作为一个新生儿，你的宝宝可能在白天断断续续地睡觉，然后夜里还会再睡八小时左右。随着宝宝不断成长，他睡眠的总时间会逐渐减少，但是他的夜间睡眠时间会增长而且会变得更有规律。在你宝宝出生的第一年里，你要做好他的睡眠模式会发生很多变化的心理准备。在他成长路上有很多里程碑式的事件，比如：长牙。长牙会影响宝宝的睡眠——当然，还有你的睡眠。幸运的是，这些普通的睡眠问题仅会持续很短的时间。

1.宝宝长牙了

眼泪、尖叫，还有偏执，可能暗示着你的宝宝正在长牙，这导致他吃不好也睡不好。梅奥诊所网指出，婴儿通常长到6个月大的时候开始长牙，并持续到数月以后。在这段时间内，无论白天还是黑夜，牙龈肿痛都会使你和你的孩子感到痛苦。宝宝可能会变得更加粘人而且不肯轻易睡觉，或者就是她一睡就睡很长时间。冷毛巾或者是冷冻橡胶玩具也许可以缓解宝宝的嘴部不适。你的儿科医生会推荐安全的疗法来缓解宝宝牙龈疼痛的。

2.宝宝会站起来了

当长到九个、十个月时，你的小家伙可能就会学着自己站起来，并且渴望得到他能够得着的范围内的一切新事物。尽管站起来给了你的宝宝一个观察世界的全新的视角，这项发展也会导致宝宝的睡眠问题。他现在可以在夜间扒着他婴儿床的栏杆站起俩，然后哭喊着叫你吵你，而不是自己一个人好好睡觉。保持一个站立的姿势可能会让宝宝焦躁不安，没有你哄他，他最终可能没办法自己一个人平静下来然后睡着。

3.宝宝会爬了

无论何地的婴儿长到7到10个月时，就都能满屋子乱爬了。这个时间段也许还会伴随着你和宝宝的睡眠问题。根据每日科学网上面的一篇研究，爬行与宝宝的一系列心理和动作发展有关，这可能会导致宝宝白天小睡和夜间睡觉时常常醒来。宝宝满屋子乱爬给宝宝的身体带来了纯粹的刺激和兴奋，这就使你很难哄他入睡了。

4.其他考虑

虽然你的宝宝的睡眠问题中，许多是因为与他长身体阶段的里程碑事件相关，但是也有可能有一些更严重的原因。生病也会导致你的宝宝睡不好。如果你的小家伙突然很难入睡或者是很难保持一直睡着的状态，又或者是他在夜里醒来以后你很难再哄他或者是摇着他睡着，那你就很有必要咨询一下你的儿科医生了。

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转眼寒冬已过，春天的气息扑面而来。俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。充足的睡眠不仅对成年人来说非常重要，对于宝宝来说更是如此。据相关实验证明：0-1岁宝宝70%的生长激素是在睡觉时形成，充足且高质量的睡眠对于宝宝的成长至关重要。对于部分爸妈来说，如何让宝宝拥有高质量的睡眠是个棘手的问题，让宝宝睡个好觉，到底有多难？

找原因--宝宝为何夜间“爱闹腾”

①出牙不适：一般的宝宝在6个月左右开始有牙齿萌出，在出牙的时候，宝宝们就会觉得牙床很痒不舒服，进而影响到夜间睡眠。这时父母可以帮助宝宝按摩牙龈，简单的方法是：可以用干净的手指轻柔的摩擦宝宝的牙龈，这样可以适当的缓解宝宝出牙期的不适感。

②营养缺乏：如果宝宝在夜间总是惊醒，如同受了惊吓一般，此外还伴有夜间尤其是后半夜出汗、枕秃等表现，那么宝宝可能正处于佝偻病早期阶段，是身体缺乏维生素d或钙质的信号。专家提醒家长们：宝宝身体缺乏维生素d和钙时可引起一系列神经症状，如夜间多汗、夜惊、哭闹都与植物神经调节能力失调有关，这时候在补充钙质的同时，补充维生素ad更为重要，这是因为人体本身对钙的吸收率并不高，如果钙质不能被宝宝的身体吸收，补充再多的钙也都无济于事。因此，家长应及时给宝宝补充维生素ad，并一定要选择国家药品监督管理局批准的国药准字、专门针对婴幼儿的维生素ad药品，例如达因药业的伊可新维生素ad滴剂。

