樱桃，不仅开胃，对胎宝宝也很有帮助。常吃樱桃的孕妈咪，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

水果3：草莓

草莓含有极丰富的维生素c，可预防春季感冒。其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓难清洗，妈咪们一定要谨慎。

水果4：梨

梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品哦！

水果5：西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妈咪们的首选，春季吃西柚，健康又补身。

99热心医生温馨提示，虽然已经进入春季，但是大多数地区的温度还比较低，很多孕妈妈一定担心吃了凉凉的水果会损伤脾胃。其实，水果是可以煮着吃的哦，一般温度控制在100摄氏度左右。

春天到了，为了宝宝增加营养，下面给妈妈介绍三款美味粥吧。

牡蛎胡萝卜小米粥

鲜牡蛎100克．小米50克．胡萝卜50克．葱花、蒜末、食盐、味精适量。

( 1 ）鲜牡蛎去壳．去除肠内容物．洗净切成小丁。

( 2 ）胡萝卜洗净切成小丁。

（ 3 ）锅中放入适量水．小米去杂洗净后倒入锅中．置于火上．大火煮开后．放入胡萝卜、牡蛎继续煮．米烂粥稠时，放葱花、蒜末、食盐、味精即可。

牡蛎含锌量很高，对于补充孕晚期的锌，满足胎宝宝需求十分有利：并含有铁、钙、碘、β—胡萝卜素，素火腿含有大豆蛋白．巧克力派能够提供较多的能量．有益于胎宝宝大脑和智力发育。

鱼肉松粥餐包

内容：鱼肉松粥；蛋糕75克；麻酱拌菠菜。

鱼肉松粥

大米50克．鱼肉松75克．胡萝卜50克．食盐2.5克．清水适量。

（ 1 ）胡萝卜洗净切成小丁。

（ 2 ）大米淘洗干净．放入锅内，倒入清水用旺火煮开．倒入胡萝卜．再转用微火熬至黏稠。

( 3 ）加入鱼肉松、食盐，调好口味．再用微火熬几分钟．出锅即成。

大米．胡萝卜、鱼肉均是益脑食品．对孕妈妈和胎宝宝均有益处。

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妈妈厨房会存在一些误区，我们来看看都有哪些误区。

1、不宜同放的食物

一些食物不能一同存放，它们是：

面包与饼干不宜同放。面包含水分较多，饼干则干而脆，存放在一起，面包变硬，饼干失去酥脆感。

蛋与生姜、洋葱不宜同放。蛋壳上有许多小气孔，生姜和洋葱的气味易透进小孔使蛋变质。

水果不要同纯碱接触，否则极易发热烂掉。

粮食不要与水果同放。否则，水果受热变干瘪，粮食因吸收水分也易发霉。

茶叶与香皂不宜同放。茶叶的吸附串味性强，与香皂同放，茶叶会变味。

2、不能同吃的食物

豆腐与蜜糖。狗肉与绿豆。甘草与鲤鱼。香蕉与芋艿。黄瓜与花生。滋补药与牛奶。柿子与螃蟹。猪肝与维生素c。

3、洗猪腰子不能随便

有些妈妈洗猪腰很随便，这样万万不可，正确做法：将猪腰子剥去薄膜，剖开，剔去筋，切成所需的片或花，用清水漂洗一遍，捞起沥干。1公斤猪腰约用100克烧酒拌和捏挤，用水漂洗两三遍，再用开水烫一遍，可去膻臭味。

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春天来了，妈妈给宝宝做一些汤水来补充营养吧，下面介绍几种家庭常做的汤。

南瓜浓汤

适用宝宝：7个月起

材料：南瓜200克，高汤100克，鲜牛奶50克

做法：先将南瓜洗净、切丁放入榨汁机中，加高汤打成泥状后入牛奶用小火煮开，拌匀即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，南瓜可以提供丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c、蛋白质等等，其中胡萝卜素可以转化为维生素a，维生素a可以促进眼睛健康发展、预防组织老化、维护视神经健康。

糖水樱桃

适用宝宝：7个月起

材料：樱桃100克，白糖15克

做法：樱桃洗净，去蒂，去核，放入锅内，加入白糖及适量水，煮开后用小火煮15分钟左右，煮烂备用。捞出锅中樱桃，捣烂，倒入小杯中，加入适量开水，稍晾后喂食。

温馨小提示：妈妈喂养经，樱桃含有丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素b、c等多种营养素，含铁量比苹果、橘子高20倍以上，居各种水果之首，含胡萝卜素也比苹果、橘子高4～5倍。轻松做：制作时，要将樱桃核去净；樱桃一定要煮烂后备用。

草莓蜂蜜羹

适用宝宝：7个月起

材料：草莓250克、鲜牛奶1杯、草莓冰淇淋30克、矿泉水半杯

做法：将草莓清洗干净，去蒂，均切成小块。将草莓块、鲜奶、草莓冰淇淋、矿泉水一起倒入榨汁机里，搅拌均匀倒入杯中即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，草莓中维生素含量非常高，而且极易被吸收，是儿童、老人和病人的滋补果品。这道羹补虚养血、润肺利肠、解毒抗癌，可缓解放疗反应，促进康复。

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