怀孕初期的女性情绪特别不稳定，也许你的外观没有改变，但是你的性情却大变。易怒焦虑都在左右着准妈妈的情绪。这其实是特别不好的现象，如果这期间你的情绪一直很不稳定的话，对胎宝宝早期发育是很不利的。

孕妈们都有哪些不良情绪？

1、焦虑

孕妈妈的焦虑情绪主要表现为怕产痛，怕难产，怕生出畸形胎宝宝，甚至对生男生女也忧心忡忡，也有少数孕妈妈因家庭或工作原因而产生焦虑情绪。如果焦虑情绪持续相当长的时间，孕妈妈就会坐立不安，消化和睡眠也会受到影响，甚至使胃酸分泌过多，发生胃溃疡。据说孕妈妈患有妊娠高血压也与焦虑和情绪紧张有关。焦虑还可使胎宝宝胎动频率和强度倍增，胎宝宝长期不安，从而影响健康发育，出生后可能会有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

2、大笑

孕妈妈如果大笑，会使腹部猛然抽搐，在怀孕早期很可能会导致流产，妊娠晚期则可能诱发早产。

3、发怒

孕妈妈发怒不仅有害自身健康，而且殃及胎宝宝，因为胎宝宝可以把孕妈妈的情绪:复制"并承袭下来。发怒还会导致孕妈妈体内血液中的白血球减少，从而降低身体的免疫功能，使后代的抗病能力减弱等。

4、悲伤

怀孕早期孕妈妈如果情绪悲伤，肾上腺皮质激素分泌就会增加，可能导致流产或生出畸形儿。或是受到强烈的精神刺激、惊吓或忧伤、悲痛，植物神经系统活动就会加剧，内分泌也发生变化，释放出来的乙酰胆碱等化学物质会透过血液经胎盘进入胎宝宝体内，从而影响胎宝宝正常的生长发育。孕妈妈情绪如果悲伤，过于消沉，也会影响食欲，导致消化吸收不好。同时，身体各器官都会处于消极状态，自然对胎宝宝产生不良影响。

孕期怎样保持好心情？

1、做白日梦

幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。即使好几个小时幻想着孩子，其他甚么事情也没有做，也不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙联系感情是接受她的第一步。

2、写日记

在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方。未来，您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢﹗

3、面对孤立感

孕妇有孤立的感觉在今日是非常常见的。不妨参加准父母课堂，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来。

4、沟通

在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您。每天安排出足够的时间和他在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假。

5、处理物质生活的变化

怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。

6、财务

财务问题在怀孕期间尤其麻烦。即使您计划产后继续工作，但仍无法改变收入减少的事实。因此，在孩子出世前，应先想好将来如何处理收入的问题。

7、居住

由于孩子的到来可能使得原本的家庭空间不足，而必须考虑搬家或重新装修家里。这方面的问题在考虑时相当扰人，站在身体的立场上看来不宜搬家，但若非搬不可，则应在怀孕未进入后期阶段前即行完成。

8、害喜

食欲不振时，要以理智告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。

不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、可能投入的工作上（但千万别当女强人），如此充满热情、专注的工作，将使您忘了了害喜这件事。这时，您所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食呢！

女人从怀孕的时候开始，你的身体激素方面就有了很大的变动，这个时候的你很容易生气很容易忧虑，但是，整个孕期里最忌讳的又是这样的情绪状况，如果不懂得对自己的心态和情绪方面进行调整和控制的话，各种不好的状况也就会找上你。

调整方法一：养胎宜宁静

其实不管你怀孕的状态如何，你在整个怀孕期间都要注定面对很多的想不到小状况，有时候产检里有异常，有时候自己遇到一些让自己觉得压抑的事儿等，这些小状况之下你都需要让自己时刻保持着情绪方面的平衡，:养胎宜宁静"的心理暗示需要陪伴你的整个怀孕期，当你面对一些让自己觉得压抑和烦躁的状况时，一切都要以自己和胎儿的稳健为首要。

调整方法二：自己的诉求需要和你的他沟通和表达

很多女人怀孕之后就会变得很矫情，总是觉得对方对自己一点都不关注和关心，于是很多时候就会自己憋着生闷气，如果你的他是一个并不细心的人，那么，你这样的一个自己注定在孕期很压抑的，你的很多想法和诉求都是需要自己表达出来给对方的，这样别人才能很及时给你所需要的关怀和帮助。

调整方法三：让书籍陪伴这个时候的自己

其实，没有什么好东西要比得过书可以让你感受到的宁静了。只要你肯让自己平静下来去钻到书里感受文字所表达的意义，那么，你就会让自己的心情逐步改变了，书是一个让你安静和平和的好东西，尤其是在怀孕期间更需要时时给自己一个读书时间，那个时候的你其实是和你的胎儿宝宝一起读，这也是一种胎儿的早期读书教育。

