作为父母，都希望自己的孩子长得高，为了不让宝宝将来的身高成为硬伤，想必妈妈们一定煞费苦心。有些家长表示，为什么别人家的孩子都是大高个，自己的孩子却不见长？可见，孩子的身高已然成为父母的一大难题。想要宝宝长高高吗？今天，我们就来聊一聊关于孩子长高的那些事儿，爸爸妈妈们快来一起学习吧！

儿童身高增长的规律

在儿童生长过程中，身高是反映骨骼发育的一个重要指标，并且增长也有一定的规律可循。家长们要掌握宝宝身高增长的规律，定期记录身高增长趋势，抓住身高增长的关键期，找到助力孩子长高的秘诀。同时，也能帮助家长及时发现问题。

婴儿出生时：平均身高约为50cm；

0-1岁：宝宝身高增长速度最快，平均增长20-25cm；

1-3岁：平均每年约增长8-10cm；

从3岁到青春期：身高稳步持续增长，以每年5-7cm的数值增加；

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

在青春期前都要抓住机会，促进身高增长，特别是0-3岁是孩子生长发育的黄金期，同时这一阶段的营养水平，会影响着宝宝的一生，家长们一定要注意把握这一关键期，学会科学的身高促进方法。

预测未来身高的公式

爸爸妈妈都想知道宝宝未来能长多高，who曾发布过亚洲人身高预测公式：

男孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±7.5cm

女孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±7.5cm

这个公式有一定的参考价值，但不是精准的，只是一个粗糙的评估，而且公式中就可以看出，上下会有15cm的差距，而这个差距就来自于后天因素的影响。越来越多的科学研究和事例证明，孩子的最终身高虽然70%来自遗传因素，但还有30%是受后天因素影响，与营养、情绪、睡眠等方面均有关系。

影响宝宝长高的后天因素

1、睡眠

生长激素会在夜间深睡眠期达分泌高峰，分泌量大于一天总量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠质量不好，就会影响生长激素的分泌，身高生长自然就会受到影响。所以家长一定要保证孩子拥有足够的优质睡眠，养成早睡的好习惯。

2、适当运动

适当的运动有助于孩子的长高。运动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如散步、慢跑、跳绳、游泳、跳舞、打篮球等，尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长与发育，想要孩子长高就要经常带孩子进行户外运动。

3、情绪愉悦

情绪和心理也会影响生长发育，压抑的情绪会抑制身高增长，所以要让孩子保持好心情哦。

4、营养补充

值得注意的是，合理的营养、科学的饮食也会对孩子的骨骼发育和身高增长起到事半功倍的效果。影响身高的营养包括蛋白质、钙、锌、维生素a、维生素d，这其中钙+维生素a+维生素d可是宝宝骨骼发育促进长高的黄金营养公式。维生素a是促进宝宝四肢长骨增长的“秘密武器”，它不但能够增强长骨骨骺端软骨细胞的活性，促进骨细胞的分化和平衡，还能促进生长激素分泌，全面帮助宝宝长高。维生素d可促进钙质吸收，维生素a可促进钙的重吸收，能够将钙运输到骨骼，助力新骨不断钙化，为宝宝长高打下坚实基础。

维生素a和维生素d在身高促进方面的作用相辅相成，ad同补才能发挥1+1>2的效果。但目前我国婴幼儿维生素ad的营养状况不容乐观：我国属于维生素a中度缺乏国家，整体0-6岁儿童维生素a缺乏率及亚临床缺乏率高达50%以上，而0-3岁婴幼儿共计超过70%存在维生素d摄入不足的问题。选择科学合理的方式为宝宝额外补充势在必行。

总而言之，想让孩子的身高更上一层楼，除了日常乳制品（母乳、奶粉、牛奶）要跟上以外，还要科学补充维生素ad，每天一粒维生素ad（如伊可新），坚持服用到至少3岁，也可以补充到青春期，为身高发育做足营养储备。

抓住身高增长关键期，关注营养补充，让宝宝的身高超越遗传，拥有一双大长腿，也是有机会可以实现的！

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运动能促进孩子的骨骼生长，但过量运动却是适得其反。所以家长想让孩子长高，首先要控制运动，其次是适当补钙。

