怀孕之后准妈妈晚上抽筋的情况比较普遍，好多人都认为晚上睡觉爱抽筋和缺钙有关。为了缓解这一症状同时也为了能够让宝宝发育的更好，大家开始正正经经补起了钙。但是孕期夜晚抽筋真的只和缺钙有关吗？

  1.受寒受冷

  尤其是在秋冬季节，晚上准妈妈在睡觉时如果腿部露出被子之外或是被子太薄，腿部的肌肉受寒受凉，就很容易造成抽筋的现象。所以说晚上睡觉时准妈妈要记得盖好被子做好保暖。

  2.睡姿问题

  如果准妈妈睡觉时长时间保持某一姿势，比如长时间仰卧，被子压在脚下，或者是长时间俯卧，脚面抵在床铺上，使得小腿一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，这些都会导致腿部肌肉被动痉挛。另外睡眠时间过久，会使准妈妈的血液循环减慢，也易引起腿抽筋。

  3.饮食问题

  怀孕期间常见很多准妈妈喜食肉类，但一次次摄入肉类过多使准妈妈摄入了大量的蛋白质，这些过量的蛋白质会使碳水化合物的代谢受到阻碍，造成酸性代谢物堆积、电解质紊乱，而抽筋就是电解质紊乱的表现之一。

  4.过度劳累

  随着孕周增加，准妈妈的体重逐渐增加，双腿的负担也加重不少，这使得双腿肌肉常处于疲劳状态。这种情况下，腿部肌肉就长时间处于:劳作"状态，当然会感到疲劳，易引起肌肉痉挛。特别是当准妈妈走太多路、站太久的时候，会致使局部酸性代谢物堆积，使小腿又酸又痛甚至是出现抽筋的症状。

  因此准妈妈在孕期要注意劳逸结合，吃好睡好再加上合理的运动，让自己免遭抽筋之苦。

  5.缺钙

  缺钙可引起腿抽筋，主要是因为人体缺乏钙会增加神经肌肉的兴奋性，进而致使肌肉收缩。人体血液里的钙在夜间相比于白天含量偏少，这也是为什么抽筋多发生在晚上。

  准妈妈在孕20周后可以补充钙剂，同时多食用豆制品、海产品、肉类、鸡蛋等富含钙质且易吸收的食物。如果有大便干结困扰，可以适当吃些润肠通便的食物。

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孕期腿抽筋一定是缺钙吗？想必对于这个问题，是不少准妈妈都会非常关心的。那么下面就跟着小编一起来看看吧！

孕期腿抽筋不一定是缺钙

孕期腿抽筋是不少准妈妈都会遇到的，而且这类准妈妈都会认为孕期要是一出现腿抽筋的情况，肯定是缺钙了，于是就开始各种补钙的食物，或者是钙片补起来。

但是，小编要告诉你准妈妈们的是，你们先别着急的就补钙，虽然腿抽筋是孕期缺钙最常见的原因，但是并不是唯一的原因哦。孕期腿抽筋除了缺钙还是存在一些其他的原因的。

那么到底还有哪些原因是导致孕期出现腿抽筋的呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

孕期腿抽筋的其他的原因

受冷了

天气转凉的时候，如果准妈妈忽略了对于腿部的保暖的话，那么就会容易使得腿部的肌肉受到寒冷的刺激，从而出现肌肉痉挛，抽搐的情况。

受累了

孕期要是准妈妈过度劳累的话，尤其是到了孕中后期的时候，也是会导致准妈妈出现腿抽筋的情况哦！这是为什么呢？

孕期准妈妈的肚子逐渐的变大，因此过多的行走以及过久的站立，是会对增加腿部肌肉的负担的，从而乳酸过多的分泌，从而引发抽筋。

所以准妈妈在平时要多注意休息，不要过于的疲劳，越是到后期越是要多注意休息。

吃多了

其实很多孕妈妈都不知道，其实如果不注意吃的话，也是会容易引发腿部抽筋的。具体是怎么样的情况呢？

小编这边打一个比方吧！就比如如果孕妈妈一次性吃了太多的肉类食物，肉类食物富含蛋白质，蛋白质摄入过多则会影响碳水化合物的代谢，导致酸性物质代谢产物的堆积，从而引起电解质紊乱，造成腿部堆积。

讲白了，就是孕妈妈一次性吃了太多的东西，导致体内的各个系统处于超负荷运作，使得体内的部分电解质紊乱所导致的。

说了那么多，想必你们都明白了吧！孕期一腿抽筋，不要老是就认为是缺钙导致的，要知道一味的补钙是不能解决问题的，对症了还好，要是不对症反而盲目的乱补钙是会起到使得其反的效果的哦！所以小编希望你们一定要先分析腿抽筋的原因，从而对症处理，这样才能及早的缓解你们腿抽筋的情况哦！

以上就是小编介绍关于孕期腿抽筋除了缺钙，还有哪些原因的相关知识介绍啦，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（专稿，如需转载请注明出处。）

很多人都认为孕妇腿抽筋的原因就是缺钙，所以发生腿抽筋的情况后，第一反应就是补钙。可是补了半天，情况也不见好转。究其原因就是孕妇腿抽筋的出现，不光是因为缺钙，还有其他原因。

1、肉食过量。孕妇对肉类食品摄入过量，会引起抽筋。过多的肉食会引起电解质紊乱。而抽筋，完全就是电解质紊乱的代表表现。

2、过度疲劳。妇女在怀孕期间体重会持续增加，从而造成腿部负担加重，让腿部肌肉长时间处于疲劳状态。

3、寒冷刺激。孕妇做居住的室内温度过低，使得小腿肌肉着凉，从而刺激腿部出现抽筋现象。所以，孕妇要注意夜间的腿部保暖。

4、睡眠姿势。睡眠姿势不正确，孕妇仰卧或者俯卧时间过长，使得腿部的一些肌肉过于放松，容易引起腿抽筋。

以上为大家介绍的几种情况，也是导致孕妇要腿抽筋的原因。希望大家可以阅读后多加注意，能够避免或减少腿抽筋现象的发生。

99温馨提醒：孕妇应该注意在饮食方面要多吸取高蛋白，低糖的食物，多饮水。

孕妇抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。

抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳。夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异。有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。缺钙只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有：怀孕导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良;白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳;环境温度的突然改变。

要预防孕期腿抽筋，可适当增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。为了满足孕妇需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜及生活费产品等。还可以在医生指导下服用一些钙片和维生素d。

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

不少准妈妈们都经历过腿抽筋的情况，有时站久了、坐久了会腿抽筋，有时晚上睡觉的时候也会出现，疼起来也真是不好受。今天咱们来了解，孕期腿抽筋是怎么回事，又该如何应对。

孕期腿抽筋，主要是这些原因

1、缺钙

怀胎十月，需要消耗大量的钙质，如果经常出现腿抽筋的现象，很可能是身体在提醒你：钙不够用了，要补。

2、太累了

越到孕晚期，胎宝宝长得越大，准妈妈腿部的“负担”就越重，腿部肌肉表示：很疲劳。加上现在很多准妈妈还要兼顾工作甚至家庭，体累神劳，更容