女人怀孕是最不容易也是你最矫情和艰难的时期，本来就如此的不易了，别再让不好的情绪占据了你的这个阶段。

儿童与成人一样常有情绪变化，诸如愤怒、哀伤、失望、害怕等。保持孩子的心理健康必须让孩子适度宣泄。宣泄就是舒散、吐露心中的积郁，让孩子淋漓尽致地吐露自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，使其达到心理平衡。

适度地让孩子宣泄，对他们的生理和心理都有益处。如果孩子心中的积郁和不快长期得不到宣泄，就会注意力不集中、行为呆板、神经失常、精神不振、人际关系紧张，严重时会给孩子个人和家庭乃至带来危害。有些孩子闹事、出走、轻生，就是因为不良情绪无法宣泄造成的。

因此，父母最好每天抽出几分钟时间与孩子交心，增进感情。只有让孩子把你既当父母，又当朋友，孩子才会向你吐露真情，吐露不快。交心时，要注意两点，一是父母要专心，在这时间内父母不许看电视、报纸，只能彼此相对而谈。二是父母要经常抚摸孩子、亲亲孩子，让孩子能实实在在地感受到爱，时时刻刻沐浴在爱的春风之中。

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  第一，是否在工作方面？你的愤怒是否与你的同事、下级或上级有关？是否对不熟的朋友容易发脾气，或者相反？你会不会在一群人交谈的场合中生气，而在一对一的情况下则不然？你是否只能对着丈夫或家人发脾气？

  第二，要避免间接表达怒气。如果某件事气得你心里直冒泡，却又不肯明讲为什么，只是悻悻地坐着，那么别人只会觉得你在伤心，并不晓得你在生气。如果你是以冷嘲热讽，来表达愤怒，也会使别人莫名其妙。比如有两个人通过在你家见面而成为好朋友，她们却不说出私自在外见面的事，也不邀你一道去。你发觉之后非常生气，认为她们如此秘密，对你是一大侮辱，不过你并没表现出来，反而对其中一位女友讽刺道：:你和她变成那么好的朋友真是太妙了。我高兴当初能介绍你们认识。"其实，你这样做，也没有发泄出你心中的怒气，不如直接挑明了好。

  第三，觉得生气的时候尽管表示。这样，你就可以避免一些不愉快的后果。如果你是位教学有方的英语教师，在一次聚会上，一位朋友托你为他的孩子找位英语老师补习功课。你觉得这简直是对你的侮慢无礼。但你并没有表示出你的生气，而是乖乖地给他找了位教师。事过之后，你会一直和自己生气，对那位朋友也会疏远，因此，久之会影响你们的友谊。

  第四，不要犯生气生一半的错误。有些女人爱先说几句气话，然后又默不作声了。如一位32岁离婚妇女与一位感情受挫的男人过往甚密。这位男子表示他已与另一个女人不再来往。然而一天晚上，这位男子沮丧地来到她的住所，透露出另一位女人刚才把他赶出家门，在过去的这段时间里，他一直在享受此人之福。这位离婚妇女好不容易才说出这些话：:我很生气，你利用了我，伤害了我。"但她的话只说到这里，然后又开始象妈妈似的安慰那个脚踩两只船的家伙，由于她错过了一吐为快的机会，那个男子就继续利用她的软弱，一再欺骗了她的感情。

  第五，了解你有粗声说话的权利。别管什么淑女，捶桌子、吵嘴，吼叫或任何母亲禁止你做的事都没关系。只是该不该发脾气要看情况，若是与你关系密切的人，发脾气可以澄清误会，加以了解，若是与工作有关，这么做很可能造成反效果，实则只需稍微大声点说话即可。

  表达愤怒并不仅仅是大声说话，还包括所用的措辞，身体的位置及动作，脸上的表情。假如想要表达对丈夫的气愤，可你摆出一副又愉快又鄙夷的表情，坐在椅子上，一派自以为是，无动于衷的态度。仿佛你与什么都毫无瓜葛，则使人不知道你怎么了。如果脸上摆出生气的表情，身子前倾，眼睛直直地盯着丈夫，他就会明白你在生气，而且这种愤怒也是他能够应付的。

  第六，如果你不懂如何表达愤怒，可试着做以下练习。

  ①角色的扮演。以扮演戏剧中生气的场面为开始，然后要求一个朋友帮助你，一起扮演某种假想情况或真实发生状况中的愤怒女人。这样你对愤怒的恐惧即会消失，也将学会如何以这一套运用于真实生活中，并且信心十足。

  ②监视自己。每当表达出愤怒之后，做个总结。经过一段时间，在心中重温一下，思考是否有更好的表达愤怒的方式。

  ③如果你的气愤带来紧张，并开始对其它事情造成妨碍，可以身体的运动将其排出来，比如在卧室中打枕头几分钟或大声叫嚷几句，借此来发泄心中的怒气。

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人有各种各样的情绪　，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：

1、 遇事戒怒

首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。还有，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。

2、 宠辱不惊

此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。

3、 直接发泄

例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。

4、 运动移情

当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。

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