在坐月子这件事，人们常常会问明星都不用坐月子的吗？因为女明星真的很拼，劳模杨幂在怀孕6个月时还在剧组拍戏，产后不到三个月立马复出拍戏；angelebaby杨颖也在去年生完小海绵不到三个月就回归《跑男》了。

还有:妻子的浪漫旅行"中的颖儿大出血失去一个宝宝后，是需要会静养一段时间。但她在节目里说：月子只坐了9天，就出去拍戏了，不仅如此，月子期间就开始减肥，出了月子只有94斤！导致现在拍一天戏就会全身酸痛。

要说明星坐月子，有没有坐好，复出后的状态真的很不一样。

颖儿拍一天戏就会全身酸痛，这其实是典型的月子病，常见症状还包括肢体关节疼痛、麻木、畏寒恶风，关节活动不利，甚者关节肿胀，必然会影响复出后的日常工作。

月子没坐好、或者不重视月子，对女性的身体危害是很大的，特别是想生二胎的妈妈们。

我们常说月子月子，它学名叫产褥期，主要是指产妇从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间，通常是产后30-40天。

这短短一个来月的时间，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的过程。

产前孕期母体的各种器官、细胞、关节等都发生了一系列变化，这段期间除了预防月子病，更要好好提防产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等严重威胁妈妈健康的疾病。

那么月子到底该如何坐，

才能预防这些可怕又闹人的毛病呢？

一、注意子宫恢复情况

分娩后的头等大事，就是伤口恢复和排尽恶露。

这就需要妈妈们多多观察自己子宫的恢复情况，这个从恶露的颜色上就能分辨出来，其颜色由红变白，数量由多变少，气味从血腥变成无味，正常一个月之类就可以排尽。

如果出现恶露不尽、或者异常疼痛等状况，在产后6-8周时一定要做好产后检查。

二、月子饮食的搭配

现在仍有很多人生完孩子就大补，一从医院回家，各种猪脚汤、乌鸡汤就安排上了，这样很容易导致乳腺堵塞，乳房肿胀以及乳腺炎。

按照科学坐月子的食补步骤，应为：先清淡助消化、再进补通乳腺，最后帮助恢复体力，多吃营养价值高、新妈咪爱吃的食物。

在整个月子里，也应该避免摄入过多的碳水化合物以及糖分，避免营养过剩引起不必要的肥胖。

爱帝宫营养师为保证更多妈妈能践行科学月子，特地整理出了21天的基础月子食谱，妈妈们可以作为参考哦：

三、休息和运动

对于着急:复出"的妈妈们，休息和运动似乎很难平衡。

我们一般建议自然分娩、无产后大出血的妈妈们：

在产后2-3天就可下床走动；

产后3-5天可以尝试简单的骨盆收缩运动，能很好的促进子宫恢复和预防脱垂；

产后2周左右，可以在床上或柔软暖和的地板上尝试体操和瑜伽动作，往后可以慢慢加大练习力度，对产后的身材和身体机能恢复是十分有效的。

剖腹产的妈妈们：一定要咨询产科医生的意见，比如何时可以开始运动，做什么样的运动合适等等。

这三点看似容易，做起来是非常负责非常难的。

生活中有太多身不由己，女明星怀孕了都不敢懈怠，坐月子减肥，也只为以全新的面貌快速复出，生怕被观众遗忘，殊不知，只有把握好这一个月，把体力跟上去、把身体的小毛病都解决了，才能走得更长远。

如果把人生看做几个分水岭，月子是常被忽略的那一环，很多女性生完孩子后总抱怨身材走样、皮肤松弛..都是因为把工作放在头等位置，总认为多闲一个月就会被社会淘汰。

古人讲究兵马未动粮草先行，月子便是其中一个储粮仓。对自己好的方式不是多吃几份大餐、多买几个品牌包，而是在曲折的生命里，给自己最好的呵护。

女人产后不注重调理，一旦患上月子病会害你终生。下面是6大常见月子病，看看妇产医生给我们哪些指导，让我们避免月子里的灾难!一、产褥热如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。妇产医生指导：1.多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。2.多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。3.清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。4.伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7-10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。5.适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。6.别急着亲热：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，一般在产后复诊以后，如果医生确认身体已经复原，才可以恢复性生活。二、子宫脱垂有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。妇产医生指导：1.不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。2.小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。三、乳腺炎产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。

妇产医生指导：1.保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。2.防止乳头破裂：乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。准妈妈早在怀孕6个月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳头了。如果乳头被宝宝吸破了，首先应纠正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳头或乳晕上。乳头皲裂严重时，暂时停止哺乳24-48小时，并将乳汁挤出或吸出再喂婴儿，以减轻炎症的发展，促进皲裂愈合。平时要避免对乳房的挤压，尽量穿宽松的衣服。3.注意饮食：新妈妈要少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。用海带凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎。四、尿潴留有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。妇产医生指导：1.活动一下：如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。2.热敷一下：可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。五、腰疼新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。妇产医生指导：1.正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。2.少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。3.补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。4.适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。六、妈妈手产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与孕期血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征有所差别。妇产医生指导：1.避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。2.注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。3.甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。愿每一个妈妈都能坐好月子，不留月子病，全心享受做妈妈的幸福!

