很多女人在春季的时候，最容易有贫血的状况，你总是会感觉到头晕哒哒的，而且，脸色方面也是比较暗黄没血色，你如果想要避免这样的贫血情况，最佳的食物补血还是要选这三样。

1.红色食物

没错，就是血色的食物，以这个颜色的食物去补血，那是最简单也是最有效果的，其中，比较常见的红色食物就是红枣、红糖、红皮花生等，这样的红色食物补血，可是中医们最提倡的。因为只要是你在日常吃零食的时间里，吃一些这样的红色食物，就能很好地给你补血了，也不用你可以去准备什么样的大食谱之类的，尤其是对上班族的女人补血最实用。

2.鸡蛋和维生素c

鸡蛋对于我们来讲，是最简单最有营养的早餐，没错，如果你要补血，早餐的时候更需要你吃鸡蛋，因为它不仅仅是蛋白质的量很高，给我们提供足够的能量，同时，它也是超级补铁的。不过你要记住哦，为了增加其对铁的吸收，你在吃鸡蛋之后，也需要及时吃一些维生素c含量比较高的水果来促进其吸收。对于比较忙碌的女人来讲，吃鸡蛋补铁真的是最简单的了。

3.乌鸡

肉类方面补铁，最棒的就是乌鸡了，尤其是在春季，最适合吃乌鸡了。乌鸡最主要的补血吃法就是炖汤，你可以搭配很多的药补食材，比如人参、红枣、当归等，你在补血补气的时候，搭配着这样的食材，可以增加鸡汤的药香味，同时，在效果方面也是要比单纯的乌鸡汤要好很多。记住哦，在炖鸡汤的时候，一定要少放些调味料，这样滋补的效果才能更强一些。

女人贫血就要及时补血补铁，这三样食物在这个效果方面算是比较好的了，春天里要多吃一点哦。

选对水果多吃水果不仅可以美容，还有延缓衰老等养颜功效哦。特别是对于爱贫血的女人来说，就应该多吃一些红颜色的水果。 红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的:果蔬之宝"呢。

红色水果有哪些呢？草莓、樱桃、西红柿、红皮桃子……种红色蔬果不仅红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的:果蔬之宝"呢。

:面如桃色、唇如樱桃"，人们通常这样形容一个人的好气色，中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，按照中医象形理论，常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素c、维生素e、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

从中医理论来说，常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂，还有除湿利水的作用。其中心里美萝卜具有比较强的利尿作用，是一种很好的果蔬两吃排毒菜。

杨力教授说，红色蔬果之所以色红诱人，主要是因为其中含有丰富的番茄红素，尤其在成熟的西红柿中含量最高。这是一种强抗氧化剂，能帮助人体延缓衰老、防癌。

:最新鲜、最好吃、最营养、最易吸收、最经济"，杨力教授一口气总结了眼下吃各种红色蔬果的五大好处，并提醒说，既然选红色的，那么越成熟、颜色越红的蔬果各种营养成分越充足。

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女人贫血吃什么食物好？说到贫血可能百分之70的女性都有过，特别是月经量多的女性，更容易出现贫血的现象，那么对于这些女性来说如何补血效果最好呢？妇科专家建议女性朋友需要补血的话，多吃以下这四种补血的食物，效果很不错的。

1.桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

2.黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

3..桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中:补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

贫血是女性在日常中总是会面临的问题，那贫血吃什么补血最快呢？要知道贫血会导致耳鸣头痛以及腹胀等问题的出现，危及身体的健康。因此需要多补血，其实贫血的朋友可以多吃以下的几款食谱哦。今天就简单的来分享一下。

食谱一：鸡肝西红柿

第一步，首先准备好鸡肝、西红柿、木耳、熟猪油、盐。味精还有胡椒粉以及鲜汤。

第二步，将西红柿直接处理后切片了，鸡肝洗好切片，木耳浸泡备用。

第三步，备好锅加上鲜汤直接大火烧开了，再将鸡肝、木耳还有西红柿直接下锅。

第四步，加上胡椒粉、盐还有味精以及熟猪油调味，等待煮熟后出锅即可。

食谱二：莲藕牛腩汤

第一步，买好牛腩、莲藕和红豆，再备上生姜、蜜枣以及盐味精。

第二步，将牛腩直接洗好了切成块，备好锅加水烧沸，将牛腩烫煮后捞出。

第三步，莲藕直接去皮后切块。备好锅加上水，将牛腩还有莲藕以及红豆跟蜜枣下锅，再将生姜下锅后直接烧开，最后用文火炖煮150分钟加盐味精即可。

食谱三：猪肝炒芹菜

第一步，买好芹菜和猪肝，再备上生抽、生姜汁、生粉、酒、花生油还有胡椒粉以及盐。

第二步，将芹菜直接切段，热水烫煮后捞出。猪肝直接洗好后切成块，下锅烫煮后捞出，加上生抽、酒还有生粉以及盐跟生姜汁开始腌制。

第三步，备好锅加上油，烧热后将猪肝下锅翻炒，再加上芹菜继续翻炒，最后加盐加胡椒粉以及生姜汁翻炒后即可。

其实女人贫血吃什么补血最快呢？以上的几种食谱都是不错的选择哦。因此当你出现贫血就多吃这些食谱吧。

补血是有些女人日常的工作，而我们都知道饮食是补血最好的方式，因此贫血的朋友可以通过食疗补血哦。那下面就简单的去分享几款补血的食疗吧，要记住平时要多补血哦，尤其是在经期的时候。

食疗一：羊骨粥

做法：首先准吧好羊骨还有粳米两种食材，将羊骨直接洗好了敲碎了，放入锅中加水开始烧煮，焼沸后去渣留汁。将粳米直接清洗干净了，加上羊骨汁开始熬煮，烧煮后即可食用。

食疗二：菠菜猪肝汤

做法：首先买好猪肝、菠菜，再备上淀粉、酱油还有盐以及味精。其次将菠菜直接洗好了切段，备好开水烫煮后备用，将猪肝直接加上淀粉还有盐以及酱油跟味精搅拌。然后备好炖锅加水直接烧开了，将猪肝直接下锅了，快熟时加上菠菜还有盐味精烧煮后即可。

食疗三：韭菜猪肝汤

做法：备好猪肝、韭菜、生姜还有盐即可。先把韭菜直接洗好后切段了，将猪肝直接洗好后切片。然后备好锅加上水还有生姜直接焼沸了，烧开后加上猪肝还有韭菜直接烧煮开了，再加上盐即可出锅。

食疗四：红枣排骨汤

做法：首先买好排骨、红枣、枸杞还有当归以及葱姜。先把排骨直接洗好后下锅烧煮了，将枸杞红枣都洗好浸泡在水中，葱姜直接切片。然后备好炖锅加上水，将排骨、红枣还有当归以及葱姜都下锅了，加上水直接大火烧开了，再用文火炖煮后加上盐鸡精即可。

女人贫血是极为常见的，而贫血很容易会造成不少的伤害，因此贫血时就要及时的补血哦，以上的食疗补血效果好，建议女性朋友都来学学哦，当你出现贫血就可以做着吃哦。