此外，维生素ad对宝宝骨骼和牙齿的发育、免疫力的提升也起着非常重要的作用。因此，儿保医生往往建议家长从宝宝出生15天起每天1粒维生素ad并坚持到3岁，ad同补，1+1＞2，补钙效果更加显着，宝宝营养全面均衡。

重饮食--坚持母乳喂养

母乳喂养是让宝宝入睡最快最自然的方式。这是因为母乳中含有一种名叫肠促胰酶肽的激素，能激发妈妈和宝宝的睡意，所以也称它是天然睡眠“补药”。此外，母乳喂养还可以提高妈妈体内的催产素，为宝宝提供天然的镇定剂。所以，母乳喂养不仅对宝宝的健康发育非常重要，对宝宝的睡眠也是如此，妈妈们应该尽量坚持母乳喂养到宝宝1岁以上。

选工具--选择合适的枕头

宝宝出生的前三个月不需要使用枕头，由于新生儿的脊柱是直的，宝宝平躺时背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。当宝宝长到3-4个月，颈部脊柱开始向前弯曲，这时睡觉可以用1cm高的枕头；等到宝宝开始学坐时，婴儿胸部脊柱开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3cm高左右的枕头。过高、过低的枕头都不利于宝宝的睡眠和身体正常发育，如果枕头过高不但对睡眠有影响而且也容易形成驼背，故而要根据宝宝的年龄来挑选合适的枕头，这样做更有助于宝宝的睡眠。

避风险--睡前忌讳纵容过度

很多新生父母担心宝宝夜里会饿，或者是为了让宝宝快点长个，在睡觉之前让孩子吃得过饱、过于丰盛。但事实上，这么做不仅不利于孩子的成长发育，还会影响孩子的肠胃健康，使得孩子的睡眠受到影响。因此，宝宝的晚餐时间不可过晚，也不应该过于油腻。另外，还要避免宝宝睡前过度兴奋。宝宝的生理特点是兴奋大于抑制，如果睡前进行较为兴奋的活动，宝宝就容易沉浸于兴奋中不易入睡。

讲规律--建立良好的作息常规

想要宝宝睡得好，要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，保证充足的睡眠。父母可以利用睡前20-30分钟让宝宝习惯一种有安全感的、按一定顺序进行的仪式。比如喝奶、排尿或是洗个热水澡，给孩子读故事书或者唱歌等。这样一系列的活动时刻都会让孩子觉得温暖，充分做好睡前准备，就好像在告诉他的生理机能系统：我们该睡觉啦！

宝宝正处于生长发育期，充足的睡眠十分重要，所以妈妈们要为宝宝的睡眠创造良好的条件，避免睡眠不足的情况出现，从而影响到宝宝的发育成长。

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  对于刚出生的小孩子来说，睡觉是他们首要的任务，未满月的小宝宝一天能睡到20个小时左右。每个新生儿的父母都希望自己的孩子能够睡的香睡的好，但是总有调皮的宝宝不愿意安安生生的入眠，怎么才能搞定睡的太少的孩子呢？小编这就为您支支招。

  在您有所行动之前，需要先确定自己的孩子是否真的睡眠不足。所谓的睡眠时间参考值并不是适用于所有的宝宝，各个国度、各个地区之间肯定有所不同，更何况每个孩子还存在着体质的差异。随着宝宝的成长，每天所需的睡眠之间在不断减少，这个因素也是要考虑在内的。如果孩子每日的睡眠时间和参考值有几个小时的出入，这也说明不了任何问题，只要小朋友没出现什么反常症状都是无需在意的。

  影响宝宝睡眠状况的因素很多，内在外在兼有，爸爸妈妈们首先要做的是排除外在因素：

  1、检查宝宝的被子是否太厚太重。我们都应该有过盖着厚棉被睡觉第二天起床腰酸背痛的经历，其实宝宝也是如此，被子太厚太重会让他们很难安睡。

  2、临睡前给宝宝的房间空风换气。一天下来，室内的空气可能已经很浑浊了，吸入较多的二氧化碳，我们难免会感到头晕脑胀，更何况是小宝宝呢。所以通风换气后的房间才更适合小朋友睡觉。

