夏季已经走了，你是否还在担忧赘肉怎么不跟着一起走。其实秋季也是减肥的好时机哦，在秋季不仅仅要运动，饮食也是需要注意的。那秋季如何饮食减肥呢?不妨试试以下的几款减肥食谱吧。

食谱一：胡萝卜番茄卷

第一步，备好大米、番茄、胡萝卜还有鸡蛋和盐。

第二步，先把大米清洗后直接放过蒸熟了。将番茄直接去皮切碎了，胡萝卜削皮后洗好同样切末。

第三步，将番茄还有胡萝卜直接放入米饭中加上蒸煮五分钟，将胡萝卜蒸熟了。

第四步，锅中加油将鸡蛋做成一张张蛋皮，将米饭直接放在蛋皮上卷起来，最后切段即可。

食谱二：西芹爆炒虾仁

第一步，备好大虾、西芹还有盐跟味精。

第二步，将大虾直接剥壳去虾线了清洗一下，将西芹直接洗好后切段了备用。

第三步，取出炒锅加上油烧热了，先把西芹直接下锅翻炒一下捞出，加点油烧热，将虾仁下锅翻炒。

第四步，最后将西芹也倒进去继续翻炒，适当的加点盐还有味精即可。

食谱三：午餐肉凉拌菠菜

第一步，备好菠菜、洋葱、午餐肉还有蚝油以及辣椒酱跟大蒜和油。

第二步，将菠菜直接洗好了，洋葱切丝，午餐肉切片，大蒜直接切末备用。

第三步，锅中加水直接烧煮开了，加点盐将菠菜下锅烫煮一下，去去草酸。

第四步，备好碗将菠菜切段放进去，加上洋葱午餐肉。最后放入大蒜，香油还有辣椒酱以及蚝油搅拌后即可。

其实秋季减肥运动为主饮食为辅，因此分享了以上三款秋季最有效的减肥食谱了，朋友们在减肥期间可以选择多吃这些食谱哦，它们不仅营养而且功效也多哦，多吃没有错。

说起胎教，很多人都不会陌生，胎教普及已进入了平常百姓家。可是五花八门的胎教方法哪种好呢？99健康网育儿频道小编给您推荐几种最有效果的胎教方法供您参考。

稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。:怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征，妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿发育。

听觉训练

对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。

临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。

柠檬茶减肥。柠檬茶减肥应该是众所周知的事情了，多喝柠檬茶对于瘦身、美容都具有良好的功效哦。想瘦的快又不影响健康，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。而且柠檬的口味还非常好，酸酸甜甜，很受女孩子的追捧，所以说在这个冬天，柠檬茶绝对是减肥的不二选择！

荷叶茶：荷叶是瘦身的良药，多喝荷叶茶也是非常有利于瘦身的。荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命b1、c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。但是小编在这里要提醒大家，使用荷叶茶瘦身需要一些小窍门，如最好喝的是浓茶，而且最好是在空腹的时候喝，这样对减肥才更有利。

普洱茶：普洱茶应该是大家都不陌生的一种茶，它应该是我们平时喝的比较多的一种茶，但是我们平时应该只当它是一种养颜护胃、用来解渴的茶，但其实它还是一种非常有效的减肥茶。普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。因此每天坚持喝1升普洱茶，而且喝的时候最好是刚刚泡好的，相信减肥一定会成功的。

杜仲茶：杜仲是一种药名，多喝杜仲茶对于解决虚胖问题是有很大的好处的哦。如果你是个虚胖的美眉，那么喝杜仲茶对你来说应该是最有效的减肥方法了，它能够帮助在短时间内快速变瘦，而且不会反弹。杜仲茶里所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降，每天坚持喝1.5升左右即可，而且它还可以助你预防衰老。

这些茶都是比较健康的，而且制作方法也是比较简单的~所以大家可以根据自己的情况，选择适合自己的减肥茶，这样才能健康瘦身！

我们都知道，冬天来了，这个天气真的是冷啊，一到了冬天，大家都只想要窝在被窝里面不想出去，而运动减肥得需要多大的毅力啊。再加上冬天的时候，大家又比较喜欢吃一些比较滋补的食物。所以很多人就感觉到，冬天只会在胖的道路上一去不回了。难道真的没有办法解决吗？

冬天的很多时候都会选择自己喜欢的方式减肥，也就是我们说的最有效的饥饿减肥法！但是我们都知道。饥饿疗法虽然对减肥也有很大的效果，对自己的身体伤害也非常大。特别是在冬天的时候，需要这些食物给自己提供足够的热量。所以说到底是不是还有其他办法减肥的？而现在流行的一种减肥方法就是喝茶，我们都知道茶里面含有很多帮助减肥的物质。不仅仅是这样，温热的茶水，还能有效的帮身体祛除寒气，让大家感觉到减肥并不是一件难事，但是减肥茶也不是随便喝的，今天小编就给大家总结了一些对于减肥很有帮助的减肥茶，自己动手也是绝对的安全健康，一起来看看吧。

决明子减肥茶，决明子是一种很好的减肥茶，其主要的功效就和普通的减肥茶一样，主要含有泻药的成分，但是药效并不是像泻药那样的强烈，是非常的柔和，所以很多人都可以接受，而且对于体内油脂的排出，也有很大的帮助，润肠通便，可以很好的帮助减少肠胃的负担，而且因为它轻微泻药的作用，所以也可以减少营养的摄入量，而且对身体没有很大的伤害，所以大家可以放心的饮用，而这也是比较有效的减肥方法，只要大家坚持，一定可以告别油腻！

春分节气y已经过去了，再过几个月夏季就要来了，很多人估计都想要快点减肥。因为有了好身材穿泳衣才好看，才能开心地去海边玩耍。要是满身肥肉的话，穿上泳衣赘肉横飞的，自己看着都觉得丑，哪会有心情玩耍。对此，小编提醒，趁着夏季还没来，赶紧在春季减肥。还有几个月的时间，努力一下身材很快就恢复了，那么春季如何减肥有效果呢?

春季如何减肥有效果

一、改变饮食

冬季的时候，天气寒冷，所以女人们会吃热量高的食物，为身体补充热量应对外界的寒冷。现在是春季天气开始变热了，不想要更多的热量御寒。所以说，不需要吃太多热量高的食物。吃太多了，会导致大量的能量堆积在身体里面，最终变成脂肪存贮在体内。脂肪越多，身材自然会变得臃肿。

所以说，在日常选择吃的食物时，要选低热量的，清淡的食物比较好。高脂肪的，热量高的，油腻的食物统统不要吃。比如说烤鱼、烤鸡、油焖笋、油饼、蛋糕、巧克力等等。平日里吃肉的话，可以选择脂肪少的鱼肉、鸡肉、鸭肉。素食的话，可以选择蔬菜，如香椿、春韭、黄豆芽、菠菜、春笋等等，这些可是都是应季的蔬菜。

二、多多活动

很多女人长胖了，是因为冬季天冷，而且穿得多不好运动，而整天窝在家里缺少锻炼，导致大量的脂肪堆积在身体里面而造成的。所以说，想要彻底减肥，达到瘦身的目的，需要坚持锻炼，在天气好的日子外出活动一下、比如说爬山、骑行都是挺不错的运动，而且消耗的脂肪也会比较多。通过运动消耗脂肪不容易反弹，而且还能够让肌肉变得紧实，让你健康地瘦。