不少妈妈都会问：:有无什么食品能有用地让孩子的身材长得更高？"固然没有针对身高的殊效食品，可是有些食品确切有助于宝宝发展的帮忙，上面这些食品就对宝宝长高有很是好的感化，在宝宝发展阶段必需给他得当的弥补。

  牛奶：奶中富含制作骨骼的养分物资——钙，并且容易被处于发展期的宝宝吸取。固然喝牛奶纷歧定会包管宝宝能长高，可是身材缺少钙就必定长不高，所以多喝牛奶是不会有弊端的。

  如果宝宝不喜好喝牛奶可以用酸奶、奶酪取代。

  鸡蛋：蛋是最容易采办到的高卵白食品。不少宝宝都喜好吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰硕的卵白质，很是有益于宝宝的发展。有些妈妈担忧蛋黄中含有胆固醇对宝宝欠好，可是出于发展期的宝宝不要担忧胆固醇值，天天吃一个鸡蛋是比力得当的。

  如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

  豆类：是公认的高卵白食品，此中黑大豆的卵白质含量更高，是有益于发展的好食物。做米饭的时候可以加出来。

  如果宝宝不喜好吃黑豆可用花生取代。

  沙丁鱼：沙丁鱼中富含卵白质和钙。沙丁鱼中的钙比其余海藻类中含有的动物性钙更易吸取，对宝宝发展颇有帮忙。别的凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一块儿吃得海鲜类都是很好的食品。如果当菜吃银鱼感受吃得量有限的话，可以磨成银鱼粉在喝牛奶时放出来一块儿喝。

  如果宝宝不喜好吃沙丁鱼可用秋刀鱼、青花鱼取代。

  菠菜：菠菜中含有铁和钙。不少宝宝都不喜好吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，大概加在紫菜包饭里。

  如果宝宝不喜好吃菠菜，可用莴苣、青椒取代。

  橘子：富含维生素c，有助于钙的吸取。可是橘子是秋、冬的应季瓜果，所以按照分歧季候可以抉择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其余应季瓜果，如许可以很好地摄入维生素。

  如果宝宝不喜好吃橘子可用菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓取代。

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宝宝个子矮，首先要找原因对症解决问题。排除各种疾病的因素，对于正常儿童和单纯矮小宝宝，家长主要做到：

1、定期体检，监测身高增长速度

家长从孩子出生起就记录其身高体重发育过程，这样才能及时发现问题并予以干预。1岁以内婴儿每3个月一次；1岁以上幼儿每6个月一次。

一次性测量的身高值只能反映当时的生长水平，而判断身高增长速度是否正常的最简单方法，是家长定期监测孩子的身高，将不同年龄时间点测量的身高数据，记录在生长曲线图上。将孩子身高的曲线与正常儿童人群的标准曲线相比较

宝宝长的高与矮，这都是妈妈要关心的事。研究报告可以说明，新生儿的出生季节和其今后的身体和心理状况是有关系。

来自波兰亚当密茨凯维奇大学人类进化生物学系克伦茨教授等对1148例八岁的波兰城市儿童调查其生日、身高、体重等情况。结果：(1)出生季节的影响：只发生在男孩和只有在那些母乳喂养较短时间和/或社会经济较差家庭的后裔；(2)10月至4月出生的新生儿比5月至9月出生的高(2~3厘米)、重(2~3公斤)和胖。

克伦茨教授解释其可能机制：波兰11月至2月(冬季)阳光照射最少，其紫外线吸收和皮肤制造维生素d量最低。维生素d能调节胚胎细胞分化和发育，维生素d缺乏可能触发不良的永久性变化。因此，克伦茨教授认为：秋季怀孕的妇女维生素d缺乏的风险最大，新生儿出生在夏季，可能身高稍微矮一点。

编者并不是鼓励年轻妈妈一定要在春季怀孕，在10月至4月生出一个高一点的儿子，而是提请怀孕的妇女注意多晒太阳，补充维生素d，特别是我国北方孕妇更应该如此。

宝宝个子矮的原因，主要包括遗传、宫内发育迟缓、营养失衡、疾病和其他因素如睡眠不足等等。

1、遗传。基因决定了孩子身高的70%左右。

2、出生时宫内发育迟缓、早产儿，这些宝宝出生时的身高、体重都会落后于正常儿。

3、营养失衡。3岁以内宝宝的身高基本上不取决于内分泌，绝大多数与饮食有关。

家长喂养不当，宝宝营养失衡就会导致不长高。有些家长误以为给孩子补充足够的蛋白质就是给了孩子足够的营养。事实上，身体能量的60%来源于碳水化合物，给孩子进食米、面等谷类食物

很多妈妈都知道，春天是孩子长身体的重要时期。反而到了夏季，很多妈妈就开始掉以轻心了。其实，除了春天是个长身体的季节之外，热情的夏季也是孩子骨骼发育的重要时期，身体各项机能发育也好不落后。如果营养和运动都跟不上，制定妨碍宝宝长身高。那么，到底如何做才能让宝宝在夏季也长个子呢？

充足的睡眠

中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响，非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁儿童需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。所以，保证充足的睡眠，提高睡眠质量， 可以促进宝宝猛长个儿。

适量的运动

运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，孩子每次运动30分钟以上，生长激素会明显增多，从而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长，实现宝宝身高的增长。但是，也要注意户外运动时间，减少日光暴露，避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。

丰富的钙质

营养是保证宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好，不愁营养，唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。想长个儿，首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。因此，夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。

钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收需要足够量的维生素d。因此，在为孩子补钙的同时，一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素d。此外，维生素a对婴幼儿的骨骼生长也发挥着重要作用，它可以促进软骨内骨化，保证肾小管的运作，也有促进钙吸收的作用，确保骨骼的正常发育。而天然食物中的维生素ad十分有限，宝宝通过辅食摄入的维生素ad不足以满足身体发育需要，尤其是中国宝宝，维生素a和d缺乏率都较高。因此，及时补充维生素ad制剂是有必要的。

夏季气温较高，人体的新陈代谢加快，是孩子长个儿的好时期。家长们在保证孩子营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素，为孩子的将来打下厚实的健康基础。

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