运动可以刺激生长激素分泌，像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好促进孩子的骨骼发育。:坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。"浙江省儿童医院内分泌科医生说，:运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。"控制单位时间内的运动量，这是在孩子运动过程中，家长需要注意的。

为了更好地了解孩子骨骼的成长情况，尤其是身材偏矮小的孩子，傅君芬医生建议家长他们做一个骨龄鉴定：:通过骨龄鉴定，可以确定孩子生长发育的进度、剩余的发育时间、以及预测孩子成年后的身高。孩子的身高增长时间是有限的，骨骼生长一旦闭合，身高将停止增长。因此如果能早点给孩子做个骨龄鉴定，可及早了解孩子的生长潜力，即使发现了问题也可及时进行医学干预，这对与孩子的未来身高起着至关重要的作用。"

:我们不主张家长随便给孩子吃营养品或吃增高产品。"傅君芬强调，无论家长想通过哪种方式让孩子长个子，都需要在医生的指导下，对症下药，不可盲目。:营养保健品或增高产品中多少含有性激素，虽然性激素可以促进骨骼的生长，但这只在短期内有效，因为性激素同时也会加速骨龄的增长，导致骨骼过早闭合，缩短人体长高的整体时间。"

另外，很多家长以为孩子个子长不高是因为缺钙，于是一个劲想给孩子补钙。傅君芬说：:其实真正缺钙的只有那些个子长得特别快的那些孩子，对于个子长得比较慢的孩子，其实身体内并不缺钙，这时如果盲目补钙，尤其是给孩子吃含钙量高的蛋白粉之类的营养品，只会增加孩子的肠胃负担，非但没有起到促进生长的目的，反而会导致孩子食欲不振，结果适得其反。"

宝宝不长个，宝妈们都很捉急，特别是现在进入秋季，更是好几个月也不见长个子，为什么秋季宝宝不长个呢？

都说春季是宝宝长高的黄金期，而秋季长高特别缓慢。这可急坏了爸比妈咪们，难道就这样被动接受，坐等到来年春天吗？当然不是！宝宝正在发育，个子肯定是会长高的，只是相比春季来说，秋季要长得慢上一些罢了。下面为您推荐几种妙招，让宝宝在秋季也能长得快、发育好！

首先要了解秋季宝宝不长个的原因

1、食欲差：经过炎炎酷夏，宝宝经常出汗多、食欲差，身体因暑热有所耗损。所以很多宝宝经过一个夏天，可能体重和身高都没有增加。

2、缺乏维生素d：很多家长担心紫外线晒伤，所以大大减少了宝宝夏季外出活动的机会。维生素d可以帮助宝宝钙的吸收，晒太阳是人体获取维生素d的主要来源，如果饮食上没有摄入足够，就很容易导致维生素d的缺乏。缺乏维生素d，也是很多家长盲目给孩子补钙却不见效的原因。

3、睡眠不足：研究表明，生长激素在睡觉时分泌最高，如果睡眠不足，也会在一定程度上影响宝宝的身体发育。

如何让宝宝在秋季长个儿

1、保证充足睡眠

充足的睡眠能够促进宝宝长高，因此家长们要培养宝宝早睡的好习惯。

2、增加户外锻炼

秋季气温多变，是宝宝患上咳嗽、腹泻的高发季节，宝宝一旦生病，食欲不振会影响营养的摄入和吸收。所以家长们要加强宝宝的身体锻炼，增强抵抗力。3岁以上的宝宝可以多多尝试弹跳运动，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可促进宝宝身高增长，又可增强免疫。

3、保持饮食均衡

宝宝的高矮一部分由父母的遗传因素决定，但后天的营养补充也不容忽视。要想骨骼肌肉充分发展，充足及均衡的饮食必不可少。让宝宝多吃些瘦肉、鱼、禽肉、豆类及豆制品，蔬菜与水果也要适当吃哦！