  3、戒掉给宝宝夜里喝奶的习惯，临睡前喂饱他们即可。

  宝宝出生的头一个月，一般是处于昼夜不分的睡眠状态，醒了就要吃要哄，饱了就再睡，没有什么生物钟的定式，这段时期对于父母也说也是相当辛苦。等宝宝的月龄慢慢增加，妈妈们就可以着手调整他们的睡眠习惯了，让他们逐渐的适应昼夜更替。不过，妈妈们也不能为了达到让宝宝睡觉的目的而不择手段，抱着睡、摇着睡、含奶嘴睡，这些都是不好的睡眠习惯，就算是暂时哄了他们睡着，长久下去妈妈自己也会相当累。

  其实有的时候，父母们的所作所为也会影响到宝宝，比如说夫妻两睡的比较晚，家里有动静，宝宝可能就睡的不踏实，或是父母总是给宝宝灌输知识，导致他们用脑过度，夜里也容易难眠。

  至于内在因素，则可能是宝宝自身出了点状况。新生儿易发的一些疾病对睡眠质量亦是有一定影响。肥胖、哮喘的宝宝易得睡眠呼吸疾病，而营养不良的宝宝会睡的不安稳，不踏实，无法平静的进入睡眠状态，相当烦恼。

  为什么那么多的新生儿父母关注睡眠问题呢？用通俗一点的话来说就是这睡的香对大脑有好处。宝宝小时候睡眠基础打的好，长大之后无论是在想象力、创造力、精力还是记忆力方面都会比别的孩子略胜一筹，而反之，宝宝睡眠不好，大脑的功能发挥不到极致，会出现多动症、脾气大、打鼾等危险状况，和别的小朋友比起来俨然是输在了起跑线上。

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  睡眠问题是指难以入睡、嗜睡或无法入睡。查看这些陈述是否适用于您：

  我通常睡眠不足。

  我没有安稳的睡眠。

  我在坐着、看电视或阅读时很难保持清醒。

  我在开车时容易犯困或感到很累。

  我在家里、工作或上学时很难集中精神。

  我难以正常工作或学习。

  经常有人跟我说，我看起来很疲惫。

  我很难控制我的情绪。

  我感觉我反应很迟钝。

  我觉得我几乎每天都要睡午觉。

  如果您符合这些陈述中的任何一项，您可能有睡眠问题。

  睡眠问题原因

  导致睡眠问题的原因有多种，其中一些较为常见的有：

  •改变醒睡周期，例如在平时的睡眠时间值夜班

  •没有获得充足睡眠而感觉休息不足，未能在白天一直保持清醒

  •健康问题，例如哮喘、心力衰竭或疼痛及某些药品

  •使用酒精、咖啡因或尼古丁

  •睡眠障碍

  常见的睡眠障碍类型失眠

  失眠包括难以入睡、嗜睡或早晨醒来过早。可导致失眠的因素包括：

  •生病

  •忧伤

  •压力

  •咖啡因

  •酗酒或吸毒

  •服用某些药物

  •吸烟过度

  •不好的睡眠习惯，例如：白天睡觉睡眠处噪音大或光线强烈上床过早清醒状态下卧床时间太长如有可能，应改变可能导致失眠的因素。如果连续一个月每周超过3个晚上睡眠有问题，请告知医生。保持有规律的就寝时间。限制咖啡因的摄入、饮酒、吸烟。

  睡眠呼吸暂止症

  睡眠呼吸暂止症是指在睡眠中，呼吸多次停止。呼吸停止的持续时间短则数秒，长则超过一分钟。呼吸停止期间，身体无法获得足够氧气。每晚睡眠呼吸停止可能多次发生。如果家人注意到您睡觉时鼾声很大或呼吸不足，应去看医生。其他可能注意到的症状包括白天入睡和早晨醒来时感觉休息不足。治疗睡眠呼吸暂止症，要采取措施保持睡眠时的呼吸道畅通。措施可能包括：

  •做一次睡眠检查，以检查您的呼吸在睡眠期间如何改变

  •减肥

  •避免饮酒

  •睡眠时使用:连续正气压睡眠呼吸机"(cpap)

