一、别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

二、平衡是关键，不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。

其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

四、丰满点更不容易衰老

不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就会处于不足状态。

五、控制好你的压力

过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡。

有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。

六、让爱情滋润你

当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。

不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。

七、拒绝烟草

雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。

所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前3-4年。

八、注意合理适度的运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。

专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的:黄金期"，此时健身效果最佳。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30-45分钟。不过，长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

女性美容小温馨提醒：

还是那句老话：:天下没有丑女人，只有懒女人！"越早做好青春美容护理，防衰老工作，越是对自己负责，女人不爱惜自己，谁会爱惜你呢！不要等到出现衰老痕迹才措手不及，到时候为时已晚可就不好了，

三、眼周很黯沉

贫血、肝功能下降。眼部血液把眼睛和肝脏联系在一起，眼睛下方黯沉，表明净化血液的肝功能在衰退。另外，眼睛是脸上最能体现出衰老的部分。肾脏控制的生命力和老化程度都会首先从这里表现出来。

四、唇周、鼻头很黯沉、有痘痘

多为寒性体质，伴有便秘。颜风水中有:三停"法，将脸从下到上等分为三个部分。从鼻头到下巴的部位，对应肚脐以下的部位。下半身寒，就会出现便秘或者长出色斑。另外，鼻子属金，对应大肠，肠道不通畅，鼻头附近就会黯沉。唇周痘痘多为便秘引起，建议多吃高纤维的蔬果，保持2周清淡饮食。鼻翼冒大痘痘，跟卵巢功能衰退有关，放松心情，让内分泌系统找回平衡。

五、脸颊有痘痘

左边脸颊长痘，说明肝脏气血不顺畅，解毒和造血功能出状况，建议多吃一些凉血的食物，比如绿豆，注意正常作息，每晚凌晨1点前保证睡着，增加户外活动;右边脸颊长痘，则属于肺部功能失常，伴有手脚冰凉、或者容易过敏等症状。在秋冬两季有时也是感冒前兆。忌口热带水果，以及海鲜等加剧过敏的食物，通过慢跑等运动改善肺部功能。脸颊与脖子、耳朵交界处有痘痘，说明面部排毒不畅，护肤时，可用手指轻刮耳朵附近的淋巴，也可尝试面部刮痧。

六、肤色不均匀

如果脸色发红，说明阴性食物摄取过多。多由食物会使毛细血管扩张，使体液由弱碱变成弱酸性。为了维持酸碱平衡，身体就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质中和，导致缺钙引起的易怒和烦躁。脸色发黄，是由于阳性食品摄取过量，如红萝卜、南瓜、橘子。肌肤发紫是血液粘稠度过高的表现，体内多有淤血，极有可能造成局部血液:乱窜"，引发大肠及甲状腺等方面的问题。肤色发黑，除体内黑色素含量多少外，跟饮食结构关系密切，皮肤黑的人大多盐分摄取过量，肾脏功能弱。

爱漂亮的女生都爱照镜子，但又有谁能通过镜子，看出皮肤不好的真正原因呢?现在就和中医学一学怎样照镜子吧!不仅能找出肌肤不好的真凶，更能随时监控自己的身体状况!

对于女人来说，年轻就是本钱，漂亮就是姿本。虽然我们知道，岁月不饶人，不管你多年轻漂亮，但终究会有老的一天。但我们还是很希望，能永保青春，常生不老。我们都看过《西游记》，也只是在《西游记》中听说过有常不老药。而在现实生活当中，永远是不可能做到的，这是事实。

人不可能不变老，但我们可以延缓衰老。在日常生活当中，如果你记住以下11个日常生活方式，便能让青春更持久一些，让衰老更短暂一些。

1、每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

2、身体质量指数小于25。身体质量指数（bmi）处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。

3、腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不过，腰围低于89厘米为最佳状态。

4、总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇高于标准水平，心脏病风险就会相应增加。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。

5、每天摄入的膳食纤维：25克。从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会降低17%。

6、每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不足6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的健康问题，如体重增加、免疫力下降等。

7、血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为:高血压前期"，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压超过140/90意味着典型的高血压。

8、宠物数量1-2个。养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。

9、抗氧化剂补充片0毫克。大剂量补充营养素会干扰人体防御机制，最好的补充方法是从膳食中获取。

10、每日饮酒量1杯。适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

11、每日吸烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，远离烟草。

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其实女性朋都希望自己的皮肤越来越好，不会随着年纪的上涨而老化掉。那你知道女性如何保养皮肤吗？其实方法有很多的，比如说改变坏习惯或者是用化妆品等等，那下面就详细给大家介绍介绍吧。

女生保养皮肤的五种方法

1.喝水

其实喝水是最佳的保养方式的，不过喝水也是有节制有学问的。你可以在每天起床时喝两杯水，然后在白天也是适当的喝点。不过要记住在晚上就不要喝了，不然容易出现水肿等现象。

2.去角质

怎么去保养肌肤呢？去角质也很重要的。因为角质太厚的话就会影响到皮肤的代谢功能，毛孔就会被堵住，这样就容易出现各种皮肤问题，所以要定时的去角质。

3.用点面膜保养

其实特别重视肌肤的人都会选择敷面膜的，就连男性朋友也在敷面膜美容呢。其实面膜是可以深入肌肤来改善情况的，所以非常适合保养。当然面膜的种类有很多，有美白的，有祛斑的还有补水的等等，选择适合的自己的最重要哦。

4.胶原蛋白的补充

很多人都不知道胶原蛋白的重要性，其实它的多少都会影响到肌肤的，只要这种蛋白的含量多，那么美白抗衰老都不是问题。

5.睡个好觉

其实想要保养肌肤就不要再熬夜了，熬夜是会让肌肤出现各种暗沉斑点的元凶，因此要远离熬夜，保证好睡眠。只要睡好了肌肤才有修复的时间，这样才能消灭各种斑点等等。

其实皮肤的白皙或者是嫩都是女性最想要的，不过有些人因为习惯或者是天气等因素造成了皮肤出现问题。不过别担心，学会以上的保养方法，那么水嫩的肌肤就会永远伴随在身边哦，赶紧来看看吧，这些保养肌肤的方法绝对是值得拥有的，错过了就会遗憾哦。

从中医的角度而言，肌肤的细微表现都暗示着身体内部的问题，从内调理，能够更有效的改善肤质。

女性如何护肤 六种方法让你的肌肤永葆青春

一、额头有痘痘

完美额头宽约三指，上1/3代表大肠和心脏，此处一般长小痘痘，是精神压力过大的表现，常伴有烦躁失眠症状。中部1/3代表小肠，此处长痘，多为供血不足，营养吸收差导致。额头下部1/3代表肺、肝脏，出的一般是大毒包，表明呼吸系统功能下降，或肝脏内毒素过多。

二、太阳穴有色斑

色斑的产生，表明身体正企图把残留的阴性食物，如白砂糖、蜂蜜、果糖及油脂等排出体外。因为甜和油的东西具有:向上扩散"的功能，汇聚于面部，与阳性的日光发生反应，得以显现。太阳穴是肝经肾经的交汇处，如果压力太大，血液更加循环不畅，渐渐削弱肝肾功能，更易产生色斑。