森林疗法是指利用海拔1500米以下森林气候环境设立疗养康复机构，作为治疗心身症之用。森林可吸人空气中的二氧化碳，对空气中的粉尘及二氧化硫等有毒气体有良好的过滤、吸收作用。同时，森林又排放出大量氧气，可分泌萜烯类杀菌素类物质。森林又是奇妙的氢负离子发生器，还能够散射声波，是不可多得的噪音消声器。冬天林内温度高于林外；夏天林内温度低于林外，气候平稳宜人，森林的绿色对人的大脑、视网膜具有调节作用，促使心绪平静。

  由于病症不同、轻重各异，患者体质、爱好亦有差别，森林疗养时间可长可短，短者10～15天，长者可达一年以上。森林疗法中宜对生活日程、睡眠、饮食、娱乐、运动等作一综合安排，拟定具体计划，严格执行，且不可长期卧于室内。

  森林疗法作用于人之情绪、心跳、血压、呼吸等，所以广泛用于心血管、神经、呼吸、内分泌以及消化系统心身病症的康复治疗。对于工作任务较多的教学、科研人员，治疗期间应丢开日常工作及其他琐事，让心身得到充分休息。

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根据美国一项最新研究报告，经常和姐妹聊天，有助女性降低压力和焦虑，对身心健康都有益。负责这项研究的布朗教(stephanie brown)指出，黄体素(progesterone)在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演重要角色，它可以让女性在助人过程中，愿意承担更多的风险。

布朗说，这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑，研究结果证实，如果女性经常和姐妹聊天，可以增加体内黄体素，减压后心情更愉快，身体也更健康。

160位女学生参与这项研究，研究人员将她们分为两组，一组给予一些可以和其它女学生互动的社交问题，让她们有更多的互动和了解；另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。

20分钟后，研究人员对所有女学生的唾液进行采样，以检测她们黄体素的数量变化。

研究发现，被安排聊天互动那组的女同学，黄体素维持不变或增加；但另一组女同学的黄体素则下降。

布朗指出，了解生理机能与人类社会行为的关连性很重要，这些连结有助了解为什么密切的人际关系会使人更快乐、更健康，而且比离群索居的人活得更久。

这项研究结果公布在“荷尔蒙与行为”期刊，是第一个证实聊天与八卦的确可以刺激分泌黄体素的研究。

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  家庭中，父母往往会为了维护自己的尊严而忽略孩子的感受，他们可能会给孩子制定这样那样的规则，当孩子反对时，他们会与孩子争吵，将自己的思想强加于孩子，其实这样的做法对孩子是会造成伤害的，尤其是伤害了孩子的自尊心。

  1、青少年在家庭争论中总是无法捍卫自己的观点的，会难以抵抗其他人带来的压力

  青少年的父母要小心了！如果你习惯于通过抑制孩子的意见来赢得辩论，那么你的孩子将在其他情况下也无法捍卫她的意见。弗吉尼亚大学进行的一项新研究表明，青少年在与他们的母亲争吵期间，不能够令人信服地证明他们的立场，那么结果是他们会很难抵抗来自同辈的压力。相比之下，其他孩子都能够冷静地和令人信服地捍卫自己的观点。

  2、父母应该尊重孩子

  当然，父母应该给孩子一个机会，让他们争论某个观点。然而，父母们必须首先学会倾听，倾听孩子的意见，试图理解的孩子的动机，促使孩子们做出一个特定的行为。这些基本的行为模式，青少年们会不断的模仿，并将不断应用在生活中，包括与同行进行交流过程中。

  3、让孩子勇于捍卫自己立场的好处

  当同学或社区的朋友将让你的孩子第一次尝试酒精或药物时，充分的论据的技巧将会非常有用的。它不是简单的放弃:诱惑"，而是可以很让孩子容易地做任何事情。如果青少年有一个观点，并且知道使用它的技巧，他或她可以向同龄人证明毒品和酒精对任何人的生活都没有好处。同时，青少年将会在这个社会群体中享有声誉，这一点在这个时代是非常重要的。

  4、关于争吵对孩子的影响的研究

  当然，父母可以简单要求的孩子遵守一些行为规则，但这种压力给孩子造成的后果是不可预测的，青少年会有相反的行为，他们会表示示威抗议。乔安娜·玛丽(临床心理学博士研究生)和她的同事测试了青少年和他们的母亲(因为母亲陪他们的孩子的时间最多)。他们要参与讨论任何问题，然后参加一个模拟假设的情况。由于这些研究中的孩子们在谈话中，谁也没有得到母亲的支持和理解，他们更容易受到来自同辈的压力。所以，在家庭生活中，父母也该给予孩子一些空间，让他们大胆的说出他们的想法。