  猝睡症

  猝睡症是指白天难以保持清醒。猝睡症患者可能突然入睡。治疗方法是服用药物来保持白天的清醒状态。夜惊夜惊是指睡眠状态中的人突然醒来，发出尖叫、神智不清或恐慌不已。夜惊的治疗方法是在白天服用药物。

  梦游

  梦游是指人在睡眠状态下做其他事情，例如行走。梦游的人醒来后往往不记得自己做过的事情。叫醒梦游的人不会有危险，但是梦游的人在梦游过程中可能受伤。为了防止梦游的人受伤，可以采取一些措施，例如楼梯上安装门，清除地面物品，防止绊倒。如果因为担心梦游而发生安全问题，或经常梦游，请咨询医生的意见。

  不宁腿综合症

  不宁腿综合症是经常在夜晚发生的腿部不适。这种不适类似抽筋，只有活动腿部才能好转。不宁腿综合症可导致失眠和白天嗜睡。关于不宁腿综合症，目前病因不明，也无法治疗。请咨询医生，如何控制不宁腿综合症。此外，可设法减少精神压力，洗热水澡，进行按摩和肢体伸展练习，以帮助放松肌肉。如果睡眠受到严重影响，可以通过服药来协助缓解不适。如有睡眠问题症状，请告诉医生。医生可能会介绍缓解问题的方法，或建议进行睡眠检查。睡眠检查是指记录夜间睡眠时的大脑活动情况、心律、腿部活动、氧气水平、呼吸情况，记录时间6至8小时。

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  孕期，不少准妈妈都存在一些睡眠问题。怀孕初期，有的孕妈整个人会非常嗜睡，但等到孕晚期时却反而经常睡不着。其实这与孕妇体内激素的变化有着很大的关系，比如早期时孕妇的嗜睡现象，其实是身体为了适应孕期变化而自动做出的改变，是很正常的。那么，孕期睡眠问题究竟应该怎么解决呢？

  下面这些小妙招可以很好地帮助孕妇们解决嗜睡，大家快来了解一下吧！

  一、帮助解决嗜睡的小妙招

  1、心态要好

   太过紧绷的心态是不利于孕妇的身体和心里健康的。孕妈咪如果心情太焦虑，或者想得太多，就非常不容易入睡。所以为了自身健康和胎宝宝的正常发育，孕妈咪们切记无论做什么事，都要保持良好的心态哦！

  2、营养补充不能少

  孕期补充营养自然是非常重要的。刚怀孕的时候由于存在孕吐，准妈妈胃口自然不太好，但这并不意味着就可以不吃东西了哦！孕期营养还是必须得跟上的，孕妈咪们记得要保障合理的膳食，多吃蔬菜水果。

  3、兴趣爱好的培养

  孕后，很多准妈妈就不再上班了，待在家里难免会很闲。一闲下来自然就容易心情不好，还容易想东想西。所以孕妇可以尝试培养一些兴趣爱好，比如手工、画画、烘焙之类的，既能陶冶情操，也能放松心情。

  4、小睡来配合

  当孕妇工作到一半，或者是做什么事情疲惫劳累以后，可以先尝试暂停手中的事情，然后小睡一下，保持身心放松。

  二、孕晚期失眠应该这样做

  1、适当运动

  孕晚期的时候，孕妇的身体一般比较重，但这并不意味着就可以不运动。妈妈们如果长时间不运动，不仅不利于宝宝，对妈妈自己也是非常不好的。在身体允许的条件下，孕妈们可以进行一些合理、适度的运动，不仅能够促进身体免疫力的提升，对睡眠问题也是非常有帮助的。

  2、饮食控制

  在怀孕期间，准妈妈往往吃得比较多。但这个多吃还是有讲究的，不仅要吃得好，还要健康。所以在饮食上妈妈们就一定要注意均衡。过甜或者太够油腻的东西建议不要吃，每天按时吃饭。

  3、睡前尽量不要玩手机

  长期玩手机对人的身体是非常不利的，对于孕妇来说自然也是如此。孕妈咪们要注意，睡前尽量不要玩手机，或者不要玩得太久，否则很容易让妈妈们太过兴奋以至于睡不着。

  4、睡姿的调整

  好的睡姿更有助于准妈妈们的睡眠。所以准妈妈可以在睡觉的过程中，根据自我感受来变换和调整适合自己的睡姿。一般来说孕妇比较适合左侧卧睡哦！

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