众所周知，坚持母乳喂养可以增强宝宝对疾病的抵抗能力，很多妈妈都会选择这一喂养方式。妈妈们都想要宝宝从一开始就得到最好的保护，但有些事情往往并不能如人所愿，想要给宝宝喂母乳，但偏偏自己的奶水又不够，这可是愁坏了爱子心切的妈妈们，妈妈们有没有想过，为什么你的奶水会不足呢？其实，这有可能是气血不足在作祟！

从怀孕到分娩，母体血容量的扩充、胎儿营养的需要、分娩等耗费了妈妈们大量的血液，生产过后妈妈们就容易出现气血亏虚的情况。而一旦气血不足，母乳的分泌也会受到很大影响，继而便会导致奶水不足。所以，为了让宝宝能吃到足够的奶水，妈妈们赶紧补补气血。

那么有哪些食物可以补气血呢？在我们日常的饮食中，大枣和阿胶是最能够补气养血的，最好的饮食方式是，用这两种食物配合其他一些温补的食材，以此来炖煮汤羹给新妈妈吃。

除了要在食补上多下一点功夫，还要考虑用一些其他方式来配合追奶，接下来小编就介绍几种简单易行的追奶方式：

1.让宝宝多吮吸

宝宝的吮吸是妈妈泌乳的最大动力，妈妈要让宝宝多吮吸，即使你的奶水不是很多，也要让宝宝多吸一吸。因为宝宝的吮吸可以刺激乳房，帮助乳汁大量分泌，久而久之，奶水就会越来越多的！

2.用吸乳器来帮忙，事半功倍

吸乳器的作用其实就是在模仿宝宝吮吸妈妈乳头的动作，其目也是为了刺激母乳的分泌，配合宝宝吮吸，让奶水分泌得更高效。不过，吸乳器到底哪家比较好呢？飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器就是不错的选择。 这款吸乳器采用创新的自然韵律科技，深度模拟宝宝吸乳时自然的吸吮模式，先是快而浅地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，在短时间高效泌乳，促进乳汁分泌。整个吸乳过程吸放节奏均匀，让妈妈吸乳自然舒适高效。

飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器还具有4种刺激模式和吸乳模式可以自由搭配选择，一机两用，单边和双边自如切换，非常实用。值得注意的是，这款吸乳器的交替吸乳模式很是贴心，可以两侧乳房轮流吸乳，让整个吸乳过程自然舒适，有利再次充盈乳汁。而其软软的花瓣按摩垫设计，能轻柔按摩乳晕，让整个吸乳过程就像按摩一样舒适，让妈妈们秒变“奶牛”~

此外，在日常生活中，妈妈们还可以多喝些汤汤水水，比如鲫鱼汤，猪蹄汤等，这些汤水对有助于奶水的分泌。妈妈们还要保持心情愉快，不要太过操劳，要知道，一个轻松愉悦的心情对产奶也有很大帮助~

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气血不足主要表现为头晕、形寒、四肢倦怠、面色不华等，而一般出现在贫血、大出血之后，女性月经过多者等。那么，如果气血不足的时候，食补可以吃什么呢？一起来看看吧。

1、炖猪肘

食材：猪肘、当归、枸杞、桂皮适量；

做法：将猪肘洗净，然后将其与枸杞、当归、桂皮与佐料一起放入锅中，加入适量的水用大火煮约一个小时左右。取出肘子，用凉水冲洗，撇去汤中浮物，再将肘子放回汤中。用小火焖两个小时，捞出来切开吃即可。

2、补血养颜莲藕汤

食材：猪脊骨、生地黄、莲藕、红枣；

做法：先将各种食材洗净，将洗净的猪脊骨斩段。然后将洗净的食材放入锅中，加入适量的白开水，开火。等到大火煮滚之后，转小火煲3个小时左右即可。

好多新妈妈都会遇到奶水少的问题，当然如果奶水少就要寻找原因，只有找到了原因才能想出解决的办法，气血不足是不是引起奶水少的原因呢，接下来小编就介绍一下，奶水少是不是由于气血不足引起的。

可以肯定的是，气血不足是引起奶水少的原因之一，我们都知道乳汁是由妈妈的气和血形成的，如果这两方面都比较虚弱，则必然会影响乳汁的形成，这时候就需要调节气血，饮食上就要多吃补气养血的食物，比如说阿胶，桂圆，红枣等等，这些都具有补气养血的功效。

如果是气血不足引起的奶水少。对于新妈妈来说，一定要先调理好气血，只有气血好了，奶水才会充足，当然这是一个长时间的过程，不是一天两天就能形成的，只有积极的配合，树立信心，并且不能焦躁，才能调理好气血。总之，如果奶水少是因为气血不足引起的，也不能盲目地大量吃补气养血的食物。可以遵循医生的嘱咐食物加药物进行双重调理。

在去看中医的时候，很容易就听到气血这两个字，事实上，气是起到了推动血液流动的作用，是人的生命之本。如果一个人气血不足，就会产生各种的疾病。因此，要学会判断自己是否患有气血不足。那如何判断自己是否气血不足呢？一起来看看吧。

1、头发

气血足的人，头发乌黑亮丽、浓密而且不分叉。气血不足的时候会出现头发分叉、干枯毛躁、掉发多以及有白头发的出现；

2、精神状态

气血不足的人经常会感觉到头晕、眼睛模糊、耳鸣、睡眠出现障碍、容易失眠、半夜醒来以及做梦次数多；

3、气色

气血不足的人会出现脸色苍白、嘴唇没有血色；

4、指甲

一般来说，正常的指甲会呈现粉色状，而且还带有白白的月牙，而气血不足的指甲会出现横纹或者竖纹；

奶水不足其实是因为很多的原因引起的，要解决奶水不足的问题得解决根本，那么气血不足会引起奶水不足吗？

气血不足可以导致奶水不够。产后妈妈若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。

注意产后宝妈补气血之前，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。从中医的角度来说，补之前一定要先调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好地吸收。