4、奶类摄入要足够

奶类是重要的蛋白质来源，也是补钙的良好选择。3-6岁儿童，已经开始和大人一起坐在饭桌上吃饭，这个时期喝奶这件大事总容易被忽略，一旦错过长个儿的黄金期就无法弥补了。

5、补充维生素d

仅仅补充钙还不够，缺乏维生素d的话，孩子吸收钙的速度会变慢。补充维生素d，可以增加孩子对钙和磷的吸收，促进发育。此外，晒太阳也可以促进维生素d的合成哟~秋季是水果丰收的季节，多吃些水果也是有助于孩子的生长发育的，还可以补充维生素等微量元素哦

6、蛋白质也不能少

孩子长身体，蛋白质的需求量比成人要多许多，要想个子长得高，优质的蛋白质补充是必不可少的。在秋天也要加强蛋白质的摄入量。食物：鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。孩子可以多吃些豆制品和谷类，蛋白质含量高，很有营养价值。

家长要掌握孩子身高的增长规律

婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

出生第一年内：身高增长速度最快，平均约增长20－25厘米；

1－3岁：平均每年约增长8－10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5－7厘米；

进入青春期：男孩子可长20－30厘米，女孩子长15－25厘米；

青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。（参考网站：亲亲宝贝网）

杜迺芳

一位大腹便便的先生在被大家攻击他吃饭过于香腻时振振有词地说：你看，我们7岁前不懂事，更不会做饭，只能是大人给做什么吃什么；70岁以后，胃口差了，牙口也没那么好了，想吃什么也吃不了了。中间这几十年，我们还不得自己想吃什么吃什么，想怎么吃就怎么吃。要不然，多亏呀！

这倒是提示了我，给“只能是大人做什么吃什么”的孩子提供什么样的营养内容，并同时建立将影响一生的饮食行为。由父母必读杂志社委托首都儿科研究所进行的“中国宝宝早期喂养状况大型调查” 已经历时两个多月，目前仍在进行当中。在这两个多月里，通过网络调查、面对面访谈等方式，已经有数万名年轻妈妈参加了调查。随着数据的一步步积累，中国宝宝的早期喂养状况正在一点点显现出来。目前，我们的专家正在开始进行最后的数据统计和分析，并将在10月份向社会公布。这份调查报告既为专家们提供了研究的数据，更是一幅千姿百态的喂养行为“素描”。它通过喂养知识和喂养行为及支持系统两大项目来了解我们的宝宝在吃什么和怎么吃。包括母乳喂养和人工喂养、辅食添加以及微营养素补充。最后，还请父母来选择自己最关注的营养关键词：补钙、补锌、补铁、益生菌、小胖墩、辅食添加、母乳喂养、dha、鲜牛奶、配方奶、白开水、初乳、微营养素……吃什么？主要是如何在母乳喂养和人工喂养之间的选择，在琳琅满目的奶粉和工业化食品当中的选择……而怎么吃，则包括了更多的复杂因素：你对“营养内容”的理解，你自己已经形成的饮食习惯，家人的喂养行为和喂养方法，宝宝生活在怎样的喂养环境当中……这些都在很大程度上决定着宝宝吃进去了什么，是怎样吃进去的；他现在的生长发育指标是否正常，他成人后是否会有一个很好的身体基础和健康的生活方式。

如果你有兴趣，就去参与这个调查吧。填写问卷的过程本身，就会让你对自己宝宝的喂养有更好的想法。

文章来源：《父母必读》2007年第10期

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如果说人体如同一个充满问号与悬念的王国，那么，新生宝宝身上的“为什么”就更多了。本文选择部分令父母最关心的奥秘予以解读，相信刚做爸妈的你一定感兴趣。

皮肤嫩软之秘

小宝宝的皮肤特别细嫩柔软，摸起来像丝绸一样顺滑。原来，他在羊水里浸泡了整整10个月，假如你也在一个充满液体的健身中心呆上10个月，说不定你的皮肤也会这么柔软呢。再加上婴儿的皮肤分层少，较硬的角质层尚未发育好，又比成人的脂肪与水分含量都多，所以摸起来十分光滑。