洋妈妈为什么不用坐月子？她们为什么不得月子病？很多中国的新妈妈都会有这样的疑问。

洋妈妈为什么不用坐月子

到底是不是中国产妇太把自己当回事儿了呢？这里，我们还是先看看，中国产妇坐月子到底在做什么。》》产后第一天必做的6件事

首先，我们还是先看看孕产妇对几种主要营养素的需求：

一、蛋白质：足月胎儿自身含蛋白质400～800g，加上胎盘等需要，共需向母亲身体索取900g蛋白质。

二、铁：胎儿制造血液和肌肉都需要铁，同时还必须在肝脏内储存一部分铁，供出生后6个月内的消耗。而孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。

三、钙：胎儿体内的钙含量到孕后期时达到20g多，这意味着孕后期胎儿每天从母亲身体抽取300mg钙。而孕妇本身也要储存30g钙以备哺乳，也就是说孕后期孕妇自身每日需储备200mg。这意味着孕妇要比普通妇女每天多摄入500mg钙。

四、维生素b族：基本与代谢速率成正比，由于孕妇与胎儿的新陈代谢都很高，因此对b族的需求量分别增加。

同时维生素c，以及其他各种维生素和矿物质的需求量也均有不同程度的提升。除了维生素a，因维生素a不足或者过量都会引起胎儿畸形，因此在怀孕期间维生素a的摄入与平时同步。但在生产之后，维生素a的需求量却会大增，要超过平时的1.6倍以上。

既然怀孕期间所有营养素都较平时增加，并且增加幅度各不相同，那么，没有营养意识或者没有营养条件的家庭就很难做到孕妇的合理膳食。等到生产时，孕妇体内的很多营养储备差不多已经消耗得所剩无几。这些消耗的营养储备是要尽快补充上的，否则的话会对产妇造成永久的伤害。因此，在中国逐渐形成了一种生产后集中补充的风俗，这就是坐月子。

很多妈妈在坐月子的时候，强忍着头皮油腻瘙痒一个月没有洗头，说是怕留下月子病。还有妈妈说，"不听老人言，吃亏在眼前"坐月子的时候不听婆婆的话，月子里洗头后现在老是头痛。那坐月子能不能洗头？如何洗头才不留月子病呢？

坐月子能不能洗头？

宫主认为坐月子是可以洗头洗澡的，可以清洁头发和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

在家坐月子的妈妈，建议10天后再洗头。可以选择含生姜成分的洗发用品，水温控制在37度左右即可。如果过早洗头会导致子宫内的污血凝结成块，无法顺利排出体外。

如何洗头才不留月子病呢？

1、不要用指甲挠头皮

在洗头的过程中，不要用力太大，更不要用指甲挠头皮，头发打湿后比较脆弱，特别容易受伤。最好用指腹按摩头皮洗发。

2、及时干发

洗头后不要立刻将湿头发绑成辫子或立刻睡觉，否则会湿邪入侵身体导致头痛、颈痛。建议洗头后用毛巾轻轻擦拭头发，并用吹风机的热风吹干即可。功率越高的吹风机对头发的伤害就越大，如果不想用吹风机可以使用干发帽，对头发伤害较小。

3、饮食来调养

头发已经发黄的妈妈，应少吃甜食和脂肪，而需要多摄取一些含碘、钙的食品，尤其要多吃海藻类的食物，如海带、紫菜、鱼、蛤、蚝等。

4、禁止染发、烫发

无论是怀孕还是生完宝宝的妈妈都应禁止染发、烫发。染发剂含有有害的化学物质，可以诱发皮肤癌、乳腺癌和宝宝畸形。

产妇们坐月子最关心的一件事就是月子病能治好吗？因为这关乎到一生的健康，为了让自己远离可怕的月子病，对月子病能治好吗很多产妇心中都存在着很大疑惑的。当然在月子期里护理好，调养好，注意生活习惯才能真正避免月子病缠身。

其实月子病能治好吗？经常都会听到产妇们问到这样的问题，然而月子病如果调理好了好护理好了，健康就也是会相伴一生的。坐月子也不只是生了孩子人才会经历的，就连平常小产，或者是流产之后调理的那一个月也是月子期，为了能让月子期不留下月子病，产妇妈妈们一定要养成一个良好的生活习惯，就算坐月子真的很难受，那么只要坚持一个月就是拥抱的就是健康。一定要对自己的身体健康负责，穿衣要保暖，不能经常出门吹到风，就算在很热的夏天，产妇也是不能吹空调和吹风的，还必须要戴帽子把头部给护着，不然以后会经常出现头痛这样的月子病。不过到月子会所坐月子就不一样了，准妈妈可以看下深圳爱帝宫价格坐好月子，远离月子病危害。月子病能治好吗？不仅要在生活习惯上注意，还要在饮食上注意，因为产后的身体很虚弱，体质各方面都会大不如从前的，只要是任何一点没有留意，那么疾病就会随时侵入到身体，一定要注意有营养搭配的饮食，这样让身体恢复快一些，月子病就没那么容易侵入了，抵抗了和免疫力这些都增强之后，就能有效的抵抗住月子病缠身。不过真的患上了月子病，调理起来是很慢的，专家建议可以服用中药的方式调理，因为中药没有副作用，对身体也没有伤害。关于月子病能治好吗？最重要的一点还是要坚持，因为月子病调理起来的时间很长，如果是在中途放弃，或者是没有耐心去调理的，那么月子病照样不能治好。所以一定要坚持，这样月子还不会反反复复发作，要治就一次性治好最好的。在这里产妇可以了解一下坐月子怎么吃真正拥有健康身体。