你可能听说过有些人在家里用椰子油治疗便秘。这种超级食物确实有助于便秘。这里有更多关于如何使用这种椰子油提供缓解便秘症状的小贴士。

  椰子油对便秘有什么帮助

  椰子油可能有通便作用。支持者认为椰子油可以促进新陈代谢，帮助食物更快地通过身体。这可能意味着更频繁、更小、更柔软的肠道运动。值得注意的是，你在网上找到的很多关于椰子油的信息都没有科学依据。一项动物研究表明，这种成分可能会提高血液中的胆固醇水平，但许多其他的说法是没有根据的，或者需要更多的研究。

  椰子油如何使用

  首先，你需要仔细阅读椰子油标签。许多品种都经过了改良，这就消除了加工工厂中所谓的健康益处。建议寻找有机初榨椰子油。这种油还没有经过加工，所以所有的营养成分和微量营养素都被保存了下来。这里有几个选择：

  把固体或半固体的油放在嘴里，让它融化。

  用小火在炉子上融化，然后饮用。

  用椰子油代替其他油，如橄榄油或菜籽油。

  在咖啡或茶中加入椰子油。

  每天早上在燕麦或酸奶中加入椰子油。

  在冰沙中加入椰子油。

  其他便秘偏方

  椰子油不是治疗便秘的唯一方法。你还可以做很多其他的事情来让事情顺利进行。

  在饮食中添加更多的纤维。当你吃更多的纤维，粪便变得更重，通过肠道就会更快。好的选择包括新鲜水果和蔬菜。豆类和全麦面包也富含纤维。考虑一下，每天摄入大约每1000卡路里的纤维14克。在几周内每天至少工作20克，以避免胀气。

  加强运动。运动可以帮助肠道更加活跃。医生可能会建议你制定一个好的锻炼计划。对初学者来说，散步是个不错的选择。

  不要忽视排便欲望。当你去洗手间的时候，慢慢来。匆忙可能不会让肠子完全排空，并可能导致更多的便秘。

  多喝水。液体和保持适当的水分可以帮助粪便更容易通过肠道。

  制定一个去洗手间的时间表。一开始可能感觉不自然，但试着设置一个计时器，花点时间去做。你可能会发现饭后排便更容易。

  注意事项

  有证据表明，椰子油可能有助于便秘。这当然值得尝试，但食用时要适度，看看它是否适合你。也就是说，椰子油可能不是治愈所有健康疾病的灵丹妙药。你还可以通过改变生活方式来改善便秘。如果你的排便持续困难，请联系医生。便秘可能是一种更严重的症状，如肠梗阻或癌症。如果不及时治疗，也可能导致痔疮、肛裂或粪便嵌塞。

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关于椰子油减肥的秘诀来源于国际t台。全球男性梦中情人名模米兰达•可儿自爆自己产后就是靠喝椰子油身材恢复到产前一般窈窕浮凸的。可儿透露产后自己每天坚持服用4勺椰子油，加在沙律或正餐里，从而达到了瘦身的效果。台湾明星米可白也是椰子减肥法的实践者之一，食用方法同样是将用椰子油拌沙律吃，瘦身的效果也是杠杠滴！

那么，椰子油是如何达到瘦身的效果的呢？有营养师称，主要是靠脂肪燃烧脂肪。不少人看到自己一定感到很惊讶，不过，椰子油确实有这种奇特的功效。虽然椰子油热量不低，也有很多饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。

椰子树生长在热带地区的岛上或大陆沿岸，我国的主要产区是海南省、雷州半岛、云南省和台湾省的南部。而椰子油提取于椰子肉，为白色或淡黄色脂肪，椰子肉中含有65%-74%的油呼和4%-7%水分。

椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，易被人体消化吸收。食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统，不仅对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力，而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源，进而提高新陈代谢的效率。

椰子油可以起抗氧化剂的作用，可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松，保护骨骼不受自由基损伤。

小贴士：

如何购选椰子油？

1、普通椰子油月桂酸含量在45%-51%，如超过60%说明有添加过其他成分，纯鲜冷榨椰子油桂酸含量高达51.3%，零胆固醇，零反式脂肪酸，物超所值；

2、椰子油一般碘值在7.5~10.5之间，碘值越低越好，品质优秀的纯鲜冷榨椰子油碘值在6.31低于其他同类椰子油；

3、科学证实：野生小椰子具有个小，肉厚，月桂酸含量高, 碘值低等特点；

4、选择椰子油请采用玻璃瓶装，预防塑化剂危害身体健康。

根据了解，在印度有以椰子油护发的习俗。而近几年，也有人宣传外用椰子油可以达到良好的保湿效果。那么，椰子油是否有这么大的美容瘦身功效呢?

1、椰子油外用能保湿

大部分人在皮肤上使用椰子油是为了保湿。椰子油85%以上的成分是大量饱和的脂肪酸酯，封闭皮肤的效果类似于凡士林、矿物油，能够减少经表皮的水分散失，起到保湿的作用。

椰子油还能增加皮肤表层的脂质，柔润肌肤，也就是说，椰子油作为保湿剂是比较合格。但真正对皮肤有营养功能的物质如不饱和脂肪酸、维生素e之类，椰子油中含得又较少，说它有抗衰、抗皱之类的护肤功效就是吹嘘了。

但是，把椰子油直接涂抹在脸上或手上，这可能有风险。椰子油中含有的游离月桂酸可能对皮肤产生刺激。专家介绍：月桂酸分子量足够小，可以很容易地溶解在脂相中渗透细胞膜，对细胞产生物理破坏，并抑制生产能量和转运营养物质的酶，产生可逆和不可逆的变化，导致细胞死亡。

椰子油也是化妆品工业中重要的间接原料，比如用于制皂工业。椰子油皂化值比其他常见植物油脂高，凝固点在21~25℃，制成的皂不会过软，且发泡良好，十分适合简单的手工冷制皂。

2、椰子油是护发实力派

头发受损主要是指毛小皮在烫染直发的情况下，产生摩擦、变形，而椰子油的护发作用正是体现在它对角蛋白的细心呵护上。对于各种发质，椰子油都有防止梳理损伤的作用，它能在头发表面形成润滑膜，降低毛小皮之间的摩擦，就算在已经受损的头发上都有效果。

椰子油可用于洗发前护理。由于角蛋白具有很强的吸水性，洗发时发丝会吸水膨胀，过后又失水消胀。在这两个过程中，毛小皮会变形张开，加大了头发之间的摩擦力，造成头发损伤。

现代生活节奏快，白领阶级工作繁忙生活又不规律，很多时候忙得连上厕所的时间也没有，体内垃圾长时间堆积，等不到及时的纾解，久而久之，就形成了便秘。想要缓解便秘就除了药物外，食疗也是个不错的选择。而椰子油就是一种能治疗便秘的食物。

只要是油脂，一般都有润滑柔润的作用。椰子油柔润颜色透明，可以润肠通便，而椰子油的其中一个功效是清理我们肠胃中的有害物质。用椰子油治疗便秘可以选择在最好选在早上空腹的时候口服，成人每天十毫升，儿童每天5毫升，口服椰子油后再喝500毫升的温水，一般食用3到5天就能见效。