懂得了这个道理，就不难明白，要想宝宝的皮肤柔软度能长时间地保持下去，到户外活动时别忘记使用婴儿霜，否则阳光与风沙会加快其皮肤变粗变硬的速度。

体味好闻之秘

小小宝宝的体味清新，很好闻，主要得益于他的汗腺还没有发育成熟，没有汗自然不像大人那样有一股汗味。

由于没有汗，也就没有细菌滋生，而细菌正是难闻体味的“酿造者”。另外，母亲对婴儿格外呵护，洗浴频繁，衣裤常换，再扑上爽身粉，当然体味就好闻了。

呼吸香甜之秘

首先“得益”于他们没有长牙，因牙齿最容易残留食物残渣，从而滋生细菌，使口气变味。其次，宝宝大部分时间张着嘴，空气流动抑制了细菌的生长。另外，婴儿的食物单纯，没有大蒜、洋葱这些辛辣味重的食物成分。

体形圆胖之秘

宝宝的皮下脂肪较多，在刚出生的几天里，他们要靠这些脂肪生活，直到母亲的奶水质量趋于稳定。至于以后仍然保持着这种肥胖体形，直到蹒跚学步，科学家认为这是婴儿的自我保护，多余的脂肪为他们保温。到孩子3岁以后，脂肪在全身重新分布，体形发生变化，就开始向“婴儿胖”说拜拜了。

常打喷嚏之秘

打喷嚏常被视为感冒的信号，不过这只适用于大孩子与成人，三四个月内的小宝宝例外。原来，孩子刚从密封的、与外界不接触的子宫出来，自然界的温度与湿度的任何改变，都可以刺激鼻黏膜里丰富的嗅神经纤维末梢，诱发他不断地打喷嚏。新生儿适应外环境有一个过程，一般到出生三四个月后逐渐稳定，常打喷嚏的现象慢慢减少。

当然，伤风感冒或者患上了过敏性鼻炎，婴儿也打喷嚏，此时就需要看医生了。

嗝声不断之秘

婴儿打嗝很普遍，因为孩子出生后一两个月，调节横膈膜的植物神经发育尚不完善，一旦受到哪怕是很轻微的刺激，如吸入冷空气、吸奶太快等，膈肌会突然收缩，引起快速吸气而发出嗝声。有时候孩子嗝声可持续5-10分钟，看起来很难受，不过打嗝本身对孩子的健康并无任何不良影响，用不着担心。一般在出生3个月后，调节横膈膜的神经发育趋于完好，打嗝现象会自然减少。

如果宝宝嗝声不断，不妨让他吸奶、喝温开水，或者通过其他刺激，如光亮、声音等使之缓解。

小手紧握之秘

小宝宝出生后，如果你用手指接触他的手掌，他会牢牢地抓住你的手指不放，有时你可以用手指将他的胳膊提起来，可见握得好紧。这种反射称为握持反射，是人类的先天反射，发育成熟的足月宝宝都会这样。至于个中奥秘，医学专家尚未弄清楚。这种先天反射多在6个月以后逐渐消失。

吞气之秘

有些吃奶的婴儿，正吃得香甜之际，突然中止吃奶，两手握拳、双腿伸直、全身用力，好像在做运动，一直到面红耳赤后才停止，又恢复正常吃奶。有人认为这是婴儿的一种长高运动，其实是一种误解。医学上将此称为婴儿吞气症。

原来，婴儿吸奶时，附带吞入的空气进入胃的下部，被位于胃上部的奶汁所覆盖，难以逸出，只好向下进入小肠与大肠。而肠壁受到空气压力刺激后，引起阵发性痉挛而出现腹痛。婴儿无法说话，只有握拳伸腿，直到肚子咕咕作响或者放屁后，空气排出去了，症状才得以好转。这不是病，不必担忧，会随着年龄增长而逐渐消失。

如果症状较重，也可采用一些措施：如轻拍宝宝背部，让他打嗝，促使空气从口腔里逸出；或者自下而上地在其肚子上轻轻按摩5～10分钟，也可用湿热毛巾敷于婴儿腹部，使空气较快排出。

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