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  :一日笑三笑，活到白头老"

  有人调查过一些长寿老人发现，他们大部分性格开朗、态度和蔼、整天乐哈哈、无忧无虑。中医古书《内经》中指出：:有圣人者……外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数"，所谓百数就是长寿的意思。这说明了精神愉快可以长寿的道理。

  中医认为，人之喜、怒、忧、思、悲、恐、惊露七情"与五脏有关，特别是与:肝"的关系较密切。肝喜:疏泄条达"恶:抑郁"，若有七情刺激，肝气就:郁结"，会产生情绪不安定、急躁易怒、多梦失眠，久则影响到脾胃功能，进而损害肺与心的功能，造成多种慢性病。如西医所讲的胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎、肺结核咯血、高血压、冠心病，甚至中风等。这很不利于健康、长寿。

  笑，能使大脑皮质里出现一个新的兴奋灶，它可以调整人的心理活动，消除精神和神经的紧张，使肌肉放松，从而使紧张的皮质区域得以休息，恢复机体平衡。笑还有镇痛作用。因为每笑1次，横膈大约活动18次，不仅面部表情肌肉要运动，而且胸腹部以及四肢肌肉，也要参与运动，这样就加强了血液循环，增进了新陈代谢和抗病能力。笑对于呼吸系统也有良好的作用。人在笑时，会使肋肌收缩，肺部扩张，胸肌兴奋，从而使胸廓容积变大，吸进更多的氧气，同时可以清洁呼吸道，把呼吸道的分泌物随之排出。总之，笑是一种极好的精神调节和机体活动形式。

  随着对笑的健康作用的认识，一种:笑的疗法"就应运而生。美国洛杉矶有一家医院，对出院病人的医嘱中往往有:每天必须笑15分钟"等医嘱。而加利福尼亚有一所疗养院，对疗养者进行:笑剂"治疗，即每天有计划地为疗养者读1~2篇幽默小说或朗诵风趣的诗或看一幕小型喜剧，使疗养者每天笑几次据说能收到很好效果。

  综上所述，笑对健康的作用不可忽视。真是，:若要寿益高，劝君开怀常常笑"。

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  儿童身心发展一定遵循某些法则，只有父母在一定程度上认同这些法则，并严格遵循这些法则，希望才不会破灭，否则可能导致严重的生理和心理缺陷，也只有完全遵循这些法则，才能达到比较完美的成熟状态。所以，那些已成为或将成为父母的人都必须努力学习这些法则。每个做父母的都会把孩子看成是一张空白的纸张，希望按自己的想法图画。随着年龄的增长，孩子就会彰显个性，父母的方式也随之变少。

  开始时孩子的个性表现比较奇怪，父亲会令他愉快，母亲则会使他变得阴沉，这也会使大人感到疑惑。不过孩子大点以后，就会表现得有感情、欲望和意志，这时新奇感也不复存在。当孩子沉湎于书籍之中，或者参加属于男子汉的游戏时，他的父母也就不再疑惑，并且习惯于这种状况。这时，父母就会转变为给儿童包办一切的观念。父母最大的快乐莫过于看着自己的孩子像花开一样健康地成长，只要孩子能自主，他就会得到鼓励。孩子自主性越大，父母可做的就越少，到了最后，他们能做的就是为孩子提供便利的食物。

  现在，我们也许明白了，孩子能够合适的自我调整，父母所需要做的就是供养，供养的东西必须健全或者有营养，无论它以图书、课本、朋友、牛奶面包还是以母爱的方式。大多数父母所理解的教育就是按照自己的爱好，给儿童们更多的营养、关爱以及文化，然后任其自由地发展。

  事实上，在父母的帮助下，儿童能够按其本性成长是最好的，这样对孩子不仅没有什么不良后果，反而会有很大的好处，除非父母溺爱他。但是:任其自然"这种观点，并没有真正触及影响人类发展的法则，因而它并不完整，不能完全反映父母的本意。儿童的事情非常烦繁杂，看似愚蠢的话语和行为方式往往包含重要的意义。只有父母细致人微地观察，才能懂得其中的意义。

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