高高兴兴怀孕了，才发现原来怀孕之后要担心的事还真不少，尤其是第一次当妈妈的人更为紧张。

烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗？

根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月（前12周）会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢:恢复正常"，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。》》怀孕后女人身体九大变化孕期不可忽视的6种小病

贴心建议

1.以平常心迎接这个必来的:孕吐"困扰。

2.少量多餐。

3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

4.饭后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃几片吐司或饼干。

烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好？

现代人容易遇到的问题是营养过剩，很少会有营养不足的情况，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

建议可增加的食物

1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

2.孕妇一天合适的钙摄取量为1，200mg（哺乳妇女为1，500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

要避免的饮食问题

1.有水肿问题者，应减少盐分摄取。

2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

  怀孕期间的失眠问题一直是大家比较关注的问题。导致失眠的原因有很多，当准妈妈出现失眠现象时，应该要及时找到正确方法进行缓解，以免长期睡眠质量不好，对孕妇自身和胎儿的生长发育造成不良影响。那么，孕妇失眠怎么办呢？

  孕期为什么会失眠

  许多孕妇都表示过经常在夜晚很难入睡，因为她们会感觉很不舒服，尿频、尿急，夜里经常要起夜跑到卫生间，这非常影响孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下降。怀孕的中晚期，很多孕妈妈会出现抽筋的情况，而抽筋大部分会发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。同时部分孕妇又会对新生儿的到来感到既兴奋又焦虑，这就容易导致神经无法放松。

  有如此多的生理上和情感上的变化，基本上来说十个女人中有八个都会在怀孕期间患有失眠症和其他睡眠问题，因而怀孕期间的失眠问题也就不足为奇了。快乐伴随着痛苦，但当你在午夜还是无法入眠，看着时钟上的数字时，它不会给你带来多少安慰。

  如何应对失眠

  1.开始睡前放松舒缓的仪式。孕妇们可以在睡前洗个热水澡，喝一杯甘菊茶，听听安静的音乐，或者让你的伴侣给你捏捏脚放松一下。任何能帮助你放松的事情都可以尝试一下。

  2.一旦孕妇躺在了床上,就可以进行渐进式肌肉放松法或使用引导图像来帮助你进入睡眠。

  3.确保孕妇的卧室里要干净整洁，温度适宜。夜间要注意避光并且要保证房间里足够的安静，使用厚重的或深色的窗帘可以帮助遮挡不需要的光线，而声音机器可以帮助掩盖噪音的嗡嗡声。

  4.如果孕妇在上床后的20到30分钟内依然没有睡着，那么就起身进入另一个房间，读一本杂志或听一会音乐，直到你觉得昏昏欲睡，然后再回到床上。

  当孕妇在怀孕期间出现睡眠不足状况时，尽量不要太过焦虑。随着孕期时间的增长，孕妇可能会变得越来越焦虑，这样只会让问题变得更加糟糕——第二天你就会觉得很糟糕了。

  当然，如果你认为你在怀孕期间存在严重的睡眠障碍问题，那么请咨询你的医生。与此同时，孕妇要注意暗示自己：失眠可能会令人沮丧，但在怀孕期间，失眠是很普遍的现象，请不要过于担忧。

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  许多人认为宝宝出生后，身体就像泄了气的皮球，变得松弛，也会慢慢出现斑点等现象，因此，有些人为了避免这种情况就选择不怀孕。不过这就有些因噎废食，其实只要护理的好，产后也能恢复到以前的美丽。

  1.压力性尿失禁

  不管相信与否，孕妇可能在咳嗽、大笑、 打喷嚏、甚至走路、跑步、运动等过程中会出现:泄漏"。这被称为压力性尿失禁，它可能发生在分娩后。美国妇产科医师大会表示：这可能是膀胱或尿道的肌肉衰弱引起。

  压力性尿失禁是最常见的类型，在年轻女性中常见，如果是反复出现，那么就可能与妊娠引起的盆腔器官的支持减弱或伸展有关。建议及时去看医生，只有这样才能找出其原因并妥善处理压力性尿失禁。

  2.孕期要吃的更健康

  怀孕并不是一段节食的时间，而是要吃得更健康，以帮助确保自己所携带的婴儿营养健康。但是也要注意不可饮食过量，以免导致体重增长过快。根据美国妊娠协会，以下是妈妈们健康增重量：

  宝贝：7-8磅；胎盘：1－2磅；羊水：2磅；子宫：2磅；母亲乳腺组织：2磅；母体血液：4磅；母体组织中的液体：4磅；母亲的脂肪和营养储存：7磅

  3.正确对待产后问题

  皮肤的松弛和肚子上的赘肉会使妈妈们不快。因为改变自己的外表，不是一朝一夕的事，所以新妈妈要有正确的态度，确保每天锻炼和监测卡路里消耗。记住，如果是母乳喂养，要确保自己有足够的母乳。这里有一些方法来减肥：

  a.用婴儿车带孩子漫步：大多数宝宝喜欢婴儿车运动。无论是顺产或剖腹产出生，带孩子散步都是个不错的选择。

  b.瑜伽或普拉提：如果能把他们列入自己的计划，那么就可以帮助增强腹部肌肉。没不要去健身房或参加培训课，一些dvd或者电视节目就能满足你的需要。

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有3件与孩子有关：不想要孩子，但是家庭压力大;想要孩子，但工作太忙导致无法考虑;怀孕会失业。有4件与性别有关：性别歧视、被女上司敌视、有被男上司性骚扰的危险和陪男客户吃吃喝喝。还有一件与安全有关，那就是加班走夜路。

位列第一位的是经常出差

不少女性都对因工作要求经常出差而心有畏惧。长期在外使得女性的身体和心理都承受着巨大的压力，不同地区的气候、水土与饮食给女性的身体带来不小的挑战。出差疲劳还有可能导致女性生理机能和内分泌紊乱，进而影响肤色和健康，同时也无法兼顾家庭生活。

位列第二位的是性骚扰问题

:上司是个大色狼，总有被骚扰的危险"成为诸多职场女性的担忧。专家提醒职场女性，对于得寸进尺的骚扰，女性要及时、明确表明自己的态度，否则沉默会被理解成默许，姑息纵容将会对自己更加不利。

位列第三大郁闷事的是陪男客户吃吃喝喝

不少职场女性在工作中不得不充当:公关武器"，陪男客户吃吃喝喝，不仅占用了很多私人时间，甚至还要忍受一些酒后的胡言乱语和荤段子。